Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Mendapat tempoh anda adalah berkat dan kutukan.
Di satu pihak, anda tidak perlu risau lagi tentang kesan darah yang tidak disengajakan. Tetapi sebaliknya, anda harus melalui neraka 5 - 7 hari sebelum anda dapat hidup riang sekali lagi.
Dan walaupun ada di antara kita yang bernasib baik yang tidak merasa banyak kesakitan atau ketidakselesaan dalam tempoh mereka, kita semua mesti menghitung ubat penahan sakit dan mandi air panas untuk membantu kita membuatnya sepanjang hari.
Oleh itu, jika anda tergolong dalam kategori terakhir, maka teruskan membaca. Kerana berikut adalah makanan yang dapat membantu anda meredakan sakit haid dan kekejangan haid.
Petua Pantas: Senarai makanan mesra tempoh di halaman ini cukup panjang. Oleh itu, kami mengesyorkan anda menanda halaman ini dan menyimpannya dengan mudah untuk rujukan pantas setiap kali anda berada di PMSing atau berada dalam tempoh anda.
Makanan untuk mengurangkan Sakit 
# 1 Sayuran Hijau Berdaun
Wanita kehilangan banyak darah dalam tempoh mereka. Seiring dengan itu, banyak nutrien yang tersimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium.
Itulah sebabnya jika anda biasanya mengalami banyak keletihan, pening, dan penglihatan kabur dalam tempoh anda, anda perlu menambahkan banyak sayur-sayuran hijau ke menu harian anda untuk mengisi jumlah darah dan nutrien yang hilang (terutama zat besi).
Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, dan sayur collard.
Petua Resipi Pantas untuk Pembenci Sayuran: Tambahkan semangkuk bayam ke buah dan yogurt smoothie anda dan minum segelas besar pada waktu pagi.
Anda tidak akan dapat merasakan 'hijau' dengan cara itu!
# 2 Ikan
Kita semua tahu bahawa ikan mempunyai banyak asid lemak omega-3 dan 6 dalam dagingnya, yang sangat baik untuk kesihatan anda (dan rambut anda).
Tetapi ia lebih sihat sepanjang haid anda kerana asid lemak Omega-3 adalah penenang otot dan penstabil saraf yang sangat baik, yang membantu meredakan sakit dan kekejangan haid anda.
Petua Resipi Pantas: Bahagian hijau berdaun dengan ikan bakar untuk makan malam adalah kaedah terbaik untuk menggabungkan # 1 dan # 2 dalam senarai ini.
# 3 Biji-bijian
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang masih mempunyai casing semula jadi. Seperti beras perang, gandum, dan gandum retak ( dalia ).
Dan walaupun pada amnya ia baik untuk kesihatan anda, ia lebih baik apabila anda memakannya dalam tempoh anda.
Ini kerana biji-bijian mengandungi banyak nutrien.
Nutrien seperti magnesium, yang mengurangkan ketegangan otot dan kekejangan period, dan vitamin B & E yang mengurangkan keletihan dan perubahan mood.
Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga mengurangkan keinginan makanan yang biasanya menyebabkan kita merosakkan diet dan makan dengan tidak sihat.
Petua Resipi Pantas: Campurkan dalam semangkuk sayur hijau tumis ke satu beras perang dan nikmati hidangan yang menggabungkan # 1 dan # 3 dalam senarai ini.
# 4 Daging dan Telur
Produk daging penuh dengan protein, yang membantu mengisi darah dan nutrien ke badan anda dan mencegah anemia masuk.
Oleh itu, jika anda bukan vegetarian, pastikan anda makan sejumlah besar daging merah, ikan, dan telur dalam tempoh anda untuk membantu mengurangkan kesakitan haid dan kekejangan haid.
Petua Resipi Pantas: Rebus 4 biji telur. Potong mereka menjadi sedikit. Campurkan sebilangan jagung, hijau berdaun, dan jus lemon, dan sekarang anda mempunyai semangkuk besar salad telur yang boleh anda makan setiap kali anda menginginkan makanan dalam tempoh anda.
# 5 Sayuran
Minum semangkuk dal (sup lentil) setiap hari sangat baik untuk kesihatan. Tetapi dalam tempoh anda, ini lebih-lebih lagi kerana kandungan protein kekacang yang tinggi segera mula mengisi semua darah yang anda hilang dari sistem anda.
Sekiranya anda tertanya-tanya, kacang juga adalah kekacang.
Petua Resipi Pantas: Menginginkan pizza dalam tempoh anda? Makan sebilangan kecil kacang dan keinginan anda akan hilang dengan cepat!
# 6 Coklat
Kami tidak bercakap mengenai coklat susu kaya yang anda dapati dalam Susu Susu Susu.
Kami bercakap mengenai 80% coklat, kaya dengan koko, coklat gelap yang meninggalkan rasa pahit di mulut anda semasa anda memakannya (tetapi entah bagaimana mempunyai rasa manis).
Walaupun kami tidak mengesyorkan memaksa diri anda makan coklat gelap 100% (jika tidak disebut koko tanpa gula), kami pasti akan mengesyorkan anda makan jenis gelap yang anda selesa.
Ini kerana coklat gelap dikemas dengan antioksidan dan sebatian lain yang meningkatkan tahap serotonin badan anda (juga disebut hormon kebahagiaan), dan dengan itu, meningkatkan mood dan tenaga umum anda.
Petua Pantas: Makan sebilangan coklat gelap untuk pencuci mulut!
# 7 Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt dua kali sehari selama 6 minggu adalah cara yang dijamin untuk meningkatkan kesihatan usus anda. Tetapi dalam tempoh anda, probiotik yang hebat ini juga berfungsi sebagai sumber kalsium (yang hilang melalui pendarahan haid).
Jadi teruskan, siapkan pantri anda dengan yoghurt sekarang!
Petua Resipi Pantas: Sekiranya anda tidak gemar dengan yoghurt, cubalah menambahkannya ke jus beri biasa anda untuk membuat smoothie buah yang mempunyai rasa yang lebih menyelerakan.
# 8 Pisang
Walaupun pisang mungkin menjadi buah kegemaran ibu anda setiap kali anda jatuh sakit atau letih, buah yang indah ini juga merupakan buah yang enak untuk dimakan dalam tempoh anda.
Ini kerana pisang kaya dengan kalium dan vitamin yang dengan cepat meningkatkan mood anda dan membantu mengatur pergerakan usus anda (untuk memperbaiki cirit-birit yang disebabkan oleh tempoh).
Petua Resipi Pantas: Senarai makanan mesra tempoh ini mempunyai banyak buah. Oleh itu, cari semuanya dan buat semangkuk besar salad buah untuk dimakan setiap kali anda merasa rendah.
# 9 Walnut
Walnut adalah kawan terbaik otak anda.
Dan juga tempoh anda.
Ini kerana kenari kaya dengan asid lemak omega-3 yang mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan haid anda.
Selain itu, mereka juga kaya dengan vitamin B6 dan magnesium, yang membantu mengurangkan kekejangan haid.
Petua Pantas: Jauhkan balang kenari di tangan dan terus mengunyahnya setiap kali anda menginginkan sesuatu yang tidak sihat.
# 10 Nanas
Nanas adalah buah yang unik. Tetapi mereka juga kaya dengan sebatian yang dipanggil bromelain yang sangat baik untuk melegakan kekejangan masa.
Oleh itu, ambil pisau anda dan mulailah menyemburkan nanas yang licik!
Petua Pantas: Batang nanas mengandungi lebih banyak bromelain daripada daging buah. Oleh itu, jika kekejangan anda sangat teruk, anda boleh memotong batangnya dan memakannya (walaupun rasanya tidak enak).
# 11 Teh Hijau
Teh hijau terkenal kerana dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi tahukah anda bahawa teh hijau juga mempunyai kemampuan untuk mengurangkan tahap estrogen anda dan mengimbangkan hormon anda?
Sekarang kamu buat.
Oleh itu, ambil sebungkus dan mulakan membuat beberapa hari ini jika haid anda menyebabkan anda terlalu banyak masalah.
Petua Pantas: Gantikan kopi pagi anda dengan teh hijau dalam tempoh anda untuk memulakan hari anda segar dan bebas rasa sakit.
# 12 Teh Chamomile
Oleh kerana kita bercakap tentang teh, mari kita bincangkan satu lagi yang sangat baik untuk sakit period dan kekejangan haid.
Yaitu, teh chamomile.
Walaupun teh ini pastinya lebih mahal daripada daun teh biasa anda, badan anda pasti akan berterima kasih atas sedikit pelaburan tambahan kerana teh ini adalah pakar dalam mengurangkan ketegangan dan keradangan otot.
Petua Pantas: Sekiranya tarikh haid anda sesuai dengan rakan anda, jangan minum teh ini sahaja. Minta mereka memasukkan sebungkus teh chamomile yang besar, dan kemudian nikmati sesi ikatan yang baik selama beberapa cawan teh.
# 13 Halia
Kita tidak boleh membincangkan teh dan tidak membincangkan rakannya yang asas - akar halia. Terutama jika anda berada dalam tempoh anda.
Ini kerana halia benar-benar hebat dengan kembung dan loya, yang merupakan dua gejala haid yang paling biasa.
Sebenarnya, wanita Cina selalu mengetahui faedah luar biasa dengan menambahkan lebih banyak halia pada makanan mereka ketika mereka berada dalam tempoh mereka.
Petua Pantas: Parut sedikit halia sambil menyiapkan cawan chamomile atau teh hijau anda untuk menyertai kelebihan # 11, # 12, dan # 13 dalam senarai ini.
# 14 Benih Fenugreek
Juga dipanggil methi biji dalam bahasa Hindi, biji fenugreek biasanya ditambahkan pada kari India.
Oleh itu, jika anda seorang gadis India dan dalam tempoh anda, maka manfaatkan tip ini semestinya mudah bagi anda. Anda juga harus kerana biji ini adalah ubat penahan sakit yang sangat baik, yang dapat membantu anda dengan sangat baik dalam tempoh haid anda.
Petua Resipi Pantas: Goreng beberapa biji fenugreek dan tambahkan ke dalam mangkuk dal anda untuk menikmati faedah gabungan # 5 dan # 14 dalam senarai ini.
# 15 Daun Selasih
Juga dipanggil tulsi daun, kemangi bukanlah ramuan yang biasa digunakan dalam masakan India. Tetapi jika anda mempunyai tulsi tanam di halaman belakang rumah anda, anda juga boleh memanfaatkan kebiasaan agama ini dengan mengunyah sebilangan daun selasih selama tempoh anda kerana asid kafeik di daun ini akan segera mengurangkan kesakitan haid anda.
Petua Pantas: Sekiranya anda tidak dibenarkan pergi berhampiran tulsi menanam dengan alasan agama, anda boleh membeli sebotol kemangi kering di pasar raya dan menaburkannya ke atas makanan anda.
# 16 Kayu Manis
Batang kayu manis dapat meningkatkan rasa hidangan nasi yang paling hambar. Tetapi dalam tempoh anda, mereka juga berperanan sebagai penghilang kekejangan.
Jadi teruskan, dapatkan beberapa hari ini.
Petua cepat: Menghisap sepotong kecil kayu manis adalah cara yang baik untuk menjaga mulut anda dan melegakan kekejangan haid anda pada masa yang sama.
# 17 biji bijan
Biji wijen, atau ke , biasa digunakan untuk menyediakan pencuci mulut di India.
Oleh itu, jika anda mempunyai gigi manis, maka ambillah ke laddoo dalam tempoh anda kerana biji wijen kaya dengan zink, kalsium, magnesium, vitamin B6, dan asid lemak yang sihat, yang dapat membantu mengurangkan kesakitan haid secara drastik!
Petua Pantas - Masakan Cina sering menggunakan biji bijan. Oleh itu, jika anda penggemar makanan Cina, anda mesti memesan sebilangan ayam bijan dalam tempoh anda.
# 18 biji bunga matahari
Ini adalah item lain yang mahal dalam senarai makanan mesra tempoh ini. Tetapi jika kekejangan haid anda terlalu teruk, maka melabur dalam sebungkus biji bunga matahari adalah idea yang baik kerana bukan sahaja biji ini mengandungi sebilangan besar nutrien (termasuk zink, magnesium, dan vitamin B6 & E), mereka juga mendorong dopamin rembesan di dalam badan anda, yang secara semula jadi melegakan kesakitan haid anda.
Petua Resipi Pantas: Tambahkan sebilangan biji bunga matahari ke dalam mangkuk salad biasa anda dan tambahkan sesudu madu untuk menjadikannya makanan yang lazat!
# 19 Beri
Semasa kita bercakap mengenai melegakan kesakitan dan kekejangan haid anda, jenis beri tidak menjadi masalah kerana semuanya membantu dengan cara yang sama.
Dengan mengurangkan perubahan mood anda, meningkatkan aliran darah anda, dan mengurangkan keinginan makanan anda.
Petua Resipi Pantas: Minum segelas smoothie yoghurt berry setiap pagi sepanjang haid anda untuk menuai faedah sepanjang hari.
12 Buah Sihat untuk pesakit kencing manis
# 20 Pudina
Mengunyah daun pudina selama tempoh anda adalah idea yang bagus kerana peppermint mengandungi sebatian yang bagus untuk melegakan ketegangan otot dan mengurangkan keinginan makanan.
Petua Pantas: Mengunyah gula-gula getah pudina sepanjang hari (selain semasa makan) adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan keinginan makanan.
# 21 Kismis dan Kurma
Bukan sahaja ini bagus untuk mengisi jumlah darah yang hilang, tetapi juga simpanan besi yang sangat baik, yang banyak hilang semasa haid.
Oleh itu, jika anda mengalami kesukaran dalam tempoh anda, pastikan anda mempunyai sebungkus kismis dan kurma untuk membuat anda bahagia.
Petua Resipi Pantas: Kismis dan kurma boleh ditambah dengan mudah ke salad dan smoothie untuk menambah rasa manis dan manis.
Adakah Artikel Ini Bermanfaat?
Ya?
Kemudian tandakannya dan simpannya supaya anda tidak perlu mencarinya lagi apabila anda mendapat haid bulan depan.
Sebenarnya, jika anda gemar membaca ini, anda semestinya kongsi di media sosial supaya lebih ramai orang dapat menemuinya.
