Baru masuk
- Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kekejangan belakang berlaku apabila terdapat kontraksi atau kekejangan yang menyakitkan pada otot punggung. Sebilangan besar kekejangan belakang mempengaruhi bahagian bawah punggung. Kesakitan ini boleh menjadi akibat daripada mengangkat sesuatu yang berat, bangun secara tiba-tiba dan bangun dari tempat tidur atau gerakan tersentak secara tiba-tiba.
Faktor lain yang menyebabkan kekejangan belakang adalah kegemukan, ketidakseimbangan struktur dalam badan, dehidrasi, kehilangan elektrolit, posisi tidur yang buruk dan mengekalkan postur badan yang lemah. Ia juga boleh berlaku kerana kecederaan tulang belakang.
Sebilangan besar kekejangan belakang menyakitkan kerana ia mempengaruhi aktiviti seharian anda. Untuk mendapatkan kelegaan, anda boleh mencuba beberapa rawatan di rumah yang sederhana atau jika rasa sakit itu menyakitkan, segera berjumpa doktor.
Sekiranya kekejangan belakang tidak dirawat tepat pada waktunya, ia boleh menjejaskan saraf tunjang, yang boleh memburukkan lagi keadaan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah rawatan rumah yang sederhana untuk kekejangan belakang.
1. Ambil Rehat Yang Banyak
Sebaik sahaja anda merasakan kekejangan belakang, segera letakkan punggung. Sekiranya anda terus bergerak, ia boleh memperburuk kecederaan anda.
- Letakkan lurus di belakang anda tanpa bergerak sendiri.
- Letakkan bantal di bawah kaki anda untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang anda.
2. Sapukan Panas Lembap
Sapukan api lembap di kawasan yang terjejas selepas 72 jam pertama. Ini akan melegakan kekejangan belakang, kerana panas akan membantu meningkatkan peredaran darah.
- Rendam tuala dengan air suam dan perah lebihan air.
- Letakkan tuala di kawasan yang terjejas selama 10 minit.
- Ulangi ini beberapa kali dalam sehari.
3. Kompres Sejuk
Sekiranya anda mengalami kekejangan belakang, gunakan kompres sejuk, kerana ia juga berkesan untuk keseleo, regangan dan kecederaan lain. Suhu sejuk menurunkan keradangan, yang membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat.
- Balut beberapa ketulan ais dalam tuala.
- Letakkannya di kawasan yang terjejas selama 15 minit.
- Ulangi kaedah ini setiap jam.
4. Mempunyai Biji Mustard Kuning
Makan biji sawi kuning mempunyai kesan merangsang saraf di dalam mulut, yang seterusnya mempengaruhi saraf yang menyebabkan kekejangan.
- Minum 1 sudu teh biji sawi kuning untuk melegakan kekejangan belakang.
5. Urut
Dengan hanya mengurut kawasan yang terkena dapat merawat kekejangan belakang. Ini sangat membantu dalam meningkatkan aliran darah.
- Sapukan campuran minyak kelapa hangat dan minyak zaitun di kawasan yang terjejas.
- Urut kawasan tersebut dengan pukulan lembut selama 10 minit.
- Lakukan ini beberapa kali dalam sehari.
6. Lada Cayenne
Lada cayenne mengandungi capsaicin yang mempunyai sifat analgesik dan anti-radang yang dapat membantu menghilangkan kram belakang.
- Campurkan ½ satu sudu teh serbuk cayenne dan 1 sudu minyak zaitun suam.
- Sapukan campuran ini di kawasan yang terjejas.
- Bilas selepas 30 minit.
7. Chamomile
Chamomile adalah ramuan perubatan yang kaya dengan flavonoid yang mengandungi sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan kekejangan belakang. Ia juga mendorong penyembuhan tisu otot dengan lebih cepat kerana kesannya yang santai dan menenangkan.
- Campurkan beberapa tetes minyak chamomile dengan 2 sudu minyak kelapa.
- Urut kawasan yang terkena 3 kali sehari.
8. Garam Epsom
Garam Epsom mengandungi magnesium yang mendorong penyembuhan dan kelonggaran otot. Gunakan garam Epsom selepas 48 jam pertama mengalami kejang belakang.
- Masukkan 2 cawan garam Epsom ke dalam air mandian anda.
- Rendam diri anda selama 20 minit dan ini akan membantu mengurangkan kesakitan.
9. Latihan Regangan
Lakukan regangan lembut untuk menguatkan punggung bawah tetapi elakkan tekanan terlalu banyak. Ini akan membantu melegakan kekejangan belakang dan meningkatkan kelenturan anda.
- Berbaring di atas katil dengan tangan anda terus berada di sebelah anda.
- Tolak punggung anda dengan perlahan ke bawah.
- Pegang kedudukan ini sehingga 12 saat.
10. Penghidratan
Keseimbangan elektrolit yang lemah di dalam badan juga boleh menyebabkan kekejangan belakang. Jadi, penting untuk menghidrat badan anda.
- Minum lebih banyak air secara berkala.
- Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berasaskan air.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
10 Makanan kaya Molibdenum untuk Dimasukkan dalam Makanan Anda