Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Anda berada di pejabat dan mengusahakan projek terlalu lama - adalah wajar bagi tangan anda untuk memperluas mangkuk makanan ringan yang anda simpan untuk mengunyah. Memilih makanan ringan yang sihat akan memuaskan keinginan anda dan juga memberi nutrien.
Makanan ringan yang sihat, tanpa tambahan gula atau kandungan lemak tinggi dapat membantu mengurangkan rasa lapar sambil meningkatkan kesihatan anda. Sedap dan sihat - Maksud saya, apa lagi yang harus diminta seseorang mengenai makanan ringan.
Lihatlah beberapa makanan ringan India terbaik yang dapat memberi anda banyak faedah kesihatan. Jangan bimbang, kerana mereka 'sihat' tidak bermaksud mereka hambar dan tidak sedap. Makanlah ini untuk memuaskan rasa lapar anda dengan cara yang paling sihat.
1. Chana Panggang
Chana panggang adalah salah satu makanan ringan India yang paling biasa. 1 mangkuk chana panggang kering mengandungi 12.5 gram serat, yang menjadikannya makanan ringan [1] . Indeks glisemik dan kalori juga rendah. Anda boleh makan makanan ringan ini sekali atau dua kali sehari.
2. Panggang Panggang Dengan Biji Rami
Makanan ringan malam lain yang sempurna adalah paneer panggang dengan biji rami (anda juga boleh menggunakan biji chia). Paneer tinggi kandungan protein yang membantu membina otot anda dan biji rami kaya dengan asid lemak omega-3 [dua] . Juga, biji chia dibungkus dengan nutrien yang betul [3] .
3. Salad Tumis
Tumbuhan kaya nutrien, rendah kalori dan lemak. Anda boleh menggunakan tauge yang membantu mengurangkan tahap tekanan darah dan membantu menyahtoksin darah [4] . Anda boleh makan salad dengan sedikit lemon, yang juga membantu membakar lemak dengan sihat [5] .
4. Chaat Jagung Pedas
Jagung sarat dengan antioksidan dan serat, yang membantu dalam detoksifikasi badan dan juga menjaga perut anda kenyang [6] . Serbuk cili merah mengandungi capsaicin yang menjaga berat badan anda, jadi anda boleh memakannya tanpa rasa takut mendapat beberapa pound tambahan [7] .
5. Chaat Ubi Keledek
Ubi jalar tinggi kandungan serat dan air dan juga rendah kalori. Mereka padat nutrien dan penuh dengan serat yang akan menjaga perut anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama, dengan itu mengelakkan keperluan untuk selalu mengunyah sesuatu [8] .
6. Kurmura (Nasi Puffed)
Kurmura rendah kalori, bebas lemak dan bebas natrium, kurmura adalah sesuatu yang kita semua kenal (maksud saya, apa zaman kanak-kanak tanpa beberapa tadka kurmura kan?). Makanan ringan ini boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari.
Anda boleh memanggangnya dengan sedikit minyak zaitun, garam dan lada untuk menghabiskan masa makanan ringan anda. Gabungan sempurna serat, protein dan karbohidrat kompleks, beras puff adalah pilihan yang sihat untuk memuaskan keinginan [9] .
7. Tilgul (Bola wijen)
Makanan ringan India biasa ini bukan hanya enak tetapi juga sangat sihat. Dibuat dengan biji wijen dan jaggery, bebola wijen ini berisi vitamin, kalsium dan zat besi [10] [sebelas] . Tilguls adalah penyelesaian terbaik untuk keinginan manis anda.
8. Kacang Mentah
Kacang tanah bermanfaat untuk kesihatan jantung anda [12] . Mereka kaya dengan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal yang membantu memuaskan rasa lapar anda dengan cara yang paling sihat [13] . Hanya makan sebilangan kecil kacang dalam sehari dan tidak lebih daripada itu.
9. Lassi (Yoghurt Kacang)
Amat bermanfaat untuk sistem pencernaan anda, minum lassi membantu perut menyingkirkan asid yang menyebabkan gangguan pencernaan dan pedih ulu hati [14] . Bakteria lactobacillus yang terdapat dalam minuman membantu melincirkan usus, memecah makanan dan menyerap nutrien penting - sambil meredakan rasa lapar anda.
10. Makhana (Kacang Rubah)
Rendah kolesterol, lemak dan natrium, makhana adalah makanan ringan yang sesuai untuk memuaskan rasa lapar makanan anda [lima belas] . Individu yang menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kegemukan boleh memanfaatkan makanan ringan ini [16] .
Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa di tangan anda, anda boleh membuat upma roti dan upma sayur.
11. Poha
Dibuat dari nasi rata, hidangan ini adalah sumber karbohidrat sihat yang baik. Poha ringan pada perut dan mudah dicerna, menjadikannya makanan ringan yang sesuai untuk keinginan anda.
Pada Catatan Akhir…
Dari mengurangkan keinginan anda untuk meningkatkan kesihatan anda dalam satu masa, makanan ringan yang sihat memang memberi kebaikan. Pada masa berikutnya anda merasa ingin mengunyah, jangan cari sebungkus kerepek atau sepotong kek dan sebaliknya makanlah ini. Selamat Snek!
