Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Musim panas sudah tiba dan inilah masanya untuk membawa beberapa perubahan dalam gaya hidup anda seperti makan makanan yang menjadikan tubuh anda sentiasa terhidrat dan mengamalkan rejimen senaman yang akan membantu menjaga kesihatan dan kesihatan anda pada bulan-bulan yang lebih panas.
Panas musim panas yang terik membawa banyak penyakit seperti angin ahmar, selaran matahari, dehidrasi, sakit kepala, ruam panas, dan lain-lain. Untuk mengurangkan risiko mendapat penyakit musim panas ini, penting untuk menjaga kesihatan diri.
Berikut adalah beberapa petua untuk kekal sihat pada musim panas.
1. Makan makanan yang sihat dan ringan
Makan makanan ringan dan sihat pada musim panas. Elakkan makan makanan yang kaya dan berat yang mengandungi lemak berlebihan dan karbohidrat sederhana kerana ia meningkatkan panas dalam badan. Pilihlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar bermusim yang mempunyai kandungan air yang tinggi seperti tembikai, buah sitrus, tomato, yogurt, timun, dll. [1] .
2. Minum banyak air
Panas dan peluh yang melampau pada bulan-bulan musim panas yang terik boleh membuat anda berasa kekurangan air. Pastikan badan anda sentiasa terhidrasi dengan minum air kelapa, teh ais dan jus buah segar. Sekiranya anda melangkah keluar dari rumah, bawa sebotol air bersama anda. Sekiranya anda bersenam, berehat sebentar selepas setiap latihan dan menghidratkan badan anda.
3. Lindungi diri anda dari cahaya matahari
Panas terik menimbulkan banyak masalah kesihatan. Untuk mengekalkan kulit yang sihat dan mengelakkan terbakar sinar matahari, gunakan pelindung matahari dengan SPF 30, SPF 40 atau SPF 50 sesuai dengan jenis kulit anda dan pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda dari sinaran cahaya matahari semasa anda keluar [dua] .
4. Rehat dengan baik
Hari-hari musim panas panjang dan melelahkan, anda perlu berehat dengan betul untuk mengelakkan diri anda dari keletihan. Tidur dengan kerap pada waktu malam selama 7 hingga 9 jam kerana tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan tubuh anda merasa lemah dan keletihan.
5. Hadkan pengambilan alkohol dan kafein
Alkohol, minuman berkafein seperti teh dan kopi dan minuman bersoda boleh membuatkan badan anda mengalami dehidrasi. Kurangkan pengambilan alkohol dan minuman berkafein pada bulan-bulan panas. Sebagai gantinya, dapatkan mocktail yang menyegarkan seperti smoothie mangga dan pisang dan smoothie nanas lychee agar badan anda tetap sejuk dan terhidrat.
6. Elakkan makanan luar
Elakkan makan dari gerai makanan di tepi jalan semasa musim panas kerana makanan boleh tercemar dan boleh menyebabkan penyakit bawaan makanan. Alasan penyakit bawaan makanan meningkat pada musim panas adalah kerana bakteria cenderung membiak lebih cepat pada cuaca yang lebih panas.
7. Mempunyai makanan tambahan
Jangan ketinggalan suplemen pemakanan yang ditetapkan oleh doktor anda kerana ia akan membantu menjaga kesihatan badan anda dan mencegah pelbagai jenis penyakit.
8. Bersenam
Bersenam pada musim panas boleh membuat anda merasa tidak selesa kerana panas dan peluh yang melampau. Cuba lakukan senaman pada waktu pagi untuk mengelakkan terlalu banyak cahaya matahari. Sekiranya anda merancang untuk berjalan-jalan, berlari atau berbasikal, lakukan pada waktu pagi atau petang ketika sinar matahari tidak terlalu keras pada kulit.
9. Masukkan buah beri
Beri seperti strawberi, blueberry dan blackberry kaya dengan antioksidan kuat yang akan membantu menguatkan sistem imun anda, meningkatkan kesihatan kulit dan membantu melawan pelbagai penyakit.
10. Amalkan kebersihan yang baik
Penting untuk mengamalkan tabiat kebersihan yang baik pada musim panas seperti mencuci tangan dengan kerap, mandi setiap hari, mencuci muka dan mencuci sprei dan sarung bantal.
Soalan Lazim Umum
1. Bagaimana saya dapat menjaga diri pada musim panas?
KE . Minum banyak air, pakai pakaian yang longgar, jaga kebiasaan kebersihan yang baik, elakkan makanan pedas dan makan makanan ringan.
2. Bagaimana kita dapat kekal sihat pada musim panas di India?
KE . Elakkan makanan yang memanaskan badan anda, makan makanan anda pada waktu yang tepat, elakkan melakukan senaman berat dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai kandungan air yang tinggi.
3. Apa yang harus kita makan untuk menjaga kesegaran badan pada musim panas?
KE . Ambil tembikai, timun, dadih, air kelapa, sayur-sayuran berdaun hijau, bawang, tembikai, daun pudina dan saderi.
