13 Makanan Terbaik Yang Dimakan Ketika Anda Mengalami Demam Viral

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh | Dikemas kini: Selasa, 11 Disember 2018, 18:09 [IST]

Demam virus adalah sekumpulan jangkitan virus yang mempengaruhi tubuh dan dicirikan oleh demam tinggi, sakit kepala, sakit badan, terbakar di mata, muntah, dan mual. Ia sangat biasa di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak.

Demam virus disebabkan terutamanya oleh jangkitan virus yang berlaku di mana-mana bahagian badan, saluran udara, paru-paru, usus, dan lain-lain. Demam tinggi biasanya merupakan tanda sistem kekebalan tubuh melawan virus. Demam virus boleh berlangsung dari satu hingga dua minggu.





makanan untuk demam virus

Apabila anda mempunyai demam virus , selera makan anda menjadi rendah. Oleh itu, perlu memberi makanan kepada tubuh anda yang diperlukan dan oleh itu, penting untuk makan makanan yang betul. Makanan ini akan membantu merawat demam virus dengan melegakan simptomnya dan meningkatkan penyembuhan.

1. Sup Ayam

Sup ayam adalah perkara pertama yang kita ada ketika jatuh sakit kerana ia berfungsi paling baik untuk jangkitan saluran pernafasan atas [1] . Sup ayam dibungkus dengan vitamin, mineral, protein dan kalori yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah besar ketika anda sakit. Ia juga merupakan sumber cecair yang baik yang akan membantu badan anda sentiasa terhidrat. Selain itu, sup ayam adalah dekongestan semula jadi yang terbukti berkesan membersihkan lendir hidung [dua] .



2. Air Kelapa

Kaya dengan elektrolit dan glukosa, air kelapa adalah minuman utama anda ketika anda menghidap demam virus [3] . Selain manis dan beraroma, kehadiran kalium di air kelapa membantu mengembalikan tenaga anda kerana anda cenderung merasa lemah. Selain itu, ia juga mengandungi antioksidan yang akan membantu melawan kerosakan oksidatif.

cara makan buah naga

3. Kuahnya

Kaldu adalah sup yang diperbuat daripada daging atau sayur-sayuran. Ia mengandungi semua kalori, nutrien dan rasa di dalamnya yang merupakan makanan yang sempurna untuk anda makan ketika anda jatuh sakit. Manfaat minum kaldu panas semasa sakit adalah bahawa ia akan menghidrat badan anda, bertindak sebagai dekongestan semula jadi dan rasa yang kaya akan membuat anda puas. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa anda membuat kaldu di rumah dan bukannya membelinya dari kedai kerana mereka mempunyai jumlah natrium yang tinggi.



4. Teh Herba

Teh herba juga dapat meredakan demam virus. Mereka juga bertindak sebagai dekongestan semula jadi seperti sup ayam dan kaldu. Mereka membantu membersihkan lendir dan cecair hangat menenangkan kerengsaan tekak anda. Teh herba mengandungi polifenol, antioksidan dengan sifat anti-radang yang akan membantu meningkatkan sistem imun anda dalam masa yang singkat [4] , [5] .

5. Bawang putih

Bawang putih disebut-sebut sebagai salah satu makanan terbaik yang terkenal dengan penyembuhan sejumlah penyakit kerana sifat antibakteria, antivirus dan antijamurnya. [6] . Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi bawang putih jarang jatuh sakit dan mereka juga menjadi lebih baik dalam 3,5 hari juga [7] . Allicin, sebatian yang terdapat dalam bawang putih memudahkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangkan kemungkinan demam virus [8] .

6. Halia

Semasa anda sakit, anda mungkin lebih kerap mual. Memiliki bawang putih dapat menghilangkan mual [9] . Selain itu, ia mempunyai kesan antimikroba dan antioksidan yang bermanfaat ketika merasa sakit. Pastikan bahawa anda menggunakan halia dalam memasak atau memilikinya dalam bentuk teh untuk membuat anda berasa lebih baik.

7. Pisang

Apabila anda sakit, selera anda hambar dan tidak berperisa kerana sejuk dan demam. Makan pisang bermanfaat kerana mudah dikunyah dan ditelan serta rasa hambar. Mereka juga kaya dengan vitamin dan mineral seperti kalium, mangan, magnesium, vitamin C, dan vitamin B6. Memakannya setiap hari akan mencegah anda daripada gejala demam virus di masa depan kerana ia meningkatkan sel darah putih, meningkatkan imuniti dan menguatkan daya tahan anda terhadap penyakit [10] .

makanan untuk dimakan semasa infografik demam virus

8. Beri

Beri adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang kaya yang membantu menyokong fungsi sistem imun. Beri seperti strawberi, blueberry, cranberry dan blackberry mengandungi sebatian bermanfaat seperti antosianin, sejenis flavonoid yang memberi warna pada buah-buahan [sebelas] . Apabila anda sakit makan beri bermanfaat kerana ia mengandungi kesan antivirus, anti-radang dan peningkatan imun yang kuat.

bagaimana membuat gujiya dengan suji

9. Alpukat

Alpukat adalah makanan yang enak apabila anda menghidap demam virus kerana mengandungi nutrien penting yang diperlukan oleh badan anda selama ini. Mereka mudah dikunyah dan agak hambar. Alpukat mengandungi lemak sihat seperti asid oleik yang membantu menurunkan keradangan dan juga memainkan peranan besar dalam fungsi imun [12] .

10. Buah Jeruk

Buah sitrus seperti lemon, jeruk dan limau gedang mempunyai flavonoid dan vitamin C dalam jumlah yang lebih besar [13] . Pengambilan buah sitrus akan mengurangkan keradangan dan menguatkan sistem imun anda yang akan membantu melawan demam virus. Di India, sejak zaman kuno, buah sitrus terkenal dengan sifat perubatan dan terapeutiknya.

11. Lada Cili

Lada cili mengandung capsaicin yang merupakan rawatan berkesan untuk demam virus, dan selesema. Bukan hanya lada cili tetapi lada hitam juga mempunyai kesan yang sama untuk meredakan kesakitan dan ketidakselesaan dengan memecah lendir dan membersihkan saluran sinus [14] . Satu kajian mendapati bahawa kapsul capsaicin menurunkan gejala batuk kronik pada orang yang menjadikannya kurang sensitif terhadap kerengsaan.

12. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti selada romaine, bayam dan kangkung sarat dengan vitamin, mineral dan serat dan juga sebatian tumbuhan yang bermanfaat. Sebatian tumbuhan ini bertindak sebagai antioksidan yang membantu melawan keradangan. Sayuran berdaun hijau ini juga terkenal dengan sifat antibakteria dan antivirus yang dapat menghilangkan demam selesema dan virus [lima belas] .

13. Makanan yang kaya dengan protein

Makanan yang kaya dengan protein adalah ikan, makanan laut, daging, kacang, kacang dan unggas. Mereka mudah dimakan dan menyediakan sejumlah besar protein yang seterusnya akan memberi tenaga kepada badan anda. Protein diperbuat daripada asid amino yang sangat penting untuk sistem imun yang sihat [16] . Apabila anda sakit dan badan anda sedang dalam proses penyembuhan, mendapatkan semua asid amino penting dari makanan akan membantu badan anda pulih dengan cepat.

Setiap kali anda menderita demam virus, minum banyak cecair, makan makanan berkhasiat yang mencukupi dan banyak berehat adalah penting. Makan makanan ini akan menyokong imuniti dan juga memberi nutrien kepada tubuh anda.

Lihat Rujukan Artikel
  1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Sup ayam menghalang chemotaxis neutrofil in vitro. Dada, 118 (4), 1150-1157.
  2. [dua]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Kesan minum air panas, air sejuk, dan sup ayam pada halaju lendir hidung dan ketahanan aliran udara hidung. Dada, 74 (4), 408-410.
  3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Kumpulan kerja untuk mengembangkan garis panduan untuk pemakanan parenteral Persatuan Jerman untuk Perubatan Nutrisi. (2009). Air, elektrolit, vitamin dan unsur surih - Garis Panduan Pemakanan Parenteral, Bab 7. Sains perubatan Jerman: e-jurnal GMS, 7, Doc21.
  4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Teh dan kesihatan manusia: fungsi bioperubatan komponen aktif teh dan isu semasa. Jurnal Universiti Zhejiang-Sains B, 16 (2), 87-102.
  5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Meneroka potensi nutrisi polifenol dari teh hitam, hijau dan putih - gambaran keseluruhan. Bioteknologi farmaseutikal semasa, 16 (3), 265-271.
  6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Bawang putih: tinjauan mengenai kesan terapeutik yang berpotensi. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
  7. [7]Josling, P. (2001). Mencegah selesema dengan suplemen bawang putih: tinjauan double-blind, plasebo yang dikendalikan. Kemajuan dalam terapi, 18 (4), 189-193.
  8. [8]Percival, S. S. (2016). Ekstrak Bawang Putih Berumur Mengubah Kekebalan Manusia – 3.Jurnal Pemakanan, 146 (2), 433S-436S.
  9. [9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Adakah halia bermanfaat untuk loya dan muntah? Kemas kini literatur. Pendapat semasa dalam rawatan sokongan dan paliatif, 9 (2), 189-195.
  10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Kegunaan tradisional dan perubatan pisang. Jurnal Farmakognosis dan Fitokimia, 1 (3), 51-63.
  11. [sebelas]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Kepekatan antosianin dalam makanan biasa di Amerika Syarikat dan anggaran penggunaan biasa. Jurnal kimia pertanian dan makanan, 54 (11), 4069-4075.
  12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Peranan asid oleik dalam sistem imun mekanisme tindakan tinjauan.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Julai-Ogos), hlm. 978-990.
  13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Nilai nutrien dan perubatan buah sitrus. Buah sitrus, 501–514.
  14. [14]Srinivasan, K. (2016). Kegiatan biologi lada merah (Capsicum annuum) dan prinsipnya capsaicin: ulasan. Ulasan kritikal dalam sains makanan dan pemakanan, 56 (9), 1488-1500.
  15. [lima belas]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Konstituen fitokimia dan aktiviti antibakteria beberapa sayur-sayuran berdaun hijau. Jurnal Asia Pasifik biomedik tropika, 4 (3), 189-193.
  16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Keperluan protein & asid amino semasa jangkitan akut & kronik. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.