20 MAKANAN YANG DIMAKAN DENGAN PERUT KOSONG UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Ria Majumdar Oleh Ria Majumdar pada 12 Disember 2017

20 Makanan yang Dimakan dengan Perut Kosong untuk Menurunkan Berat Badan

Jadi anda mahu menurunkan berat badan, ya? Tetapi tidak mahu menghabiskan berjam-jam di gim atau menjalani diet yang ketat?

Kami ada alternatif untuk anda.

Dalam artikel ini, kami telah menggariskan 20 makanan dan minuman yang dapat membantu anda menurunkan berat badan jika anda meminumnya semasa perut kosong pada waktu pagi dengan alasan saintifik mengapa ia berfungsi. Jadi, adakah anda bersedia untuk mengetahui apa itu makanan super ini?

Teruskan membaca.

# 1 betik

Makan betik semasa perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan anda kerana buah yang indah dan enak ini mengandungi sebatian perubatan yang kuat di dalamnya yang disebut papain, yang terkenal dengan pembakaran lemak, membersihkan radikal bebas, dan membuang lebihan air dari badan anda.

Selain itu, buah ini kaya dengan serat larut dan mempunyai kalori yang sangat sedikit, jadi jika makan dengan perut kosong akan memberi anda manfaat tambahan untuk mengisi perut anda dengan cepat tetapi tidak menurunkan sistem pencernaan anda.

# 2 Air Oatmeal

Air oatmeal berbeza dengan bubur oatmeal kerana bekas dibuat dengan mencampurkan oatmeal dalam nisbah 1: 3 air dan bukannya mendidihnya. Ini memberi kita minuman kaya serat, yang apabila diminum pada waktu perut kosong pada waktu pagi dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Bagaimana? Melalui empat cara.

Satu, kandungan serat tinggi dari oatmeal mengisi perut kita dengan cepat dan melindungi kita dari rasa lapar dan sakit perut.

Dua, serat mengeluarkan lemak yang tersekat pada lapisan usus kita, yang meningkatkan pencernaan kita.

Tiga, air oat kaya dengan lesitin, karbohidrat kompleks yang terkenal dengan kesan detoksifikasi pada hati, yang seterusnya meningkatkan pencernaan kita dan mencegah pengumpulan lemak.

Keempat, ia adalah diuretik semula jadi. Iaitu, membuang lebihan air dari badan kita, yang sering menjadi penyebab di sebalik kelebihan berat badan kita.

# 3 Aloe Vera Dengan Lemon

Minuman penurunan berat badan yang kuat ini memanfaatkan sebatian bermanfaat dari bahannya - lidah buaya dan lemon.

Aloe vera adalah tumbuhan yang cepat tumbuh dan terkenal dengan gel di dalam daunnya yang berdaging kerana kaya dengan antioksidan dan mempunyai kesan pencahar pada badan anda.

Lemon, sebaliknya, kaya dengan vitamin C dan antioksidan, dan oleh itu, meningkatkan imuniti anda dan meningkatkan kesihatan umum anda.

Itulah sebabnya, apabila anda minum jus lidah buaya dengan lemon pada waktu pagi semasa perut kosong, ia dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan saluran pencernaan dan kemampuan pencernaan anda.

Inilah cara mudah untuk menyediakannya di rumah: -

Potong daun lidah buaya memanjang dan berhati-hati mengambil gel di dalamnya.
Masukkan 1 sudu kecil gel ini ke dalam satu gelas air dan kemudian perah jus satu lemon.
Panaskan campuran ini di atas api sederhana, sehingga gel menyebar secara merata ke seluruh bahagian.
Ambil suam-suam kuku.

Harap maklum: Oleh kerana sifat pencahar lidah buaya, anda mungkin merasa buang air besar setelah minum ramuan ini. Oleh itu, pastikan anda memilikinya sekurang-kurangnya sejam sebelum anda keluar dari rumah untuk bekerja.

Tumbuhan Ajaib: 8 Khasiat Aloe Vera untuk Kesihatan

# 4 Semangkuk Salad

Semangkuk buah-buahan sayur-sayuran yang sihat pada waktu pagi adalah cara yang baik untuk memulakan hari kerana mengandungi serat larut yang tinggi di dalamnya, yang mengisi perut anda dengan cepat, tetapi mempunyai kalori yang sangat sedikit, jadi anda tidak akan habis berasa berat dan tidak selesa.

Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran terkenal dengan antioksidan di dalamnya dan pelbagai vitamin dan mineral lain.

# 5 Jus Sayuran

Jus sayur mungkin terasa sedap, tetapi sangat baik untuk kesihatan anda.

Dari menyahtoksin badan anda hingga meningkatkan imuniti, mereka adalah alternatif yang sempurna untuk sarapan pagi yang lezat.

Berikut adalah beberapa resipi jus sayur yang dapat membantu menurunkan berat badan ketika dimakan ketika perut kosong.

Resepi Jus Timun Halia
3 Resepi Jus Carrot - dengan brokoli dan bit, epal dan halia, saderi dan tomato.
Resepi Jus Peria

# 6 Apple

Pepatah mengatakan, sebiji epal sehari, menjauhkan doktor. Walaupun pepatah ini lebih memfokuskan pada khasiat buah epal yang berkhasiat dan kemampuannya untuk menjaga kesihatan umum, buah ini sama berguna ketika anda ingin menurunkan berat badan.

Kenapa? Kerana epal kebanyakannya mengandungi air dan serat yang tidak larut, dan oleh itu, isi perut anda dengan cepat tanpa menyumbangkan kalori kepada badan anda.

# 7 Badam

Setiap orang India tahu bahawa memakan badam yang direndam tanpa kulit adalah baik untuk otak. Tetapi tahukah anda bahawa badam juga dapat membantu menurunkan berat badan?

Menurut kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, lebih dari satu dekad yang lalu, peserta yang mengambil lebih banyak badam sepanjang hari tetapi mempunyai jumlah kalori yang sama dengan mereka yang menjalani diet tinggi karbohidrat kehilangan sekitar 18% berat badan mereka di 6 bulan.

Sebenarnya, kesan ini lebih ketara jika dibandingkan dengan diet rendah lemak, sehingga membuktikan bahawa semua kalori tidak sama dan lemak sihat, walaupun kaya kalori, dapat membantu anda kekal lebih sihat dalam jangka masa panjang.

# 8 Jus Rumput Gandum

Rumput gandum adalah tumbuhan bebas gluten yang indah yang penuh dengan nutrien, seperti zat besi, magnesium, asid lemak omega-3, dan pelbagai vitamin dan mineral lain. Itulah sebabnya, pengambilan jus wheatgrass semasa perut kosong adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan kerana jumlah nutrien yang tinggi di dalamnya menghalang anda daripada mengalami rasa lapar yang tidak lama kerana kekurangan.

# 9 Soba

Buckwheat, atau kuttu ka atta seperti yang disebut di India, adalah alternatif gandum rendah kalori untuk gandum dan beras yang dikenal untuk mencegah makan dan mengidam kerana kandungan lemak jenuh rendah.

Itulah sebabnya, jika anda suka minum karbohidrat semasa sarapan, anda harus mempertimbangkan untuk mengganti pilihan biasa anda dengan soba, kerana ini akan membantu anda menurunkan berat badan dari masa ke masa.

Kebaikan Soba untuk Kesihatan

# 10 Air Kayu Manis

Kayu manis adalah peniru insulin. Ini bererti, seperti insulin, ia mempunyai kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah anda dan mengatur simpanan lemak anda.

Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, mulailah minum segelas air kayu manis setiap pagi setiap hari.

Cara menyediakan minuman ini: -

Masukkan ½ sdt serbuk kayu manis ke dalam 1 cawan air suam dan biarkan selama 5 minit.
Masukkan 1 sudu kecil madu dan gaul rata.
Minum semasa suam.

# 11 Telur

Telur adalah makanan sarapan pagi yang disukai protein tinggi kerana ia mengisi kita dengan cepat dan terbukti dapat mengurangkan pengambilan kalori harian kita dengan hampir 400 kalori.

Pastikan anda tidak mempunyai lebih dari 2 kuning telur sehari, kerana itu akan meningkatkan kadar kolesterol darah anda.

# 12 Bubur Jagung

Bubur jagung adalah makanan yang enak untuk makan ketika perut kosong ketika anda ingin menurunkan berat badan, kerana ia adalah produk bijirin bebas gluten yang sihat yang kaya dengan serat dan mineral yang dapat mengisi anda dengan cepat.

# 13 Blueberry

Blueberry kaya dengan antioksidan dan mineral, tetapi rendah kalori. Itulah sebabnya pengambilan ini dengan perut kosong adalah kaedah terbaik untuk mengisi diri anda dengan cepat tanpa menambah bagasi.

# 14 Tembikai

Tembikai adalah buah yang kebanyakannya terbuat dari air dan serat larut. Oleh itu, memakannya pada waktu pagi dengan perut kosong sama dengan minum dua gelas air yang tinggi untuk mengisi perut anda. Oleh itu, ia adalah buah pilihan dalam semua diet penurunan berat badan.

# 15 Roti Gandum

Roti gandum lebih baik daripada roti putih atau coklat kerana ia dibuat dari biji-bijian yang rendah lemak tepu dan dibungkus dengan biji-bijian, yang menambahkan banyak serat ke dalam campuran. Itulah sebabnya, apabila anda makan ini dengan perut kosong pada waktu pagi, anda akan merasa kenyang lebih cepat dan tidak mempunyai keinginan untuk bergantung pada perkara lain selepas itu.

# 16 Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman pilihan utama dalam kalangan kesihatan kerana kesan penurunan berat badan yang dikaji dengan baik.

Kedengarannya seperti masa yang tepat untuk menukar cawan biasa anda atau kegemaran Joe atau Ratu untuk ini.

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm adalah sisa industri yang dihasilkan semasa pengeluaran roti putih dan digunakan untuk memberi makan tumbuh-tumbuhan kerana jumlah nutrien yang tinggi di dalamnya.

Sebenarnya, wheatgerm sangat sihat sehingga hanya dua sudu makannya mengandungi 1.5 g lemak tak jenuh, 2 g serat, 4 g protein, dan pelbagai vitamin dan mineral.

Di samping itu, ia juga mengandungi fitosterol di dalamnya, yang merupakan sebatian yang serupa dengan kolesterol yang meningkatkan kesihatan jantung anda.

Itulah sebabnya menambahkan gandum ke dalam rutin harian anda pada waktu pagi adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, kerana meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

# 18 Kacang

Kacang penuh dengan nutrien dan lemak sihat. Ingatlah untuk tidak berlebihan, kerana kalori cukup padat dan dapat mengatasi matlamat penurunan berat badan anda.

Berikut adalah kacang terbaik untuk menurunkan berat badan: -

Kacang macademia
kacang Brazil
Walnut
Pistachio

Minum sebiji kacang ini setiap hari pada waktu pagi untuk melihat hasil positif dari masa ke masa.

# 19 Sayang

Madu adalah produk lebah yang dicerna separuh kaya dan kaya dengan 5 jenis gula. Itulah sebabnya, satu sudu madu jauh lebih manis daripada gula putih biasa anda.

Oleh itu, jika anda ingin meraih manfaat penurunan berat badan madu, minum sesudu itu dengan satu gelas air suam setiap hari pada waktu pagi semasa perut kosong.

# 20 Jus Lemon Dengan Air

Minum satu gelas air dengan jus lemon yang baru diperah (tanpa garam atau gula) adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan apabila diminum semasa perut kosong kerana ia adalah sumber vitamin C. terbaik. Vitamin yang mengekalkan gam interstisial di antara tisu anda sel-sel imun anda berfungsi dan berjalan, dan meningkatkan metabolisme anda.

Kongsi Artikel Ini!

Tahun baru akan hampir tiba dan orang-orang sudah bersedia untuk menurunkan berat badan sekali dan pada tahun 2018. Oleh itu, jika penurunan berat badan berada di atas senarai resolusi anda, tolonglah diri anda dan kongsi artikel ini dengan rakan anda. Dengan cara ini anda semua dapat meraih faedah bersama!

Baca Seterusnya: Inilah Cara Keperibadian Anda Mempengaruhi Kesihatan Anda