14 RAWATAN RUMAH UNTUK BENGKAK KAKI SEMASA KEHAMILAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Keibubapaan kehamilan Pranatal Pranatal lekhaka-shabana kachhi oleh Shabana Kachhi pada 16 Mei 2019

Kaki anda mengambil berat kehamilan anda yang paling kasar. Tubuh anda menghasilkan hampir 50% lebih banyak cecair dan darah semasa kehamilan yang boleh menyebabkan tangan, kaki, muka dan kaki anda membengkak ^[1] . Sebilangan besar wanita melihat pembengkakan di bahagian-bahagian badan mereka sekitar 5 bulan hingga kehamilan, yang mungkin berlanjutan sehingga melahirkan.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak rawatan di rumah untuk anda membantu menguruskan kesihatan. Teruskan membaca untuk mengetahui penyebab keadaan yang sangat biasa ini semasa kehamilan dan bagaimana anda boleh menggunakan beberapa ubat rumah untuk menyingkirkannya.

Punca Kaki Bengkak Semasa Kehamilan

Salah satu sebab utama kaki bengkak semasa mengandung adalah pengekalan cecair. Selain itu, kapilari di kaki anda mengembang kerana tekanan tambahan bayi anda, sehingga menyebabkan kaki bengkak. Sekiranya anda menyedari bahawa kaki anda lebih banyak bengkak pada waktu-waktu tertentu daripada yang lain, itu mungkin disebabkan oleh sebab-sebab berikut.

Berdiri terlalu lama: Berdiri terlalu lama boleh mengarahkan semua darah ke kaki anda menyebabkannya membengkak ^[dua] .

Mempunyai gaya hidup yang terlalu aktif walaupun hamil: Terlalu banyak aktiviti bermaksud berjalan kaki. Ini hanya meningkatkan tekanan berat kehamilan anda di kaki anda dan mereka membengkak sebagai tindak balas ^[3] .

Pengambilan sodium dan kafein yang tinggi: Tahap garam dan kafein yang tinggi ^[4] dalam diet anda hanya menjadikan badan anda menyimpan lebih banyak cairan, mengakibatkan bengkak.

Pengambilan kalium rendah: Kalium diketahui menyempitkan saluran darah dan mengurangkan pembengkakan. Sekiranya diet anda tidak mengandungi cukup kalium, itu bermakna lebih banyak pembengkakan ^[5] .

Tidak mengalami dehidrasi selama berjam-jam: Kekeringan tidak hanya berisiko semasa mengandung tetapi akan membuat tubuh anda menyimpan lebih banyak cairan.

Rawatan Rumah Untuk Kaki Bengkak Semasa Kehamilan

1. Masukkan lebih banyak makanan keseluruhan dalam makanan anda

Ini adalah sebab lain untuk anda menjauhkan diri dari makanan yang dibungkus terlebih dahulu dan yang dibeli di kedai. Mereka tinggi natrium yang hanya akan membuatkan anda menyimpan lebih banyak cecair di dalam badan anda ^[6] . Sebaliknya, pilih makanan semula jadi dan keseluruhan.

2. Bersenam secara berkala

Memimpin gaya hidup tidak aktif tidak digalakkan semasa mengandung. Sebaliknya, adalah mustahak untuk tidak terlalu aktif kerana selalu berada di kaki anda hanya akan memburukkan lagi keadaan anda. Senaman ringan akan menolong peredaran darah dan cairan, mengurangkan kemungkinan bengkak kaki ^[7] .

3. Rendam kaki anda dalam air garam Epsom

Mencelupkan kaki anda ke dalam air suam dengan garam Epsom diketahui sangat santai dan penawar utama bagi kaki yang bengkak ^[8] . Garam akan membantu menyekat saluran darah dan menjauhkan darah dari kaki anda, sehingga mengurangkan pembengkakan.

4. Kurangkan pengambilan kafein

Kafein meningkatkan pengekalan air di badan anda, yang merupakan salah satu penyebab utama kaki bengkak. Kafein yang berlebihan membuatkan anda membuang air kecil lebih banyak, mengakibatkan dehidrasi ^[4] . Anda boleh menggantikan minuman berkafein dengan teh herba suam.

5. Makan makanan yang tinggi kalium

Makan makanan yang tinggi kalium akan membantu anda menguruskan kadar air dan garam anda, sehingga mengurangkan kemungkinan anda membengkak ^[5] . Makanan seperti pisang, bayam, buah ara dan alpukat adalah sumber kalium yang baik.

6. Dapatkan urutan kaki

Urutan kaki yang menenangkan dapat membantu anda menghilangkan tekanan kehamilan. Ia juga dikenali untuk membuat keajaiban untuk mengurangkan bengkak kaki anda. Urutan yang hangat dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan memberi anda kelegaan dari sakit dan sakit otot ^[9] .

7. Angkat kaki ke atas setiap kali anda boleh

Meninggikan kaki anda selama kira-kira 20 minit sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari akan membantu anda menjauhkan darah tambahan dari kaki dan melegakan pembengkakan. ^[10] .

8. Minum teh dandelion

Teh Dandelion diketahui mempunyai banyak kalium di dalamnya yang dapat membantu anda dengan kaki yang bengkak ^[sebelas] . Minum 1-2 cawan teh setiap hari akan membantu anda mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan.

9. Berbaring di sebelah kiri anda

Tidur di sebelah kiri anda diketahui dapat meningkatkan tekanan pada vena gua vena yang lebih rendah dan membantu mengekalkan peredaran darah yang betul ^[1] . Ia juga melegakan tekanan dari perut anda yang membantu bayi.

10. Makan jeruk dan tembikai

Jeruk dan tembikai kaya akan cecair dan vitamin C akan membantu badan anda mengekalkan keseimbangan elektrolit yang sempurna. Buah-buahan ini bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan anda.

11. Makanan ringan pada epal

Epal cukup sihat dan mempunyai banyak khasiat pemakanan. Apabila dikonsumsi semasa kehamilan, mereka membantu membuang cecair berlebihan dan mengurangkan kemungkinan pembengkakan anda.

12. Minum teh ketumbar

Biji ketumbar diketahui dapat membantu pembengkakan tangan dan kaki semasa kehamilan. Rendam sebilangan kecil biji ini semalaman dan menghirup air sepanjang hari ^[12] .

13. Cuba pakai stoking mampatan

Stoking mampatan adalah kaedah yang baik untuk memerangi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki semasa kehamilan ^[13] . Dianjurkan untuk memakainya pada awal hari untuk mengelakkan bengkak sepanjang hari.

14. Pakai kasut yang selesa

Penting bagi anda untuk memakai kasut yang selesa semasa hamil kerana kasut yang tidak sesuai dapat meningkatkan kemungkinan anda bengkak ^[14] . Kasut dengan tapak kaki ortodontik akan memberi anda sokongan yang diperlukan.

Bengkak adalah bahagian kehamilan yang normal dan biasanya tidak perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa doktor sekiranya anda melihat peningkatan tiba-tiba atau pembengkakan yang tidak normal di wajah dan tangan anda kerana ini mungkin merupakan tanda amaran pra-eklampsia ^[sebelas] .

Lihat Rujukan Artikel

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Faktor anatomi menyebabkan edema anggota bawah semasa kehamilan. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[dua]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Edema paru akut pada kehamilan. Obstetrik & Ginekologi, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Perubahan fisiologi dalam kehamilan. Jurnal kardiovaskular Afrika, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Hipoproteinemia janin yang berkaitan dengan edema umum yang disebabkan oleh pemberian metil xanthines pada tikus semasa kehamilan lewat. Jurnal Farmakologi Jepun, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Perkaitan hipertensi dan edema pada kehamilan. Hipertensi klinikal dan eksperimen, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Pengambilan lemak tinggi dan / atau garam tinggi semasa kehamilan mengubah meta-radang ibu dan pertumbuhan keturunan dan profil metabolik. Laporan fisiologi, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Latihan semasa kehamilan: selamat dan bermanfaat bagi kebanyakan orang. Pakar Perubatan dan Sukan, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Rawatan dengan Magnesium dalam Kehamilan.AIMS kesihatan awam, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Perubahan seperti scleroderma dalam penyakit kronik vs penyakit tuan rumah. Arkib dermatologi, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Kesan ketinggian kaki untuk mengurangkan edema kaki akibat berdiri berpanjangan.Taiwan yi xue hui za zhi. Jurnal Persatuan Perubatan Formosan, 88 (6), 630-4.
[sebelas]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeklampsia-eklampsia. Jurnal obstetrik dan ginekologi India, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Campur tangan Ayurveda dalam pengurusan fibroid rahim: Satu siri Kes.Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Stoking mampatan lulus.CMAJ: Jurnal Persatuan Perubatan Kanada = jurnal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Bukti risiko kesihatan yang berkaitan dengan kedudukan berpanjangan di tempat kerja dan keberkesanan intervensi. Kejururawatan pemulihan: jurnal rasmi Persatuan Jururawat Rehabilitasi, 40 (3), 148–165.