10 Sebab Mengapa Anda Harus Makan Mangga Mentah; Kesan Sampingan Dan Resipi Sihat

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 20 Julai 2020| Diulas oleh Arya Krishnan

Mangga dianggap sebagai salah satu buah yang paling enak dan kaya nutrien dengan pelbagai jenis, masing-masing mempunyai rasa, aroma dan faedah tersendiri. Mangga masak, tanpa keraguan, disukai oleh semua peringkat umur.



Manfaat Kesihatan Memakan Mangga Mentah

Tetapi adakah anda tahu bahawa mangga mentah atau belum masak juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang hebat? Kachchi kairi atau mangga mentah menghasilkan Vitamin C sebanyak 35 epal, 18 pisang, sembilan lemon dan tiga oren, kata sebuah kajian. [1] .



Selain vitamin, ia juga mengandungi zat besi dan lebih daripada 80 peratus magnesium dan kalsium yang diperlukan setiap hari. Mangga mentah lebih baik dimakan tanpa dimasak kerana banyak nutrien seperti vitamin C akan hilang semasa proses memasak [dua] .

cara menghilangkan bintik hitam dari bibir

Hari ini, kita akan melihat faedah memakan mangga mentah atau hijau untuk kesihatan anda.



Array

Manfaat Kesihatan Mangga Mentah / Hijau

Berikut adalah senarai manfaat kesihatan mangga hijau yang terbukti secara saintifik. Tengoklah.

Array

1. Menggalakkan Kesihatan Hati

Makan mangga hijau bermanfaat untuk kesihatan hati anda kerana ia membantu merawat penyakit hati [3] . Asid dalam buah mentah meningkatkan rembesan asid hempedu dan membersihkan usus dari jangkitan bakteria. Rembesan itu juga membantu meningkatkan penyerapan lemak dengan membersihkan toksin dari badan [4] .



ayam pedaging vs ayam negara manfaat kesihatan
Array

2. Mencegah Keasidan

Mangga mentah kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A dan asid amino yang bekerjasama untuk meneutralkan asid di dalam perut, sehingga mengurangkan refluks asid dan mengurangkan keasidan [5] . Cuba kunyah sepotong mangga mentah untuk melegakan dengan cepat.

Array

3. Meningkatkan Kekebalan

Vitamin C dan A dalam mangga mentah, bersama dengan nutrien penting membantu meningkatkan sistem imun [6] . Dengan memakan buah mangga mentah tanpa memasak, anda dapat memperoleh faedah maksimum dari pemakanannya.

Array

4. Menguruskan Gangguan Darah

Kajian menunjukkan bahawa mangga mentah membantu menguruskan gangguan darah biasa seperti anemia , darah beku , haemofilia dll. Menjadi kaya dengan Vitamin C, mangga hijau meningkatkan keanjalan saluran darah dan juga membantu dalam menghasilkan sel darah baru [7] .

Array

5. Meringankan Gangguan gastrousus

Kerana mangga mentah kaya dengan pektin, yang sangat bermanfaat dalam merawat gangguan gastrousus [8] . Ia juga merupakan ubat yang berkesan untuk cirit-birit, buasir, gangguan pencernaan dan sembelit [9] . Mangga hijau sangat sesuai untuk wanita hamil, kerana ia membantu meringankan sakit pagi [10] .

Array

6. Menggalakkan Berat Badan

Mangga mentah adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan semasa anda ingin menurunkan kalori tersebut. Buah mentah membantu meningkatkan metabolisme anda sehingga membantu anda membakar lebih banyak kalori, dan juga rendah kalori dan kurang mengandungi gula [sebelas] .

simbol ikan di akhir hayat
Array

7. Meningkatkan Tenaga

Pakar menyatakan bahawa mangga mentah harus dimakan setelah makan tengah hari untuk membantu menghidupkannya dari rasa mengantuk petang kerana makan mangga mentah memberi tubuh anda tenaga, yang benar-benar membangunkan anda [12] .

Array

8. Meningkatkan Kesihatan Jantung

Mangga hijau mengandungi niasin, juga dikenal sebagai vitamin B3, yang membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular [13] . Niacin meningkatkan tahap kolesterol darah dan dengan itu mengurangkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, strok dan serangan jantung .

Array

9. Perlindungan Dari Dehidrasi Dan Strok Matahari

Mangga mentah membantu mengurangkan kesan panas yang kuat dan mencegah penyahhidratan , kerana mereka menghentikan kehilangan natrium klorida dan zat besi yang berlebihan dari badan, menjadikannya buah yang sempurna untuk musim panas [14] . Yang harus anda lakukan ialah merebus mangga mentah dan mencampurkannya dengan gula, jintan dan sedikit garam untuk melegakan. Di samping itu, minum jus mangga mentah mencegah kehilangan natrium klorida dan zat besi yang berlebihan kerana berpeluh berlebihan [lima belas] .

Array

10. Boleh Merawat Kudis

Skurvi adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C, yang menyebabkan gusi berdarah, ruam, lebam, kelemahan dan keletihan [16] . Oleh kerana mangga mentah kaya dengan vitamin C, mangga mentah atau serbuk mangga mentah dapat membantu mengatasi masalah ini. Mangga mentah berperanan penting dalam meningkatkan kebersihan gigi dengan mencegah bau mulut dan melawan kerosakan gigi juga [17] .

Array

Apakah Kesan Sampingan Memakan Mangga Mentah Terlalu Banyak?

Apa-apa yang berlebihan tidak pernah baik. Makan terlalu banyak mangga hijau boleh menyebabkan gangguan pencernaan, disentri, kerengsaan tekak dan kolik perut (sakit perut yang ditandai dengan permulaan dan pemberhentian secara tiba-tiba) [18] .

Tidak lebih dari satu mangga hijau harus dimakan setiap hari dan jangan minum air sejuk segera setelah memakan mangga hijau kerana boleh menebalkan getah dan menyebabkan kerengsaan selanjutnya [19] .

Array

Resepi Mangga Mentah Sihat

1. Minuman Mangga Mentah (Aam Panna)

Bahan-bahan

cara menghilangkan ketiak gelap dengan cepat
  • Mangga mentah - 2
  • Gula - ¼ cawan
  • Serbuk kapulaga - ¼ sudu teh
  • Helai safron - ¼ sudu teh
  • Air - 5 cawan

Petunjuk

  • Dadu mangga dan gaul rata dengan gula dan air.
  • Rebus mangga hingga lembut.
  • Sejukkan dan kisar dalam pengadun.
  • Campurkan serbuk kapulaga dan helai safron dan kacau dengan api kecil.
  • Sejukkan dan hidangkan.

2. Salad Mangga Hijau (Kacche Aam Ka Salad)

Bahan-bahan

  • Mangga mentah- ½ cawan, juliennes
  • Carrot - ½ cawan, dihiris nipis
  • Timun - ½ cawan kiub
  • Tomato - ½ cawan, potong dadu
  • Kacang tanah - ¼ cawan, panggang
  • Serbuk Jeera - 1 sudu teh
  • Garam secukup rasa
  • Daun pudina untuk hiasan

Petunjuk

  • Campurkan mangga, timun, wortel, tomato dan kacang tanah.
  • Masukkan serbuk jeera dan garam.
  • Gaul rata, masukkan daun pudina dan hidangkan.
Arya KrishnanPerubatan KecemasanMBBS Mengetahui lebih lanjut Arya Krishnan