Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Dengan panas musim panas yang mengeringkan badan kita, kita perlu makan makanan yang dibungkus dengan banyak mikronutrien dan makronutrien.
Pada musim panas, kita cenderung berkeringat membuat kita merasa dehidrasi dan juga kita mengalami tahap tenaga yang rendah yang membuat kita merasa lesu. Oleh itu, penting untuk kita menjaga tubuh kita dengan memakan makanan yang betul.
Di sini, kami telah menyenaraikan makanan untuk dimakan pada musim panas.
2. Mengendalikan
Musim panas tidak lengkap tanpa mangga, dan mengapa tidak, mereka adalah salah satu buah yang paling enak dan paling sihat yang dapat menyimpan banyak masalah kesihatan. Mangga mengandungi banyak nutrien seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6 dan magnesium [dua] .
Petua : Anda dapat menikmati mangga sendiri, seperti salad buah atau jus.
3. Tomato
Walaupun tomato dikemas dengan antioksidan dan nutrien, ia mengandungi fitokimia bermanfaat yang disebut lycopene yang melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari [3] .
Petua : Masukkan hirisan tomato ke dalam salad anda atau masukkan ke dalam sandwic.
4. Timun
Timun kaya akan nutrien, antioksidan yang penting dan mengandungi sejumlah besar air dan serat larut. Kandungan air yang tinggi dalam timun menjadikannya makanan yang sesuai untuk dimakan pada bulan-bulan musim panas [4] .
Petua : Buat salad timun, salsa atau memilikinya sebagai jus.
5. Karipap
Curd melancarkan pencernaan yang sihat, meningkatkan imuniti dan memberikan kulit yang sihat dan bercahaya. Curd, apabila dikonsumsi, mempunyai kesan penyejukan pada badan, itulah sebabnya ia paling banyak dimakan pada musim panas.
Petua : Masukkan dadih dalam smoothie anda atau gunakan sebagai pencuci mulut.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan selada adalah sumber nutrien dan kandungan air yang tinggi dan apabila dimakan akan menjadikan badan anda sejuk dan terhidrat pada bulan-bulan musim panas.
Petua : Masukkan sayuran berdaun hijau dalam salad anda. Elakkan memasak sayur-sayuran ini secara berlebihan kerana kandungan airnya boleh hilang.
7. saderi
Saderi juga mempunyai kandungan air yang tinggi dan mengandungi sejumlah besar nutrien seperti vitamin A, vitamin K dan folat yang akan membuat anda tetap aktif selama bulan-bulan musim panas.
Petua : Potong sedikit saderi dan masukkan ke dalam salad anda.
8. Muskmelon
Muskmelon harus menjadi sebahagian daripada diet anda pada musim panas kerana kandungan airnya tinggi dan mempunyai vitamin dan mineral penting. Penggunaan muskmelon akan menjadikan anda sihat dan terhidrat pada musim panas.
Petua : Anda boleh menikmati muskmelon sendiri atau memilikinya sebagai salad buah.
9. Beri
Beri seperti raspberi, strawberi, beri hitam dan blueberry sarat dengan antioksidan yang memerangi penyakit yang akan membantu menguatkan sistem imun anda dan membuat anda sihat sepanjang musim panas.
Petua : Nikmati beri sendiri atau anda boleh membuat smoothie beri.
10. Buah sitrus
Buah sitrus seperti limau, limau, jeruk, limau gedang dan pomelos kaya dengan vitamin C dan nutrien penting lain yang akan menguatkan sistem imun anda dan menjadikan badan anda sentiasa terhidrasi pada masa yang sama [5] .
Petua : Anda boleh menikmati buah oren, limau gedang dan buah pomel sendiri. Anda boleh membuat limau atau jus lemon dengan sedikit daun pudina.
Soalan Lazim Umum
1. Apa yang tidak boleh anda makan dalam cuaca panas?
Elakkan makan makanan goreng, kopi, teh, koktel dan hot dog kerana ia meningkatkan panas badan, yang seterusnya boleh menyebabkan gangguan pencernaan atau mengganggu perut anda.
2. Apa yang harus saya makan semasa bekerja dalam keadaan panas yang melampau?
Mempunyai cantaloupe, tembikai, beri, tomato dan sayur-sayuran berdaun hijau kerana ia adalah sumber nutrien yang kuat dan juga akan menjadikan badan anda sentiasa terhidrasi.
3. Adakah pisang baik pada musim panas?
Pertimbangkan untuk makan pisang pada musim panas kerana mencegah keasidan dan menjadikan badan sentiasa terhidrat.
4. Apa yang anda minum dalam keadaan panas yang melampau?
Minuman terbaik dalam panas terik ialah air, jus buah semula jadi, air kelapa dan smoothie sayur.
