Baru masuk
- Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Yoga adalah salah satu bentuk latihan yang benar-benar memberikan banyak manfaat fizikal dan mental yang mengagumkan, termasuk mengurangkan gejala kemurungan, meningkatkan kesihatan jantung, membina kekuatan dan fleksibiliti. Tetapi salah satu kelebihan yoga yang menonjol adalah kemampuannya yang kuat untuk merawat penyakit.
Pelbagai keadaan kesihatan atau penyakit seperti asma, darah tinggi, diabetes, kegelisahan dan kemurungan, sakit sendi dan otot, sakit belakang, barah dan sebagainya boleh dirawat dengan beberapa jenis yoga [1] .
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa hanya berlatih yoga tidak akan membantu dalam menyembuhkan penyakit. Tetapi yoga harus menjadi sebahagian daripada proses rawatan.
Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat dirawat oleh yoga. Teruskan membaca.
1. Kanser
Yoga asana yang disebut Hatha yoga dapat meningkatkan kualiti hidup pada pesakit barah. Mempraktikkan yoga Hatha sebagai sebahagian daripada proses rawatan barah juga menunjukkan peningkatan pada biomarker seperti TNF-alpha, IL-1beta, dan Interleukin 6 [dua] . Walau bagaimanapun, yoga Hatha tidak memberi kesan kepada penyebab utama penyakit ini.
2. Sakit belakang
Sakit belakang yang rendah disebabkan oleh banyak faktor seperti kecederaan, postur yang lemah, gerakan berulang, atau penuaan. Hatha yoga adalah salah satu senaman yoga yang berkesan dalam pengurusan sakit pinggang dan kronik. Bentuk yoga Hatha biasanya menggabungkan unsur-unsur kedudukan postur, tumpuan, pernafasan, dan meditasi [3] .
3. Aterosklerosis koronari
Pesakit dengan penyakit arteri koronari harus melakukan latihan pernafasan dalam seperti Pranayama kerana menurunkan kadar kolesterol serum (jumlah kolesterol, kadar trigliserida, dan kolesterol LDL), meningkatkan kapasiti latihan, dan menurunkan berat badan [4] .
4. Asma
Pranayama adalah senaman pernafasan dalam yang dapat membantu mengatasi dan mencegah serangan asma. Semasa Pranayama, udara yang anda hirup mendorong alveoli paru-paru yang tertutup atau tidak berfungsi. Ini mengisi kapilari paru-paru dengan lebih banyak oksigen dan mengatur kadar pernafasan anda [5] .
5. Kencing Manis
Surya Namaskar adalah asana yoga dua belas langkah yang melibatkan peregangan dan pernafasan, yang sangat berkesan dalam mengawal dan menguruskan diabetes, kerana meningkatkan pengeluaran insulin dari pankreas [6] .
6. Masalah jantung
Pose kobra berkesan dalam merawat masalah jantung, kerana membantu meregangkan dan mengembang dada, sehingga memungkinkan lebih banyak aliran darah ke jantung dan merangsangnya. Latihan pernafasan lain yang disebut Kapalbhati sangat membantu dalam merawat penyakit jantung, kerana ini mendorong pengambilan lebih banyak udara ke dalam paru-paru dan membolehkan lebih banyak oksigen menyebar ke peredaran darah paru [7] .
7. Kebimbangan dan kemurungan
Backbend yoga adalah bentuk yoga yang lain, yang berkesan untuk mengatasi kegelisahan dan kemurungan dan membantu menenangkan fikiran anda [8] . Dalam serangan kegelisahan, tubuh dan minda masuk ke dalam keadaan panik, yang membuat tubuh anda dibanjiri dengan 'hormon pertarungan atau penerbangan'. Oleh itu, senaman pernafasan dalam dapat membantu merehatkan minda dan badan anda.
8. Hipertensi
Yoga Sarvangasana, khususnya, telah terbukti bermanfaat dalam mencegah dan merawat hipertensi. Bentuk yoga ini yang digabungkan dengan relaksasi, psikoterapi, dan meditasi transendental mempunyai kesan anti-hipertensi [9] .
9. Masalah perut
Pose anak sangat bermanfaat dalam menyembuhkan masalah gangguan pencernaan dengan membantu pergerakan usus yang betul. Ia juga membantu melegakan sindrom iritasi usus dan masalah perut yang lain [10] .
10. Sakit sendi dan otot
Pose pokok berkesan untuk merawat sakit tulang, sendi dan otot dengan membetulkan penjajaran belakang dan menguatkan otot punggung bawah. Surya Namaskar juga bermanfaat dalam merawat sakit sendi dan artritis.
Lihat Rujukan Artikel- [1]Sengupta P. (2012). Kesan Kesihatan Yoga dan Pranayama: Kajian Canggih. Jurnal perubatan pencegahan antarabangsa, 3 (7), 444-458.
- [dua]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Peranan Yoga pada Pesakit Kanser: Harapan, Faedah, dan Risiko: Satu Tinjauan. Jurnal penjagaan paliatif India, 23 (3), 225-230.
- [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Yoga sebagai rawatan untuk sakit belakang yang kronik: Kajian literatur yang sistematik. Jurnal ortopedik & reumatologi, 3 (1), 1–8.
- [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Penundaan aterosklerosis koronari dengan campur tangan gaya hidup yoga. Jurnal Persatuan Doktor India, 48 (7), 687-694.
- [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Kesan pelbagai latihan pernafasan (pranayama) pada pesakit dengan asma bronkial dengan keparahan ringan hingga sederhana. Jurnal yoga antarabangsa, 2 (1), 22–25.
- [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). Kesan bermanfaat yoga dalam diabetes. Jurnal Kolej Perubatan Nepal: NMCJ, 7 (2), 145-147.
- [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Kesan Yoga pada Pesakit dengan Kegagalan Jantung Kronik: Analisis Meta. Arkib kardiologi Brazil, 103 (5), 433-439.
- [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Yoga sebagai rawatan pelengkap kemurungan: kesan sifat dan suasana hati terhadap hasil rawatan. Ubat pelengkap dan alternatif berdasarkan bukti: eCAM, 4 (4), 493–502.
- [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Kesedaran dan amalan senaman aerobik dan yoga di kalangan pesakit hipertensi di bandar Anand. Jurnal Promosi Pendidikan dan Kesihatan, 8 (1), 28.
- [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Sindrom Usus Kerengsaan: Yoga sebagai Terapi Pemulihan. Perubatan pelengkap dan alternatif berdasarkan bukti: eCAM, 2015, 398156.