Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda bosan untuk berusaha membeli pakaian yang tidak menawan anda hanya kerana anda ingin menyembunyikan perut yang menonjol? Adakah anda merasa tidak dapat melihat kaki anda lagi ketika anda melihat ke bawah kerana perut anda semakin besar?
Sekiranya ya, anda pasti perlu berusaha menghilangkan lemak perut yang degil itu kerana ia bukan sahaja boleh mengganggu tetapi juga tidak sihat!
Seperti yang telah kita ketahui, kelebihan lemak dalam badan, terutama di sekitar kawasan perut dapat menimbulkan sejumlah komplikasi kesihatan.
Lemak perut yang berlebihan telah diketahui sebagai punca penyakit seperti sakit sendi (terutamanya sakit lutut), kehilangan keseimbangan dan koordinasi semasa bergerak, masalah pencernaan seperti gas, keasidan, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, masalah jantung, penyakit hati, batu empedu, diabetes dan juga beberapa jenis barah.
Selain menyebabkan masalah kesihatan fisiologi, kelebihan lemak perut juga boleh menyebabkan masalah psikologi seperti kemurungan, disebabkan oleh tahap keyakinan rendah dan tekanan terhadap penampilan seseorang.
Sekarang, kita tahu bahawa untuk kehilangan sel-sel lemak dari tubuh, diperlukan kombinasi diet yang sihat dan rutin senaman.
Namun, sebilangan orang tidak mempunyai masa untuk bersenam. Dalam kes seperti itu, beberapa tip boleh diikuti untuk mengurangkan lemak perut bersama dengan diet rendah lemak yang ketat.
Lihat di sini:
1. Gunakan probiotik
2. Potong garam
3. Elakkan mengunyah permen karet
4. Kurangkan alkohol
5. Uji hormon anda
6. Elakkan sayur-sayuran yang disalibkan
7. Menghilangkan sembelit
1. Gunakan Probiotik
Sekiranya anda ingin menurunkan lemak perut dengan cepat, tanpa banyak bersenam, maka, bersama dengan mematuhi diet rendah lemak yang sihat, penting juga untuk menjadikan probiotik sebagai bahagian utama dalam diet harian anda. Probiotik, seperti yoghurt Yunani, mempunyai kemampuan untuk meningkatkan pengeluaran bakteria sihat di dalam perut.
Ini bukan sahaja dapat membantu membakar sel-sel lemak di kawasan perut dengan cepat tetapi juga dapat mengurangkan kembung dengan meningkatkan kesihatan usus anda, sehingga menjadikan perut anda lebih rata!
2. Potong Garam
Sejumput garam yang ditambahkan ke hidangan apa pun menjadikannya lebih enak dan jujur, tanpa penambahan garam dan beberapa rempah asas, makanan boleh menjadi tidak sedap. Namun, jika anda ingin kehilangan lemak perut dan kembung perut, maka, anda harus berusaha sedaya upaya untuk meminimumkan pengambilan garam sebanyak mungkin, kerana makanan masin adalah salah satu penyebab utama pengumpulan lemak perut dan kembung menyebabkan air pengekalan.
3. Elakkan Mengunyah Gusi
Perkara kecil yang penting, walaupun berkaitan dengan lemak perut. Kebiasaan tertentu yang kita miliki, seperti mengunyah permen karet setiap hari, dapat meningkatkan lemak perut dengan cepat. Sebilangan besar gusi mengandungi banyak gula, bahkan yang menyatakan bahawa mereka mempunyai pemanis buatan, jadi, lebih baik menghilangkan tabiat ini dan mengunyah sesuatu yang lebih sihat, seperti kacang, cengkeh atau kayu manis.
4. Kurangkan Alkohol
Istilah 'perut bir' ada sebabnya, kerana alkohol, terutama bir adalah salah satu faktor utama yang menyumbang kepada pengumpulan lemak di perut dengan cepat. Oleh itu, mengurangkan pengambilan alkohol atau bahkan sepenuhnya melepaskan tabiat secara semula jadi dapat mengurangkan lemak perut, tanpa bersenam. Menurunkan alkohol juga dapat meningkatkan kesihatan umum anda dengan banyak.
5. Uji Hormon Anda
Sering kali, walaupun anda mempunyai diet yang sihat dan gaya hidup sihat, anda mungkin menyedari bahawa lemak perut anda tidak akan berkurang. Dalam kes seperti itu, mungkin terdapat turun naik hormon tertentu di dalam badan, yang perlu diuji dan dirawat oleh doktor. Ini secara semula jadi dapat mengurangkan lemak perut selepas rawatan.
6. Elakkan Sayur-sayuran
Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa memotong sayur-sayuran salib, seperti kubis, brokoli, kembang kol, dan lain-lain, dari diet anda dapat mengurangkan lemak pinggang dan perut anda secara semula jadi, kerana mengandungi sebatian yang dikenali sebagai raffinose, yang diketahui menyebabkan peningkatan lemak perut dan gas, sementara ia memecah makanan di perut.
7. Menghilangkan Sembelit
Sekiranya anda adalah orang yang menghadapi masalah dengan mudah ke bilik mandi setiap hari dan anda sering mengalami sembelit, maka, anda mesti berusaha dan mendapatkan pertolongan yang tepat kerana sembelit juga boleh menyebabkan peningkatan lemak perut dan kembung di jangka panjang!
