11 Minuman Waktu Tidur yang kuat untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 14 Januari 2020

Anda pasti bersusah payah untuk mendapatkan sosok yang sempurna dengan pergi ke gim, menjalani sesi senaman yang berat dan apa yang tidak. Tetapi tahukah anda bahawa dengan hanya minum beberapa minuman buatan sendiri semasa tidur anda dapat membakar lebihan lemak yang tersimpan di dalam badan anda?

Minuman tidur semula jadi ini akan membantu mengurangkan berat badan dan kaya dengan sumber vitamin dan mineral penting, yang sangat penting untuk memastikan badan anda tetap teratur.



apa yang unik mengenai solstis musim panas?

Meminum minuman sebelum tidur ini setiap hari akan mempercepat penurunan berat badan anda dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan proses pencernaan anda. Sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik adalah kunci penurunan berat badan yang cepat.



minuman sebelum tidur untuk mengurangkan berat badan

Mari kita lihat minuman sebelum tidur yang akan membantu anda menurunkan berat badan dengan berkesan.



1. Susu

Susu adalah sumber kaya kalsium, protein, zink, vitamin B dan nutrien penting lain. Walaupun mempunyai nilai pemakanan, sebilangan orang berpendapat bahawa susu mempercepat kenaikan berat badan, sementara kajian menunjukkan sebaliknya. Menurut kajian [1] pengambilan produk tenusu termasuk susu dapat membantu mencegah kenaikan berat badan pada wanita paruh baya dan tua yang mempunyai berat badan normal.

Juga, susu mengandungi protein yang meningkatkan hormon penghilang rasa lapar peptida YY (PYY). Ini membuat perut kenyang untuk jangka masa panjang, sehingga dapat mengawal selera makan dan kegemukan, kata kajian [dua]

2. Air suam + Madu

Manfaat minum air suam dengan madu semasa tidur, bermula dari sembelit yang berkurang dan kulit yang sempurna hingga penurunan berat badan. Air, seperti yang kita ketahui, mempunyai kesan detoksifikasi - ia mengeluarkan racun dari badan sambil meningkatkan pencernaan. Sebaliknya, madu berpotensi mengaktifkan hormon yang menekan selera makan [6]



Dengan metabolisme yang disebabkan, lemak yang disimpan secara automatik akan terbakar ketika seseorang mengambil minuman ini.

3. Air suam + Kayu Manis + Madu

Manfaat mempunyai air suam dengan madu diketahui oleh semua orang. Tetapi menambahkan sedikit kayu manis ke dalamnya boleh membuat keajaiban. Madu, seperti yang kita ketahui, membantu menjadikan kulit sempurna dan mempercepat kadar metabolisme badan. Air dengan sendirinya adalah agen penyahtoksin dan kayu manis membantu dalam menstabilkan kadar gula darah dan mendorong penurunan berat badan kerana adanya flavonoid, cinnamaldehyde [7] .

Kayu manis menghalang tubuh dari pengumpulan lemak, mempercepat metabolisme gula darah, membantu pencernaan dan menghilangkan bakteria berbahaya dari usus.

ubat rumah untuk rambut kasar dan kering

4. Jus Lemon + Air suam

Air suam dengan jus lemon adalah ubat popular untuk mengurangkan berat badan. Ini mendorong pencernaan cepat ketika dikonsumsi setelah makan besar dan meningkatkan kadar metabolisme. Air suam dengan jus lemon juga sangat berkesan membersihkan hati dengan membuang toksin berbahaya dan lemak tersimpan yang tidak diingini, kata kajian [8] .

minuman penurunan berat badan sebelum tidur - infografik

5. Jus Halia + Lemon

Halia dan lemon mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang yang membantu meningkatkan imuniti. Bila diminum pada waktu malam, jahe dan jus lemon dapat membuat anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme anda, semakin banyak kalori yang anda bakar dan menjadi lebih mudah bagi anda untuk menurunkan berat badan.

6. Jus Anggur

Anggur dikaitkan dengan penurunan berat badan. Oleh itu, meminum minuman yang dibuat boleh memberi manfaat yang sama. Jus anggur akan membantu membakar lemak tambahan dalam badan anda dengan hanya minum segelas jus anggur semula jadi sebelum tidur kata kajian [3] . Anggur mengandungi resveratrol antioksidan kuat yang diketahui mempunyai beberapa manfaat penurunan berat badan dan mungkin membantu anda dalam menurunkan berat badan tambahan.

7. Teh Chamomile

Teh ini bermanfaat untuk mengurangkan berat badan, meningkatkan tidur yang lebih baik dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan kerana sifat anti-radang, antidepresan, tidur dan antioksidan.

Teh chamomile mempunyai sifat antiobesiti dan antioksidan bermanfaat yang membantu membuang toksin keluar dari badan, sehingga mengurangkan berat badan dan membawa kelegaan dari kembung.

cara hamil tanpa hubungan seks

8. Jus limau gedang

Mengambil segelas jus limau gedang 20 minit sebelum makanan utama anda mengurangkan selera makan anda. Flavonoid yang disebut naringenin terdapat dalam limau gedang memastikan kadar gula darah anda stabil dan membantu mencegah sindrom metabolik, keadaan pra-diabetes yang dikaitkan dengan kenaikan berat badan di pinggang. Para saintis di University of Western Ontario mendapati bahawa jus limau gedang membakar lebih banyak lemak di hati daripada menyimpannya.

9. Saya Susu

Susu kedelai adalah produk berasaskan tumbuhan yang diperkaya dengan pelbagai vitamin dan mineral. Memasukkan susu kedelai dalam makanan anda akan membantu mengurangkan selera makan anda dan meningkatkan metabolisme yang sihat. Satu kajian mendapati bahawa wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk yang minum 720 ml susu kedelai mengalami penurunan berat badan yang ketara [4] .

10. Jus Timun

Salah satu minuman paling berkesan yang membantu proses penurunan berat badan adalah jus timun. Jus timun tinggi kandungan air dan rendah kalori. Ini menjadikan badan anda terhidrat dan menjadikan anda kenyang lebih lama [5] . Selain itu, jus timun dibungkus dengan serat makanan yang membantu mempercepat metabolisme anda, membuang toksin dari badan dan memerangi kembung dan pengekalan air di dalam badan.

11. Jus Aloe Vera

Jus lidah buaya berpotensi membantu pencernaan yang betul dan meningkatkan metabolisme, yang selanjutnya membantu mempercepat penurunan berat badan. Ia juga memerangi pengekalan air yang membawa kepada kenaikan berat badan.

Lidah buaya adalah sumber antioksidan, serat, asam amino, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang kaya, dan mempunyai sifat anti-radang dan detoksifikasi yang juga membantu menguruskan berat badan.

Lihat Rujukan Artikel
  1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Pengambilan susu berkaitan dengan perubahan berat badan dan risiko menjadi berlebihan berat badan atau gemuk pada wanita pertengahan umur dan tua: kajian kohort prospektif. Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika, 103 (4), 979–988.
  2. [dua]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Peranan peptida YY dalam pengawalan selera makan dan kegemukan. Jurnal Fisiologi, 587 (1), 19–25.
  3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Asid elagik memodulasi pengumpulan lipid dalam adiposit manusia primer dan sel hepatoma Huh7 manusia melalui mekanisme diskrit. Jurnal Biokimia Pemakanan, 26 (1), 82–90.
  4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Kajian Awal: Susu Kedelai Berkesan seperti Susu Skim dalam Menggalakkan Penurunan Berat Badan. Jurnal Persatuan Dietetik Amerika, 107 (10), 1811-1814.
  5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Hubungan antara Ketumpatan Tenaga Makanan dan Perubahan Berat Badan pada Orang Dewasa Kegemukan. Nutrien, 8 (4), 229.
  6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Kesan madu berbanding sukrosa pada selera makan, hormon pengatur selera makan, dan termogenesis selepas bersalin. Jurnal American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
  7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde mendorong termogenesis autonomi sel lemak dan pengaturcaraan metabolik. Metabolisme, 77, 58–64.
  8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polifenol Menindas Obesiti yang Diet Diet oleh Peraturan Atas Tahap mRNA Enzim yang Terlibat dalam Pengoksidaan β pada Tisu Adiposa Putih Tikus. Jurnal Biokimia dan Pemakanan Klinikal, 43 (3), 201–209.