Baru masuk
- Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk bulan Mei, yang akan diadakan di belakang pintu tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Melahirkan adalah tempoh yang sukar dalam kehidupan seorang wanita. Tetapi apabila anda melihat bayi anda dan memeluknya, anda boleh melupakan segala keperitan di dunia ini. Tetapi berat badan selepas kehamilan anda adalah sesuatu yang masih sukar dicapai. Terutama kantung bahagian c boleh membahayakan harga diri anda. Untuk mendapatkan perut rata selepas c-section, anda harus positif.
Sebilangan besar wanita akhirnya membawa bahagian kecil itu sepanjang hidup mereka kerana mereka tidak pernah percaya bahawa mereka benar-benar boleh kehilangannya. Perut anda boleh kembali rata hanya jika anda mengikuti senaman perut yang betul. Langkah pertama untuk mendapatkan bahagian perut yang rata adalah benar-benar mempercayai bahawa anda akan memakai seluar jeans lama anda lagi.
YOGA POS UNTUK KEHILANGAN BERAT POSTNATAL
Proses kehilangan lemak perut apa pun tidaklah mudah. Ia semakin teruk selepas bersalin c kerana anda tidak dapat melakukan latihan perut biasa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah alternatif untuk mengurangkan kantung perut pasca c-bahagian anda. Cubalah 10 langkah asas ini untuk mendapatkan perut yang lebih rata selepas c-section.
Penyusuan susu ibu
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan selepas melakukan pembedahan adalah dengan menyusukan bayi anda. Anda mesti menyusukan bayi anda secara eksklusif selama 6 bulan. Ini membantu mencairkan banyak lemak tambahan dari perut anda.
6 Bulan Pertama Sangat Penting
Jangan lepaskan badan anda dalam 6 bulan pertama. Selepas bersalin, badan anda masih mempunyai hormon kehamilan yang beredar dan semua lemak di badan anda 'longgar'. Sebaik sahaja lemak mengeras dan menjadi lebih kuat, berat badan akan menjadi lebih sukar.
Tali Pinggang
Ia menyakitkan dan menjengkelkan tetapi memakai tali pinggang perut sepanjang masa sepanjang hari. Anda boleh menanggalkan tali pinggang hanya semasa anda makan, tidur atau menggunakan tandas.
Pengikat Perut
Pengikat perut adalah proses lama memasukkan perut. Bahagian perut bahagian c diikat dengan kain muslin atau kain elastik seperti pembalut. Ini mendorong perut masuk. Anda boleh melakukan ini hanya 2 bulan selepas pembedahan apabila tisu anda sembuh.
Yoga Asanas
Yoga adalah salah satu kaedah terbaik untuk mendapatkan perut rata selepas c-section. Cubalah asana yoga seperti pranayama untuk mengencangkan otot perut dan memasukkan perut anda.
Latihan Kegel
Latihan Kegel pada dasarnya adalah latihan lantai faraj. Anda harus berlatih menarik otot faraj anda, menahannya selama 30 saat dan melepaskannya semula. Ini juga membantu mengurangkan lemak perut bahagian c.
Minum Banyak Air
Air membantu mengembalikan keseimbangan cecair badan. Mungkin mengejutkan tetapi air juga membantu membuang lebihan lemak dari sistem anda.
Urut Melecet Lipid
Sekiranya anda tidak cukup kuat untuk melakukan senaman perut dengan bahagian penuh, urut boleh sangat membantu. Anda boleh mencuba urut lipid Ayurveda untuk menguatkan otot dan juga menurunkan berat badan.
Diet rendah lemak
Sekiranya anda seorang ibu yang menyusu, jangan menjalani diet rendah karbohidrat. Anda memerlukan karbohidrat untuk memberi anda tenaga tambahan untuk menyusu. Anda semestinya mempunyai protein, sayur-sayuran segar, buah-buahan tetapi menjauhi lemak mentah seperti ghee, mentega dan gula-gula.
Pergi ke Jalan Berjalan
Anda mungkin belum cukup kuat untuk berlari di treadmill. Tetapi anda perlu melakukan latihan kardio. Oleh itu, mulakan dengan berjalan pantas dan perlahan-lahan meningkatkan langkah berjalan sehingga anda dapat berlari lagi.