Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Di mana Tuan Hanuman dilahirkan? Pertarungan epik Karnataka dan Andhra Pradesh ke atas Janmabhoomi
- Stok Hasil Dividen Tinggi Mungkin Bukan Pilihan Yang Tepat: Inilah Sebabnya
- Sara Ali Khan Berkongsi Pengembaraan Bersalju Dengan Ibunya Amrita Singh Tidak Boleh Diterima
- OneWeb Menandatangani MoU Dengan Kerajaan Kazakhstan Untuk Menawarkan Perkhidmatan Jalur Lebar
- IPL 2021: Sangakkara menyokong keputusan Samson untuk mengekalkan serangan untuk bola terakhir
- Yamaha MT-15 Dengan Dual-Channel ABS Akan Dilancarkan Segera Harga Akan Meningkat Lagi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Shivangi Karn Oleh Shivangi Karn pada 6 Mac 2020 Ara, juga dikenali sebagai 'anjeer', adalah buah pemakanan dengan manfaat kesihatan yang luar biasa. Jus yang terbuat dari buah ara dianggap lebih sihat kerana mudah dicerna oleh tubuh dan dibungkus dengan nutrien, seperti serat, kalium, kalsium dan magnesium.
Rasa kaya dan faedah kesihatan buah ara yang luar biasa disebutkan dalam Alkitab dan Al-Quran. Buahnya kecil dan berbentuk loceng (bentuk seperti bawang) dan mengandungi banyak biji. Ia berwarna ungu atau coklat dengan warna merah ketika masak dan hijau terang ketika mentah. Jus ara boleh disediakan dengan mudah di rumah dengan mengisarnya dengan air. Untuk menyediakan jus ara dari buah ara kering, seseorang mesti merendamnya terlebih dahulu semalaman dan kemudian menyediakan jus daripadanya pada waktu pagi.
Cara Membuat Jus Ara Di Rumah
Jus buah ara boleh disiapkan di rumah dengan mudah dengan mencampurkannya dengan air. Untuk menyediakan jus buah ara dari buah ara kering, sebaiknya rendam terlebih dahulu semalaman dan kemudian sediakan jus dari itu pada waktu pagi.
Bahan-bahan
- 6 buah ara segar
- Air
Prosedur
- Basuh dan buang batang buahnya.
- Potong mereka bersaiz sederhana dan letakkan dalam pengisar.
- Masukkan air dan kisar.
- Seseorang juga boleh menambah susu untuk menyiapkan smoothie.
- Tuangkan jus ke dalam gelas
Untuk menyediakan jus ara dari buah ara kering, rendam 5-6 buah ara ke dalam air selama kira-kira 30 minit dan kemudian campurkan dengan air atau susu.
Nilai Pemakanan Buah Ara Mentah
100 g buah ara mengandungi 79.11 g air dan 74 kcal tenaga. Mereka juga mengandungi 0,75 g protein, 2,9 g serat, 35 mg kalsium, 0,37 mg zat besi, 14 mg fosforus, 232 mg kalium, 1 mg sodium, 0,15 mg zink, 2 mg vitamin C, 6 mcg folat, 7 mcg vitamin A. Mentah buah ara juga mengandungi beta-karoten, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 dan vitamin E. [1]
Manfaat Kesihatan Jus Ara
Mari kita lihat beberapa faedah kesihatan yang luar biasa dari jus ara.
1. Merawat insomnia
Penyelesaian berair buah ara berpotensi mempengaruhi sistem saraf pusat (CNS). Satu kajian mengatakan bahawa jus ara mempunyai tindakan sedatif-hipnotik pada CNS yang membantu merawat kegelisahan, migrain dan insomnia pada seseorang. [dua]
2. Mengurangkan sembelit
Kesan pencahar jus ara terkenal untuk mengurangkan sembelit kronik dengan meningkatkan kuantiti najis. Mereka secara semula jadi tinggi serat dan rendah lemak. Menurut satu kajian, pemberian pasta buah ara (12 g / kg setiap hari) selama tiga minggu membantu merawat sembelit. [3]
3. Membantu mengelakkan batu pundi kencing
Sebilangan besar penduduk menderita batu pundi kencing kerana perindustrian, kekurangan zat makanan dan gaya hidup. Menurut satu kajian, jus ara mempunyai aktiviti antiurolithiatic dan diuretik yang membantu menghancurkan batu kencing dan batu empedu dan mengurangkan pembentukannya selanjutnya. [4]
4. Merawat jangkitan pernafasan
Jus ara kaya dengan sebatian fenolik dan asid organik. Mereka juga mempunyai sifat anti-radang yang membantu melegakan penyakit pernafasan seperti batuk, sakit tekak atau masalah bronkus yang lain. [5]
5. Mencegah risiko diabetes
Ara menunjukkan kesan yang signifikan terhadap kadar glukosa darah dan tahap kolesterol. Menurut satu kajian, ekstrak etil asetat dalam ara membantu meningkatkan penggunaan glukosa dan mengawal diabetes. Kajian itu juga mengatakan bahawa jus ara mempunyai kesan sitoprotektif pada sel beta pankreas yang membantu mengatur kadar glukosa dalam tubuh. [6]
6. Membantu pengurusan berat badan
Serat sangat penting dalam menjaga kesihatan pencernaan yang baik dan memberi rasa kenyang. Buah ara dibungkus dengan serat makanan yang dapat membantu menahan rasa lapar kita. Ini menjadikan kita kurang makan makanan yang tidak sihat, dan dengan itu mengawal kenaikan berat badan kita.
7. Mencegah Alzheimer
Jus ara adalah sumber antioksidan, polifenol, serat makanan, vitamin dan mineral yang baik. Ia mengandungi banyak asid amino dan kolesterol sifar. Menurut satu kajian, kepekatan sebatian besar dalam jus ara membantu mencegah penyakit neurodegeneratif yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer. [7]
8. Membantu dalam pembinaan otot
Jus ara kaya dengan karbohidrat dan gula semula jadi yang membantu meningkatkan tenaga, membolehkan kita melakukan lebih banyak senaman. Juga, protein dalam jus ini membantu membina jisim badan yang menjadikan jus ara terkenal sebagai minuman tenaga untuk pembangun atau atlet.
9. Melambatkan penuaan
Jus ara mempunyai banyak sebatian fenolik yang bertindak sebagai antioksidan. Mereka membantu membersihkan radikal bebas dan melindungi tubuh kita daripada kerosakan oksidatif. Ini juga mengandungi kadar flavonoid dan antosianin yang tinggi yang menyumbang untuk menawarkan sifat anti-radang, oleh itu melambatkan penuaan dan menjadikan kulit sihat. [4]
10. Membantu mengawal tekanan darah
Jus ara mempunyai aktiviti kardiovaskular yang dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi dan gangguan jantung yang lain. Menurut satu kajian, ekstrak buah ara berair membantu menurunkan tekanan darah kerana adanya sebatian fenolik. [8]
Berapa Banyak Jus Ara Untuk Dimakan Dalam Sehari
Menurut garis panduan diet, disarankan untuk memakan sekitar 40 g buah ara sehari atau sekurang-kurangnya tiga buah ara sehari untuk memenuhi keperluan keperluan harian.
Kesan Sampingan Jus Ara
- Sebilangan orang mungkin mengalami masalah yang berkaitan dengan kulit seperti ruam setelah minum jus ara kerana boleh meningkatkan kepekaan kulit terhadap cahaya matahari ketika diambil dalam jumlah besar.
- Sebilangan orang mungkin mengalami alahan setelah memakan jus ara.
- Jus ara mungkin mengganggu tahap glukosa dan membuatnya terlalu rendah semasa atau selepas pembedahan.
- Ia mungkin berinteraksi dengan ubat penipisan darah kerana jumlah vitamin K yang tinggi dalam buah.
- Minum jus ara terlalu banyak boleh menyebabkan cirit-birit kerana kelebihan serat yang terdapat di dalam buah.
- Jus buah ara yang berlebihan juga boleh menyebabkan kembung dan sakit perut.
- Jus ara boleh membahayakan hati kerana lebihan biji yang terdapat di dalamnya.
- Orang yang mengalami masalah buah pinggang atau pundi kencing harus mengelakkan penggunaannya kerana boleh memburukkan lagi keadaan.
