Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk bulan Mei, yang akan diadakan di belakang pintu tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Beberapa kaedah dapat membantu menurunkan berat badan yang sihat dan salah satu kaedahnya ialah penggunaan madu. Dianggap sebagai salah satu bahan terbaik untuk menurunkan berat badan, madu dapat membantu mengurangkan dan membakar lemak tanpa kesan sampingan.
Sejak berabad-abad lamanya, madu telah digunakan sebagai ubat dan makanan. Madu dinilai sebagai salah satu pemanis tertua dan semula jadi lama sebelum gula menjadi popular. Madu sangat tinggi kandungan sebatian tumbuhan yang bermanfaat dan menawarkan beberapa faedah kesihatan [1] [dua] .
Dalam artikel semasa, kita akan melihat topik madu untuk menurunkan berat badan, di mana kita meneroka pelbagai cara di mana anda boleh menggunakan madu untuk menurunkan berat badan.
Madu Dan Berat Badan
Menurut Lembaga Madu Nasional, madu bebas lemak, bebas kolesterol dan bebas natrium, menjadikannya makanan penurunan berat badan yang sesuai, yang dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan dengan beberapa cara [3] . Terdapat banyak perdebatan mengenai 'kemanisan' madu dan bagaimana ia akan mempengaruhi penurunan berat badan [4] .
Walaupun digunakan sebagai alternatif gula, tidak seperti gula halus, madu mengandungi vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda [5] .
Daripada menambah lemak dan kalori, madu dapat menyeimbangkan jumlah gula dan dapat membantu mengurangkan berat badan - apabila dimakan dalam jumlah yang terhad [6] .
Hormon penting dalam madu membantu mengurangkan selera makan dan mengurangkan berat badan. Dikemas dengan pelbagai mineral, madu bukan sahaja dapat mengurangkan risiko gangguan kardiovaskular, tetapi juga tidak meningkatkan berat badan [7] .
Cara Menggunakan Madu Untuk Menurunkan Berat Badan
Madu untuk memasak : Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan madu adalah dengan menambahkannya ke pinggan anda dan bukannya minyak. Walaupun anda harus memanggang makanan dan bukannya menggoreng, tambahan manis ini untuk makanan anda akan mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat.
Lepaskan penyebaran : Untuk makan malam, malam ini memilih sandwic madu. Ambil dua keping gandum segar atau roti perang dan tampal hanya satu bahagian dengan madu. Nikmati makan malam rendah kalori dan bertenaga ini. Sebaiknya makan malam ringan untuk membantu mengurangkan berat badan.
Masukkan susu : Apabila madu ditambahkan ke dalam segelas susu suam dan dimakan ia akan mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat. Susu skim tidak mengandungi kalori dan madu membantu meningkatkan tenaga, sebab itulah kebanyakan pakar gim menasihatkan anda meminumnya sebelum bersenam.
Air suam madu : Salah satu ukuran penurunan berat badan yang paling biasa, madu dengan suam adalah kaedah yang telah dicuba dan terbukti untuk menurunkan berat badan. Dalam satu gelas air suam, tambahkan satu sudu madu dan dua sudu jus lemon. Minum bahagian ini pada perut kosong pada waktu pagi untuk mengurangkan berat badan yang cepat.
Teh lemon madu : Menambah lemon bersama dengan dua tiga sudu madu ke teh boleh membuat keajaiban. Anda boleh minum minuman sihat ini dua kali sehari untuk membantu membina tenaga untuk menurunkan berat badan.
Lapisi oat anda dengan madu : Lewatkan butiran gula berkilat dan pilih madu sebagai gantinya. Ini adalah topping terbaik yang boleh anda tambahkan ke dalam oatmeal anda.
Kayu manis dengan madu : Pada mangkuk salad anda, taburkan serbuk rempah kayu manis dan tambahkan satu sudu madu. Anda boleh menambahkannya ke salad buah atau salad sayur-sayuran anda.
Pada Catatan Akhir…
Sekiranya anda berasid atau alah kepada lemon atau madu, jangan mengambilnya sebelum berjumpa doktor atau pakar pemakanan anda. Sekiranya anda melihat berat badan anda, jangan lupa menghitung kalori dari madu. Penting untuk mengikuti diet yang sihat dan senaman yang teratur untuk menyokong perjalanan penurunan berat badan anda.
Soalan Lazim
Q. Adakah madu baik untuk menurunkan berat badan?
KE. Mengonsumsi madu tepat sebelum tidur dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori pada waktu awal tidur.
Q. Berapakah berat badan yang boleh anda kurangkan dengan madu?
KE. Ia bergantung pada BMI setiap individu dan berbeza mengikutnya.
Q. Adakah madu menjadikan anda bertambah berat badan?
KE. Pengambilan madu yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan dari masa ke masa.
Q. Bolehkah madu mengurangkan lemak perut?
KE. Mengonsumsi madu tepat sebelum tidur dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori pada waktu awal tidur dan membakar lemak perut apabila dicampurkan dengan sedikit kayu manis.
Q. Berapa banyak madu yang boleh saya makan sehari?
KE. Minum lebih dari 6 sudu teh (2 sudu besar) madu setiap hari, dan itulah satu-satunya gula tambahan yang anda makan.
Q. Adakah madu seburuk gula?
KE . Madu mempunyai nilai GI yang lebih rendah daripada gula, yang bermaksud bahawa ia tidak menaikkan kadar gula darah secepat. Madu lebih manis daripada gula, jadi anda mungkin memerlukannya lebih sedikit, tetapi sedikit lebih banyak kalori setiap sudu teh.
