Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
12 Manfaat Kesihatan Mengejutkan Mentega Kacang Tanah!Mentega kacang adalah makanan enak yang berkhasiat dan lazat. Penyebaran serba boleh ini bukan hanya untuk makan siang di sekolah, tetapi boleh dimakan sebagai makanan ringan atau sebagai protein shake yang dicampur dengan smoothie juga.
Mentega kacang lembut ini dipasangkan dengan hampir semua dari buah hingga coklat. Ia tinggi lemak tak jenuh tunggal dan penuh dengan nutrien, sebab itulah mentega kacang memberi manfaat kepada pencinta penurunan berat badan. Mentega kacang juga mengandungi protein tinggi dan minyak sihat yang membantu dalam diabetes dan juga pencegahan penyakit Alzheimer.
Mentega kacang dapat mencegah penyakit jantung dan cenderung disimpan sebagai lemak. Makan dua sudu mentega kacang akan memberi anda 188 kalori, 8 gram protein, 6 gram karbohidrat, dan 16 gram lemak.
Sekiranya anda tidak alah kepada kacang tanah, anda boleh menikmati dos harian anda dengan menggunakannya sebagai penyebaran roti bakar atau sandwic. Berikut adalah 12 faedah kesihatan dari kacang tanah. Tengoklah.
1. Sumber Kaya Protein
100 gram mentega kacang mengandungi jumlah protein yang tinggi iaitu sekitar 25-30 gram. Protein diperlukan untuk badan anda, kerana apa yang anda makan dipecah menjadi asid amino, yang kemudian digunakan di setiap sel untuk memperbaiki dan membina badan.
2. Menurunkan Tahap Kolesterol
Kandungan lemak yang terdapat dalam mentega kacang sama dengan lemak yang terdapat dalam minyak zaitun. Ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk dimakan tanpa membahayakan jantung anda. Lemak yang sihat dalam mentega kacang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Mencegah Diabetes Jenis 2
Mengonsumsi selai kacang juga bermanfaat dalam mengurangkan risiko diabetes. Mentega kacang juga mengandungi lemak tak jenuh yang terbukti dapat meningkatkan kepekaan insulin. Penyelidikan telah membuktikan bahawa meningkatkan pengambilan mentega kacang menurunkan risiko diabetes jenis 2.
4. Penuh Vitamin
Tahukah anda bahawa selai kacang mengandungi banyak vitamin yang baik untuk badan anda? Vitamin A berguna untuk meningkatkan penglihatan dan vitamin C membantu meningkatkan sistem imun dan menyembuhkan bisul sederhana lebih cepat. Juga, vitamin E adalah nutrien mikro penting lain yang diperlukan oleh tubuh untuk melarutkan asid lemak kompleks di arteri.
5. Sifat Antioksidan
Mentega kacang penuh dengan antioksidan kerana adanya folat, niasin, riboflavin, tiamin dan resveratrol. Resveratrol adalah antioksidan, yang terbukti efektif dalam mengendalikan jenis kanker, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan jangkitan jamur.
6. Mencegah Kanser
Mentega kacang yang rendah hati mengandung B-sitosterol, fitosterol yang memiliki kemampuan untuk melawan barah, terutama usus besar, prostat dan barah payudara. Makan kacang tanah dan selai kacang boleh menurunkan risiko barah usus pada wanita.
7. Mengatur Tahap Gula Darah
Mentega kacang adalah sumber magnesium yang sangat baik. Magnesium adalah mineral penting yang berperanan besar dalam pengembangan otot, tulang dan imuniti dalam badan. Ia juga membantu mengatur kadar gula dalam darah dan membantu menjaga tekanan darah.
8. Tinggi Kalium
Mentega kacang mengandungi kira-kira 100 gram kalium yang bertindak sebagai elektrolit, yang membantu menyeimbangkan cairan dalam badan. Kalium tidak memberi tekanan pada darah atau sistem kardiovaskular kerana ia adalah mineral mesra jantung yang terdapat dalam mentega kacang dalam jumlah tinggi.
9. Mengurangkan Risiko Batu Hempedu
Batu empedu disebabkan oleh berat badan berlebihan, dengan mengikuti diet kemalangan dan kerap mengambil pil kawalan kelahiran. Kajian yang dibuat mendapati bahawa pengambilan kacang tanah mengurangkan risiko batu empedu. Dan wanita yang mengambilnya secara berkala akan menurunkan risiko terkena batu empedu.
10. Kaya dengan Serat Makanan
Mentega kacang tinggi serat makanan dan kira-kira 1 cawan selai kacang mempunyai 20 gram serat makanan. Serat makanan diperlukan dan harus menjadi sebahagian daripada diet harian anda, kerana kekurangan serat makanan boleh menyebabkan beberapa masalah dan penyakit kesihatan.
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kajian menunjukkan bahawa memasukkan mentega kacang dalam makanan anda dapat membantu menurunkan berat badan tambahan. Ia mengandungi protein dan serat yang membantu membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lebih lama. Ini menghasilkan keinginan yang tidak diingini dan juga mendorong metabolisme yang lebih baik yang membantu menurunkan berat badan.
12. Membantu Anda Tetap Tenang
Makan satu sudu mentega kacang setiap hari akan membantu anda melawan kesan tekanan. Ini kerana selai kacang mengandungi beta-sitosterol, sterol tumbuhan yang menormalkan tahap kortisol yang tinggi dan mengembalikannya seimbang dengan hormon lain pada waktu tekanan.
PETUA KESIHATAN
Semasa membeli mentega kacang, periksa label untuk melihat apakah itu selai kacang organik dan mempunyai lemak dan gula yang terhidrogenasi. Pilih mentega kacang yang hanya mengandungi kacang tanah dan garam dan tidak mengandungi bahan tambahan.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
JUGA BACA: 10 Khasiat Kesihatan Teh Kapamom yang Hebat
