20 Rawatan Rumah Untuk Merawat Kelemahan Saraf, Menurut Pakar

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

  • 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival IniChaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
  • adg_65_100x83
  • 6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah! Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
  • 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
  • 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Shivangi Karn Oleh Shivangi Karn pada 21 Julai 2020| Diulas oleh Arya Krishnan

Sistem saraf terdiri dari kumpulan saraf dan sel yang disebut neuron. Pada manusia, ia terbahagi kepada sistem saraf pusat (otak dan saraf tunjang) dan sistem saraf periferal (semua saraf di luar otak dan saraf tunjang). Kelemahan saraf adalah masalah utama yang sering diabaikan oleh orang.





Rawatan Rumah untuk Merawat Kelemahan Saraf

Oleh kerana sistem saraf disebarkan ke seluruh tubuh, sebarang kecederaan, tekanan atau trauma pada bahagian badan boleh menyebabkan lemahnya saraf. Sebab-sebab lain termasuk saraf degeneratif, diet tidak sihat, ubat-ubatan, jangkitan, genetik dan kekurangan nutrien.

Kaedah rawatan di rumah atau kaedah rawatan semula jadi berkesan untuk menyembuhkan kelemahan saraf. Mereka memelihara saraf secara semula jadi dengan kesan sampingan yang minimum atau tidak. Ubat ini juga telah digunakan sejak zaman kuno ketika sains perubatan tidak maju. Lihatlah rawatan di rumah ini untuk merawat kelemahan saraf. Ingat, selalu baik untuk berjumpa pakar perubatan sekiranya anda menghadapi masalah saraf.



Array

1. Asid lemak Omega-3

Sistem saraf pusat (CNS) terdiri daripada rantai panjang asid lemak omega-3 dan omega-6. Satu kajian mengatakan bahawa omega-3 adalah komponen penting untuk perkembangan visual dan saraf. Ia membantu mencegah penyakit neurologi, psikiatri dan neurodegeneratif secara besar-besaran. Omega-3 juga mungkin mempunyai potensi neuroprotektif terhadap kecederaan neurologi akut. [1]

Apa nak buat: Makan makanan seperti salmon, sardin, biji rami, walnut dan biji chia kerana ia kaya dengan asid lemak omega-3 secara semula jadi.



Array

2. Cahaya matahari

Cahaya matahari (awal pagi) membantu meningkatkan vitamin D dalam badan. Terdapat sekitar 200 gen yang diatur kerana vitamin sinar matahari ini. Vitamin D juga membantu metabolisme kalsium dan fungsi sistem neuromuskular yang betul. [dua] Mendapat sinar matahari secara teratur dapat membantu pengembangan sel otak dan melindungi saraf. Ia juga memainkan peranan penting dalam neurotransmisi. [3]

Apa nak buat: Tetap di bawah sinar matahari pagi sekurang-kurangnya 15-20 minit setiap hari. Elakkan cahaya matahari pada waktu petang kerana boleh menyebabkan masalah pada kulit.

Array

3. Latihan Berkala

Gangguan CNS boleh menyebabkan keadaan seperti kemurungan dan demensia. Satu kajian mengatakan bahawa senaman menunjukkan kesan positif pada beberapa fungsi otak seperti irama sirkadian, tindak balas tekanan dan fungsi kognitif. Ia juga menjanjikan pemulihan dari gangguan neurologi dan psikiatri. [4]

Apa nak buat: Senaman harian. Bahkan berjoging atau berjalan kaki selama setengah jam akan melakukan tugas untuk memperbaiki kelemahan saraf.

Array

4. Makanan Laut

Makanan laut dibungkus dengan vitamin, mineral, asid lemak omega-3, protein dan asid amino. Nutrien penting ini dapat membantu dalam pengembangan sistem saraf dan otak. Makanan laut merangkumi ikan berlemak seperti ikan tenggiri dan ikan haring, ikan tanpa lemak seperti haddock dan ikan kod bersama ketam, udang karang dan udang. [5]

Apa nak buat: Ambil makanan laut di atas. Anda juga boleh menggunakan derivatifnya seperti minyak ikan.

Array

5. Benih yang Sihat

Benih seperti biji chia, biji rami dan biji labu mengandungi sebatian fenolik, antioksidan, protein, vitamin dan mineral. Mereka membantu mencegah kerosakan oksidatif, kematian sel dan keradangan otak dan memperkaya sel-selnya dengan nutrien penting. [6]

Apa nak buat: Tambahkan biji di atas untuk kari, sayur atau sup kegemaran anda untuk mendapatkan faedahnya. Elakkan pengambilan berlebihan.

Array

6. Berjalan dengan Berkaki

Satu kajian mengatakan bahawa hubungan tubuh manusia dengan permukaan bumi menyebabkan kesan yang luar biasa terhadap kesihatan dan fisiologi, terutama yang berkaitan dengan tindak balas imun, pengurangan keradangan, pencegahan penyakit autoimun dan penyembuhan luka. Berjalan kaki tanpa alas kaki dapat membantu mengurangkan tekanan, menenangkan fikiran dan badan, meningkatkan kualiti tidur dan fungsi badan yang lain. [7]

Apa nak buat: Berjalan tanpa alas kaki di rumput, tanah lembap atau pasir selama sekitar 30 minit setiap hari, terutama pada waktu pagi.

Array

7. Sayuran Daun Hijau

Sayuran berdaun hijau melindungi daripada penurunan kognitif dan salah satu rawatan kelemahan saraf terbaik di rumah. Satu kajian menunjukkan bahawa memakan satu hidangan sayur-sayuran berdaun hijau setiap hari membantu memperlambat penurunan kognitif dan masalah neurologi yang berlaku dengan penuaan. Daun hijau yang kaya dengan vitamin K, folat, beta-karoten, flavonoid dan lutein adalah disyorkan. [8]

Apa nak buat: Ambil sayur-sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, kubis, kacang polong dan kangkung sekurang-kurangnya sekali dengan makanan anda. Cuba elakkan sayur-sayuran dalam tin atau beku.

Array

8. Coklat Gelap

Flavonoid dan antioksidan dalam coklat gelap sangat bagus untuk prestasi kognitif dan penyakit degeneratif. Coklat gelap mempunyai tindakan peningkatan kognisi dan neuroprotektif yang kuat. Ia mempunyai kesan perangsang ringan pada CNS dan juga membantu membekalkan glukosa dan oksigen ke neuron. [9] Magnesium dalam coklat gelap juga membantu melegakan sistem saraf

Apa nak buat: Cuba makan coklat gelap 3-4 kali seminggu. Dalam sehari, disyorkan 30-40 gm. Elakkan coklat gelap yang mengandungi lebih banyak gula.

Array

9. Buah Kering

Buah kering seperti badam, aprikot dan walnut dibungkus dengan kepekatan magnesium yang tinggi. Nutrien penting ini memainkan peranan penting dalam pengaliran neuromuskular dan penghantaran saraf. Magnesium juga berperanan melindungi terhadap kematian sel neuron dan dapat mencegah dan merawat pelbagai penyakit neurologi. [10]

Apa nak buat: Ambil sebilangan besar buah kering setiap hari (sekitar 20 g).

Array

10. Latihan Pernafasan Dalam

Latihan pernafasan dalam (DBE) membantu melatih minda dan badan. Kajian mengatakan bahawa DBE meningkatkan fungsi sistem saraf autonomi yang mengawal dan mengatur fungsi badan seperti pernafasan, degupan jantung, kencing dan gairah seksual. [sebelas]

Apa nak buat: Lakukan DBE setiap pagi. Elakkan melakukannya sebaik sahaja makan.

Array

11. Yoga, Meditasi dan Senamrobik

Yoga (yoga kundalini dan dhanurasana), meditasi dan aerobik dianggap salah satu ubat semula jadi terbaik untuk merawat kelemahan saraf. Yoga meningkatkan fungsi sistem saraf periferal, meditasi membantu dalam menjimatkan tenaga badan dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik dan aerobik membantu memperbaiki gangguan CNS seperti ADHD dan kemurungan kronik.

Apa nak buat: Lakukan yoga, meditasi atau senamrobik setiap hari.

Array

12. Beri

Beri seperti blueberry dan stroberi kaya dengan flavonoid, antioksidan dan sebatian anti-radang. Sebatian penting ini menunjukkan kesan positif pada penyakit yang berkaitan dengan otak dan mempromosikan isyarat neuron [12]

Apa nak buat: Masukkan buah beri dalam makanan anda dengan menambahkannya ke salad buah, smoothie atau penkek.

Array

13. Teh

Teh seperti teh chamomile dan teh hijau kaya dengan terpenoid dan flavonoid. Teh chamomile banyak digunakan sebagai ubat penenang ringan untuk menenangkan saraf dan mengurangkan kemurungan dan kegelisahan. [13] Sebaliknya, fitokimia dalam teh hijau merangsang CNS dan menyumbang kepada kesihatan yang baik. [14]

Apa yang perlu dilakukan: Minum chamomile atau teh hijau sekurang-kurangnya dua kali sehari. Teh Passionflower dan lavender juga dianggap bermanfaat.

Array

14. Aromaterapi

Aromaterapi membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang mengatur jantung, pencernaan, buang air kecil, gairah seksual dan banyak lagi. Minyak pati seperti lavender, bergamot dan chamomile yang digunakan untuk aromaterapi bukan sahaja dapat menenangkan tekanan dan kegelisahan tetapi mengaktifkan sistem saraf yang membantu mengatur fungsi tubuh yang berbeza. [lima belas] Ini menunjukkan bahawa aromaterapi boleh menjadi salah satu ubat rumah terbaik untuk merawat kelemahan saraf.

Apa nak buat: Lakukan aromaterapi dengan minyak pati sekurang-kurangnya 30 minit sekali atau dua kali sehari. Juga, dapatkan urutan santai yang menggunakan minyak pati.

Array

15. Terapi Air

Terapi air, terapi kolam atau hidroterapi sudah setua dengan manusia. Ia digunakan secara meluas dalam rawatan naturopati untuk promosi kesihatan. Satu kajian mengatakan bahawa rendaman air (head-out) menyebabkan reaksi psikologi dan fisiologi dan membantu mengekalkan impuls elektrik badan yang normal. Terapi air juga membantu mengurangkan edema tempatan dan kekejangan otot. [16]

Apa nak buat: Tukar antara air sejuk dan panas semasa mandi. Mandi pertama dengan air sejuk dan kemudian dengan air suam. Kemudian, tamatkan mandi anda dengan air sejuk.

Array

16. Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk CNS di semua peringkat usia. Satu kajian mendapati bahawa kekurangan vitamin penting ini dikaitkan dengan gangguan deria dan motor yang lebih teruk. [17] Kajian lain menunjukkan bahawa vitamin B12 dapat membantu mencegah gangguan CNS seperti demensia, gangguan mood dan Alzheimer. [18]

Apa nak buat: Ambil makanan yang kaya dengan vitamin B12 seperti unggas, daging, telur, ikan dan bijirin yang diperkaya.

Array

17. St. John's Wort

St John's Wort adalah bunga kuning yang digunakan sebagai antidepresan. Depresi adalah penyakit mental yang serius diikuti oleh gangguan lain seperti insomnia, kurang tumpuan, kehilangan selera makan, kehilangan minat dan kegelisahan. St John's Wort adalah ramuan penting yang dapat membantu merawat masalah di atas dan lain-lain yang berkaitan dengan neurotransmitter. [19]

Apa nak buat: Sediakan teh St. John's Wort dengan merebus ramuan kering atau bunganya di dalam air. Minum sekurang-kurangnya dua kali sehari. Elakkan pengambilan berlebihan.

Array

18. Produk Tenusu

Epilepsi adalah gangguan sistem saraf yang dicirikan oleh kejang. Satu kajian menunjukkan bahawa produk susu rendah lemak mengurangkan ambang kejang. Peptida dalam susu meningkatkan metabolisme otak dan memainkan peranan penting dalam kawalan epilepsi. Awas, susu lembu boleh menyebabkan keradangan saraf pada sesetengah orang yang alah kepada protein susu kasein. [dua puluh]

Apa nak buat: Minum tidak lebih daripada 2-3 cawan susu sehari. Elakkan, jika anda alah kepadanya.

Array

19. Makan Makanan yang Menenangkan Perut Anda

Kesihatan sistem pencernaan dikaitkan dengan sistem saraf CNS dan enterik. Mikroorganisma usus simbiotik (bakteria usus yang tidak berbahaya) memainkan peranan penting dalam pencernaan dan sebarang gangguan kepada mereka boleh menyebabkan penyakit CNS seperti Alzheimer, multiple sclerosis dan Parkinson. Gangguan saraf secara langsung boleh mempengaruhi usus. Oleh itu, amalkan makanan yang menenangkan perut dan membantu mengekalkan flora usus. [dua puluh satu]

Apa nak buat: Makan makanan seperti yoghurt, buah dan sayuran berserat tinggi, minyak zaitun dan badam.

Array

20. Rehat Dan Tidur Dengan Baik

Kualiti tidur yang buruk mempengaruhi sistem saraf CNS dan periferal. Kurang tidur meningkatkan kereaktifan amigdala dan menyebabkan penurunan rangsangan emosi, masalah ingatan, kemurungan dan tekanan. [22] Inilah sebabnya mengapa tidur yang betul dianggap sebagai salah satu ubat rumah yang terbaik untuk sakit saraf.

Apa nak buat: Ambil tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap hari. Mengekalkan waktu tidur.

Array

Soalan Lazim Umum

1. Bagaimana saya boleh memperbaiki sistem saraf saya secara semula jadi?

Terdapat beberapa cara semula jadi untuk memperbaiki sistem saraf. Ini termasuk mengambil sinar matahari pagi, berjalan kaki tanpa alas kaki, berolahraga, yoga dan makan makanan yang kaya dengan vitamin B12, asid folik, antioksidan dan polifenol.

2. Apakah kelemahan saraf?

Kelemahan saraf adalah keadaan di mana saraf menjadi rosak. Oleh kerana saraf diedarkan ke seluruh badan untuk pertukaran isyarat antara otak dan bahagian badan dan sebaliknya, sebarang kerosakan pada saraf boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan kerana gangguan penghantaran isyarat.

Arya KrishnanPerubatan KecemasanMBBS Mengetahui lebih lanjut Arya Krishnan

Horoskop Anda Untuk Esok