Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Horoskop Harian: 13 April 2021 -
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Tarikh, Tithi, Muhurat, Ritual Dan Kepentingan
- Rongali Bihu 2021: Petikan, Keinginan dan Mesej yang Boleh Anda Kongsi dengan Orang-orang Tersayang
- Isi Hari Isnin! Huma Qureshi Membuat Kami Ingin Memakai Pakaian Jingga Segera
Horoskop Harian: 13 April 2021 Jangan terlepas
- Gudi Padwa 2021 Eksklusif! Amruta Khanvilkar Mendedahkan Rancangannya Untuk Tahun Baru Marathi di tengah Pandemik
- Harga Emas Turun Kerana Hasil Perbendaharaan AS Meningkat
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- Jualan Vijay Ugadi Dan Gudi Padwa Jualan: Tawaran Diskaun Di Laptop
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul mengatakan bahawa sitter yang jatuh mengambil permainan mendalam, tetapi dia tidak berhenti mempercayai
- Naib Presiden Venkaiah Naidu menyeru agar mengakhiri diskriminasi gender dalam masyarakat
- Skoda Octavia Generasi Seterusnya Menguji Tanpa Penyamaran: Dilancarkan Di India Tidak lama lagi
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Salah satu masalah kesihatan yang sering dihadapi oleh wanita adalah kekurangan tempoh atau ketiadaan haid. Diyakini bahawa disebabkan oleh perubahan gaya hidup, tekanan, dan pola diet yang salah, wanita mengalami masalah haid. Dalam artikel ini, kami akan menulis mengenai makanan untuk menjadikan haid anda lebih berat.
Untuk menormalkan aliran haid anda, semua yang perlu anda lakukan ialah makan makanan yang betul, misalnya, menambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet harian anda. Sebaliknya, anda juga perlu cergas secara fizikal, kerana cergas dan aktif juga membantu dalam peredaran darah yang betul ke seluruh badan.
Oleh itu, para wanita, aturkan haid anda dan lakukan aliran yang sihat dengan memasukkan makanan-makanan ini yang perlu anda konsumsi sekurang-kurangnya seminggu sebelum tarikh haid anda.
Pakar juga menyatakan bahawa anda harus mengambil makanan ini setiap hari jika anda ingin mempunyai tempoh yang sihat. Oleh itu, perhatikan 13 makanan ini yang akan membantu menjadikan haid anda lebih berat.
1. Ubi bit
2. Jus Bayam
3. Coklat
4. Jaggery
5. Kelapa Kering
6. Biji wijen
7. Jus Aloe Vera
8. Pepaya yang belum masak
9. Benih Fenugreek
10. Nanas
11. Kayu manis
12. Kunyit
13. Benih Adas
1. Ubi bit
Sayuran ini sarat dengan zat besi dan nutrien lain seperti kalsium, vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, asid folik, dan serat. Minum jus bit setiap hari dapat meningkatkan peredaran darah dan aliran darah pada waktu period [1] . Ia dilihat bahawa jus bit meningkatkan kadar hemoglobin dengan ketara jika diminum setiap hari, yang akhirnya dapat menjadikan haid anda lebih berat.
2. Jus Bayam
Jus bayam juga menyihatkan, kerana sayur berdaun hijau ini juga mempunyai vitamin K. Sekiranya anda adalah seseorang yang menderita sedikit masa, memakan bayam akan mengatur aliran darah anda. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, folat, magnesium, zat besi, tembaga, vitamin E, vitamin C, kalsium, kalium, fosforus, dan lain-lain, yang semuanya adalah nutrien penting yang diperlukan untuk kesihatan yang optimum.
3. Coklat
Coklat menolong wanita dalam banyak cara. Sekiranya anda seorang wanita yang mempunyai masa yang lewat, coklat boleh dimakan untuk mendorong haid anda. Ini kerana mempunyai vitamin dan mineral seperti zat besi, tembaga, protein, vitamin E, kalsium, dan nutrien lain yang membantu mengatur aliran darah selama beberapa waktu. Coklat gelap , khususnya, diketahui dapat menenangkan kesakitan haid.
4. Jaggery
Sebilangan besar orang tua akan mencadangkan jaggery, kerana ia adalah makanan yang mendorong panas. Semasa anda makan jaggery, pastikan anda juga minum air kelapa, kerana pengambilan makanan ini secara berlebihan boleh menyebabkan masalah berkaitan dengan perut. Mengalami jaggery akan meningkatkan aliran darah dalam jangka masa kerana mengandungi 11 mg zat besi per 100 g yang merupakan 61 peratus daripada RDI.
5. Kelapa
Kaedah terpantas dan paling selamat untuk meningkatkan aliran masa yang sedikit adalah memakan kelapa yang dicincang dengan jaggery. 100 g kelapa mempunyai 2.4 mg zat besi. Campurkan kedua-dua makanan kuat untuk membuat pil. Telan pil ini setiap hari untuk membantu meningkatkan aliran darah semasa haid.
6. Biji wijen
Biji wijen mengandung sejumlah besar zat besi, fosforus, magnesium, tembaga, dan mangan. Satukan biji bijan dan jaggery dalam mangkuk kecil. Makanan manis ini boleh dimakan sebelum tarikh haid anda. Oleh kerana kedua-duanya adalah makanan yang mendorong panas, mereka akan membantu mengatur dan meningkatkan aliran darah. Anda juga boleh menelan biji dengan air dan mengunyah sepotong kecil jaggery bersama dengan itu.
7. Jus Aloe Vera
Jus lidah buaya dianggap sebagai minuman paling selamat dan berkesan yang boleh anda konsumsi untuk mengawal tempoh yang sedikit. Ia berjaya mengatur hormon yang menyebabkan haid, baik dalam keadaan amenorea dan senggugut. Jus lidah buaya menyediakan antioksidan yang kuat, dan mengandungi zat besi, tembaga, zink, mangan, dan lain-lain. Semasa menyediakan jus, tambahkan satu sudu madu untuk meningkatkan rasanya.
8. Pepaya yang belum masak
Pepaya yang belum dimasak adalah makanan lain yang akan membantu mengatasi masa yang tidak teratur. Ia mengatur aliran haid dengan membantu mengecutkan serat otot di rahim. Pepaya harus dimakan dua kali sehari, dan di samping makanan yang menyebabkan panas ini, anda juga harus minum banyak air kelapa untuk mengelakkan badan terlalu panas. Pepaya mengandungi mineral penting seperti tembaga, zink, mangan, dll.
9. Benih Fenugreek
Sekiranya anda mengalami masalah yang berkaitan dengan haid dan mengatasi sakit haid, disarankan memakan biji fenugreek.
Rebus secawan air dan tambahkan satu sudu biji fenugreek ke dalamnya. Minum air ini semasa haid anda. Minuman yang sihat ini akan menghilangkan banyak masalah lain, selain daripada mengubati masa yang tidak teratur.
10. Nanas
Nanas kaya dengan vitamin C dan mangan. Ia juga merupakan sumber tembaga, vitamin B1, folat, vitamin B6, dan asid pantotenik yang sangat baik. Nutrien ini membantu mengecutkan rahim, sehingga membantu mengembalikan haid anda ke keadaan normal serta meningkatkan aliran darah.
11. Kayu manis
Kayu manis digunakan untuk merawat masa yang tidak teratur dan hasil dari kajian [dua] mendapati bahawa ia membantu mengatur kitaran haid dan ia berfungsi sebagai rawatan yang berkesan untuk wanita dengan PCOS. Kayu manis adalah rempah yang hangat dan kerana kesan pemanasannya pada tubuh, sangat berkesan dalam mengatur kitaran haid dan menyeimbangkan hormon.
12. Kunyit
Kunyit adalah ubat rumah lain untuk meningkatkan aliran darah dalam tempoh. Rempah ini membantu dalam mengatur haid dan menyeimbangkan hormon kerana kesan pemanasannya pada badan. Ia mengandungi sifat anti-radang dan sifat antispasmodik yang juga membantu melegakan kesakitan haid.
13. Benih Adas
Biji adas berkesan dalam meningkatkan kitaran haid dan tergolong dalam kategori herba emmenagoge yang membantu merangsang dan menormalkan aliran haid. Selain daripada ini, mereka membantu menghilangkan kekejangan haid yang menyakitkan kerana sifat antispasmodiknya. Masukkan dua sudu teh biji adas dalam segelas air dan simpan semalaman. Keesokan paginya, tapis dan minum.
20 Rawatan Rumah Mengenai Cara Mengatasi Tempoh Tidak Teratur Secara Semula Jadi
Lihat Rujukan Artikel- [1]Ekerhovd, E. (2001). Kepekatan plasma nitrat semasa kitaran haid, rangsangan ovari dan sindrom hiperstimulasi ovari. Pembiakan Manusia, 16 (7), 1334–1339.
- [dua]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Bukti awal bahawa kayu manis meningkatkan kitaran haid pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik: percubaan terkawal secara rawak. Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Amerika, 211 (5), 487.e1–487.e6.
