Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
5 makanan teratas yang mesti anda makan untuk diet vitamin tinggi | BoldskyVitamin E adalah vitamin larut lemak yang bertindak sebagai antioksidan dalam badan. Ia membantu mencegah kerosakan pada lemak tertentu yang penting untuk kesihatan. Vitamin E adalah antioksidan larut lemak yang mengganggu pembiakan spesies oksigen reaktif dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari tekanan oksidatif dan sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan normal.
Vitamin E mempunyai banyak fungsi, termasuk bertindak sebagai pengatur aktiviti enzimatik yang berperanan dalam pertumbuhan otot licin dan juga mempengaruhi ekspresi gen dan menyumbang kepada kesihatan mata dan neurologi.
Sekiranya badan anda tidak mendapat makanan yang kaya dengan vitamin E, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin E. Jadi, amalkan makanan yang kaya dengan vitamin E untuk mencegah kekurangan vitamin.
Berikut adalah senarai 10 makanan yang kaya dengan vitamin E, yang perlu anda sertakan dalam diet anda lebih kerap.
1. Minyak Kuman Gandum
Minyak kuman gandum mempunyai kandungan vitamin E yang tinggi di antara semua minyak tumbuhan. 100 gram minyak kuman gandum mengandungi 996 peratus vitamin E. Minyak tumbuhan lain yang kaya dengan vitamin E adalah minyak bunga matahari, minyak biji kapas, minyak zaitun dan minyak kelapa.
2. Badam
Apabila kita memikirkan makanan yang kaya dengan vitamin E, kita secara automatik memikirkan badam, bukan? Badam adalah sumber vitamin E terkaya dan mereka juga kaya dengan serat yang membantu pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.
3. Mentega Kacang Tanah
Mentega kacang sedikit tinggi kalori dan kaya dengan vitamin E. Ia juga mengandungi serat yang membantu menurunkan berat badan dan juga kaya dengan magnesium, ia membantu membina tulang. Satu hidangan mentega kacang akan menyediakan 116 peratus vitamin E.
4. Hazelnut
Hazelnut kaya dengan vitamin E dan folat. Vitamin E membantu metabolisme sel dan tenaga, sementara folat membantu dalam sintesis dan pembaikan DNA. Hazelnut juga merupakan sumber magnesium, kalsium dan kalium yang kaya.
5. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan kaya vitamin E yang paling sihat dan enak. Ini adalah salah satu buah berkrim yang menawarkan sejumlah besar asid lemak tak jenuh tunggal. 1 buah alpukat akan menyediakan 10 peratus vitamin E.
6. Lada Loceng Merah Dan Hijau
Paprika merah dan hijau mengandungi dua jenis antioksidan yang menyumbang kepada kesihatan mata. Paprika hijau dan merah juga mengandung zat besi dan kaya akan vitamin C, keduanya mencegah anemia.
7. Lobak Hijau
Walaupun sayur lobak terasa sedikit pahit, mereka mempunyai banyak vitamin E dan beberapa nutrien penting lain. Vitamin E yang terdapat pada lobak hijau meningkatkan kesihatan rambut dan kulit dan memberikan 8 peratus daripada nilai vitamin E yang disyorkan setiap hari.
8. Aprikot Kering
Aprikot kering mengandungi vitamin E dan serat yang boleh dimakan dalam jumlah sederhana. Serat dalam aprikot membantu pengaturan dan pencernaan kolesterol, sedangkan vitamin E meningkatkan kesihatan rambut dan kulit. Aprikot kering mengandungi 28 peratus vitamin E.
9. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan paling sihat di planet ini dan makanan kaya vitamin E yang paling sihat. Brokoli juga kaya dengan vitamin C, dan vitamin K, yang membantu kesihatan kulit dan tulang. 91 gram brokoli mengandungi 4 peratus vitamin E.
10. Kiwi
Kiwi adalah sumber kaya vitamin E dan vitamin C yang membantu meningkatkan imuniti dan merawat insomnia dengan mendorong tidur. 177 gram kiwi mengandungi 13 peratus daripada nilai vitamin E yang disyorkan setiap hari.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
11 Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin D
