10 Makanan Yang Harus Anda Elakkan Makan Pada Pagi

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

  • 6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival IniChaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
  • adg_65_100x83
  • 7 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah! Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
  • 9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
  • 12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 25 Januari 2020

Makanan tertentu yang anda makan untuk sarapan boleh membuat atau merosakkan hari anda. Untuk menjadikan badan anda berjalan dengan tahap tenaga yang tinggi sepanjang hari bergantung pada bagaimana anda memulakan pagi anda. Oleh itu, kombinasi protein, serat dan lemak sihat yang tepat diperlukan untuk menjadikan sarapan anda makanan yang penuh dengan tenaga.





makanan paling teruk dimakan pada waktu pagi

Makanan seperti buah beri, oatmeal, bayam, telur dadar, dan yogurt Yunani harus disertakan dalam sarapan anda. Tetapi, sebaliknya, kebanyakan orang memilih bagel, pastri, kue mentega, dan lain-lain. Makanan ini dapat membuat anda merasa lemas, meningkatkan risiko penyakit kronik dan anda akhirnya dapat menambah berat badan.

Berikut adalah senarai makanan yang tidak boleh anda makan pada waktu pagi.

Makanan Yang Harus Anda Elakkan Makan Pada Pagi

Array

1. Bijirin sarapan pagi

Banyak jenama bijirin sarapan telah ditulis pada bungkusan yang mengandungi bijirin penuh. Tetapi, pada kenyataannya, bijirin ini sangat diproses dan mengandungi sebilangan kecil biji-bijian dan kebanyakan biji-bijian halus dan gula tambahan [1] . Ini meningkatkan risiko banyak penyakit kronik, termasuk kegemukan.



Array

2. Sandwic sarapan yang dibeli di kedai

Anda mungkin berfikir bahawa mendapatkan sandwic dari makanan adalah sihat dan pilihan untuk sarapan pagi. Tetapi, anda mungkin salah kerana banyak sandwic yang dibungkus ini tinggi karbohidrat halus dan rendah serat. Ini boleh menyebabkan lonjakan gula darah, meningkatkan kolesterol jahat dan membuat anda bertambah berat badan [dua] .

Array

3. Oatmeal pra-campuran

Oatmeal paket yang dibeli di kedai menjadikan pagi anda mudah, tetapi sebenarnya, ia hanya bijirin berkotak yang menyamar. Oatmeal berperisa adalah makanan terburuk untuk dimakan pada waktu pagi kerana ia kaya dengan gula dan rendah serat.

Menurut satu kajian, orang yang mengonsumsi oatmeal meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan rasa lapar berbanding dengan mereka yang menggunakan bijirin sarapan siap makan berasaskan oat [3] .



Array

4. Muffin

Muffin mempunyai reputasi sihat, tetapi bukan kerana dibuat dengan minyak sayuran, gula dan tepung halus. Mereka juga mengandungi gula tambahan atau diisi dengan buah-buahan kering dan coklat chip.

Array

5. Pancake dan wafel

Pancake dan wafel pastinya pilihan yang popular untuk sarapan pagi, tetapi ia adalah makanan terburuk untuk dimakan pada waktu pagi. Ini kerana tepung halus mereka sangat tinggi dan diisi dengan sirap pancake, yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi [4] .

Array

6. pastri

Pastri, croissant dan donat adalah makanan terburuk untuk dimakan pada waktu pagi untuk sarapan kerana kekurangan serat dan protein dan juga sarat dengan kalori, gula dan lemak tidak sihat yang berlebihan [5] .

Array

7. Jus buah yang dibeli di kedai

Adakah anda biasa mengambil jus buah atau smoothie dari kedai makanan kegemaran anda? Sekiranya ya, maka berhenti melakukannya kerana mereka telah menambah gula. Sebilangan smoothie ini mengandungi susu, ais dan krim penuh lemak dan lebih menyerupai milkshake daripada smoothie [6] . Pilihlah smoothie buah buatan sendiri yang dibuat dengan yogurt Yunani.

Array

8. Bar granola

Bar granola terdengar seperti pilihan sarapan terbaik, bukan? Tetapi, selalunya ia tidak lebih baik daripada gula-gula dan mengandungi banyak gula tambahan. Batang granola mengandungi gabungan gula, madu dan sirap jagung. Ini dapat meningkatkan kadar insulin, keradangan dan gula darah.

Array

9. Yogurt berperisa

Yogurt berperisa adalah makanan sarapan pagi yang tidak sihat. Tidak mengandung lemak yang sihat dan dibungkus dengan gula dibandingkan dengan yogurt Yunani. Menghilangkan lemak dari yogurt akan mengurangkan badan anda dari nutrien penting.

Array

10. Skon

Scone biasanya ditutup dengan jem atau krim dan kebanyakan orang memilikinya untuk sarapan. Tetapi tidak banyak yang tahu bahawa ini adalah pilihan sarapan yang tidak sihat kerana tinggi kalori, karbohidrat halus dan rendah serat dan protein.

Horoskop Anda Untuk Esok