Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Hari-hari ini, penyakit kardiovaskular menjadi masalah kesihatan yang semakin meningkat kerana pelbagai sebab seperti tabiat makan yang tidak sihat, kehidupan yang tertekan, gaya hidup yang tidak aktif dan kurang bersenam.
Sekiranya seseorang mula makan makanan sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan, ini akan menurunkan risiko dia mati akibat serangan jantung atau strok hampir 35 peratus, seperti yang ditemukan oleh sebuah kajian. Dan juga anda kemungkinan kecil akan mengalami kegagalan jantung kongestif sebanyak 28 peratus.
Kajian menunjukkan bahawa sehingga 70 peratus penyakit jantung dapat dihindari dengan rejimen yang tepat. Masalah jantung juga bertambah buruk dengan tahap kolesterol tinggi dan tekanan darah juga.
Hanya bersenam tidak mencukupi untuk menjaga jantung yang sihat. Beberapa perubahan dalam gaya hidup dan diet anda akan berjaya. Anda boleh menikmati pelbagai makanan lazat yang akan mempelbagaikan pengalaman masakan anda.
Berikut adalah senarai 15 makanan India untuk pesakit jantung yang akan mencegah seseorang daripada masalah jantung yang lebih jauh.
1. Salmon
Ikan berlemak seperti sardin, makarel dan salmon adalah makanan yang sihat untuk jantung. Ini disebabkan oleh jumlah asid lemak omega-3 yang tinggi yang menurunkan risiko degupan jantung tidak teratur dan penumpukan plak di arteri.
2. Oat
Oat tinggi serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol. Ia berfungsi sebagai spons di saluran pencernaan dan menyerap kolesterol, sehingga ia dikeluarkan dari badan dan tidak diserap ke dalam aliran darah.
12 Cara Mengenai Makan Oat Untuk Mengurangkan Berat Badan
3. Blueberry
Menurut sebuah kajian, orang yang mengonsumsi blueberry seminggu mempunyai risiko serangan jantung 32 persen lebih rendah. Ini kerana blueberry mengandungi antosianin dan antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan saluran darah.
4. Coklat Gelap
Coklat gelap diketahui bermanfaat untuk hati anda. Pengambilan coklat setiap hari dapat mengurangkan serangan jantung dan strok yang tidak membawa maut. Coklat gelap mengandungi flavonoid yang dapat membantu mengurangkan tekanan darah, pembekuan dan keradangan.
5. Buah Jeruk
Orang yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi, yang terdapat dalam buah oren dan buah anggur, mempunyai risiko 19% lebih rendah terkena strok iskemia. Buah sitrus kaya dengan vitamin C yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
6. Saya
Produk soya seperti tauhu dan susu kedelai adalah salah satu kaedah terbaik untuk menambahkan protein dalam makanan anda. Mereka mengandungi lemak, serat, vitamin dan mineral poli tak jenuh tinggi. Kedelai juga membantu mengurangkan tekanan darah pada orang yang makan makanan tinggi karbohidrat.
7. Kentang
Kentang baik untuk jantung anda, kerana kaya dengan kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mereka juga tinggi serat yang dapat menurunkan risiko masalah jantung. Tetapi, elakkan memakan kentang goreng.
8. Tomato
Tomat juga tinggi kalium yang menyihatkan jantung. Mereka adalah sumber antioksidan yang baik yang disebut lycopene, yang dapat membantu menyingkirkan kolesterol jahat, menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan menurunkan risiko serangan jantung. Mereka juga rendah kalori dan gula, yang merupakan makanan yang sempurna untuk pesakit jantung.
9. Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang walnut, badam, pistachio dan kacang tanah semuanya baik untuk jantung anda. Mereka mengandungi vitamin E, yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Di samping itu, mereka tinggi asid lemak omega-3 yang menurunkan risiko masalah jantung.
10. Sayuran Daun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, daun lobak, selada, dan lain-lain, sihat dan diketahui dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Sayuran berdaun sangat rendah lemak, kalori dan tinggi serat makanan yang bermanfaat untuk fungsi jantung yang optimum.
11. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu minyak paling sihat, yang sebenarnya baik untuk jantung anda. Pengambilan minyak zaitun secara berkala membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung anda.
11 Minyak Masak Paling Sihat yang Akan Menjaga Kesihatan Anda
12. Wain Merah
Wain merah ketika diminum secara sederhana boleh sangat baik untuk jantung anda. Ia mengandungi antioksidan kuat yang disebut resveratrol dan flavonoid yang memberi manfaat kepada jantung anda dengan meningkatkan kolesterol baik, yang membantu mencegah plak.
13. Lentil
Lentil adalah sumber protein yang sangat baik, yang tidak terdiri daripada lemak yang tidak sihat. Orang yang mengonsumsi lentil empat kali seminggu mempunyai risiko penyakit jantung 22 peratus lebih rendah berbanding mereka yang kurang memakannya.
14. Epal
Epal mengandungi quercetin, fotokimia yang mengandungi sifat anti-radang yang membantu dalam pencegahan pembekuan darah. Anda boleh makan epal untuk sarapan atau sebagai makanan ringan.
15. Delima
Delima mengandungi banyak antioksidan, termasuk polifenol yang mendorong jantung dan antosianin yang dapat mencegah pengerasan arteri. Oleh itu, ini sangat baik untuk pesakit jantung dan mereka mesti memastikannya memakannya setiap hari.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
Cara Menghilangkan Gas Dengan Cepat Dengan 13 Rawatan Rumah Ini
