Langkah Awal Kehamilan 8 Bulan Yang Perlu Dipatuhi

Jangan terlepas

Rumah Keibubapaan kehamilan Pranatal Prenatal oi-Sanchita Oleh Sanchita Chowdhury | Diterbitkan: Ahad, 15 September 2013, 21:00 [IST]

Adakah anda merasakan tendangan dan pukulan di tulang rusuk anda dan merasakan bahawa bayi anda bergilir-gilir? Sekiranya ya, sudah tiba masanya bayi anda tiba tidak lama lagi. Bulan kehamilan kelapan adalah masa yang sangat penting. Anda akan mula merasakan kontraksi dengan kerap, kebocoran kolostrum di payudara anda dan kadang-kadang pundi kencing bocor ketika anda bersin, ketawa atau batuk.

Ini adalah masa ketika bayi anda mengambil bentuk akhir dan anda mengalami tekanan luar biasa di punggung bawah. Sebilangan besar wanita mengalami gejala fizikal seperti sembelit, kembung, gangguan pencernaan, sakit kepala, pening, kekejangan kaki, kesesakan hidung, kilat panas dll. Tahap estrogen anda meningkat dan pelvis anda mengembang untuk menampung bayi yang sedang membesar.



Oleh itu, anda perlu berhati-hati dalam tempoh ini dan berjumpa doktor dengan kerap. Berikut adalah senarai langkah berjaga-jaga kehamilan 8 bulan yang perlu anda ikuti untuk bersalin yang selamat dan bebas dari masalah:



Array

Jangan Berdiri Lama

Ini adalah langkah berjaga-jaga kehamilan 8 bulan yang paling penting untuk diikuti. Semasa bayi tumbuh di dalam anda tekanan pelvis meningkat. Kerana tekanan di bahagian bawah punggung anda, anda mungkin mengalami banyak kesakitan. Oleh itu, elakkan berdiri terlalu lama. Sekiranya boleh, berehatlah di tempat tidur selama ini.

Array

Kekal Aktif

Kami tidak meminta anda ke gim untuk kekal cergas. Sertailah kelas aerobik atau yoga pranatal. Ini akan membantu anda melegakan kesakitan dan kesakitan yang sering anda alami selama ini.



Array

Perhatikan Diet Anda

Makan makanan kaya serat seperti roti gandum, kiwi, kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun, telur coklat, ikan dan tauhu. Langkah pencegahan kehamilan adalah sangat penting untuk diikuti.

Array

Dengarkan Badan Anda

Perhatikan isyarat yang diberikan oleh tubuh anda selama ini. Sekiranya anda berasa letih, berehatlah. Sekiranya anda berasa lapar, makan makanan ringan yang sihat. Tetapi jangan mengabaikan tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh anda kepada anda.

Array

Tidur

Adalah sangat penting agar anda tidur nyenyak pada bulan ke-8 kehamilan anda. Anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam pada waktu malam dan 45 minit pada sebelah petang.



Array

Lawati Doktor

Pemeriksaan berkala adalah wajib. Selain itu jika anda melihat sesuatu yang aneh berlaku pada badan anda, jangan mengabaikan. Pastikan nombor doktor anda berguna dan hubungi dia.