Baru masuk
- Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kita semua mahukan badan yang melengkung dengan baik dan memberi kita pujian dan membuat kita merasa yakin. Namun, kepingan di kawasan tubuh kita yang tidak diingini adalah perkara paling tidak diingini yang mungkin kita hadapi.
Mengurangkan lemak di bahagian bawah badan adalah tugas mencabar yang dihadapi oleh banyak wanita. Peraturan yang harus diikuti untuk menyingkirkan lemak badan bawah boleh menjadi ketat dan memerlukan dedikasi dan ketekunan.
Gabungan senaman, diet dan pemeriksaan faktor gaya hidup yang baik akan membakar lemak dengan lebih cepat.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan lemak badan bawah anda dalam 2 minggu. Tengoklah.
1. Kardio
Latihan kardio paling berkesan untuk menghilangkan lemak yang tidak diingini. Rutin senaman harian akan membantu mempercepat prosesnya. Latihan kardio membantu membakar lemak di seluruh badan anda, termasuk paha dan pinggul.
2. Squats Dan Lunges
Squat dan paru-paru adalah senaman yang berkesan yang dapat menargetkan lemak badan yang lebih rendah. Squats mensasarkan otot kaki. Kedua-dua paru-paru dan jongkok menguatkan dan menolong otot-otot badan bawah.
3. Yoga
Banyak orang menjamin asana yoga untuk mendapatkan badan yang kencang dan berbentuk. Kombinasi pose yoga yang berkesan adalah salah satu cara yang tepat untuk menghilangkan lemak keseluruhan dalam badan dan terutama dari kawasan badan bawah.
4. Mendaki Tangga
Sesuatu yang semudah menaiki tangga adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan lemak dari bahagian bawah badan. 5-10 minit latihan ini akan sangat bermanfaat.
5. Diet
Tepat sekali dikatakan 'Kamu adalah apa yang kamu makan.' Diet yang rendah karbohidrat dan kalori serta tinggi protein sangat sesuai untuk rutin senaman untuk menurunkan kalori. Mengeluarkan pengambilan gula adalah keperluan penting untuk mengurangkan kalori.
Kurangkan makanan ringan dan pecahkan makanan besar anda menjadi makanan kecil yang betul sehari. Harus diingat bahawa tidak peduli seberapa baik rejim latihan yang direncanakan, jika diet yang tepat bukan merupakan sebahagian daripada rejim, maka diet itu tidak akan berkesan.
6. Cecair
Air adalah bahagian penting dari rutin senaman yang baik. Air harus diminum secukupnya untuk membuang toksin dari badan. Air lemon boleh menjadi permulaan yang baik untuk hari ini.
Teh hijau dan buah-buahan yang tinggi kandungan air adalah sebahagian daripada senaman yang sihat dan berkesan. Oleh itu, dikatakan, 'Minum seperti ikan' untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrat.
7. Tidur Dan Mengawal Tekanan
Tidur dan mengawal tekanan adalah faktor yang sangat penting. Seseorang boleh menyimpan lemak di kawasan yang salah kerana kurang tidur dan tekanan yang berlebihan.
8. Urut Dan Gosok
Urut minyak kelapa dan lulur kopi diketahui dapat mengencangkan dan menegangkan otot. Oleh itu, ini dapat ditambahkan ke dalam rejim anda agar aplikasi luaran dapat mengatasi lemak badan anda yang lebih rendah.
Mencuba cara-cara yang dinyatakan di atas untuk mengurangkan lemak dari bahagian bawah badan anda dapat memberi anda hasil yang diinginkan dalam masa hanya 2 minggu! Ingat, badan yang berbentuk baik adalah hasil gaya hidup yang betul dan mengikuti perkara di atas dapat memberikan hasil yang paling cepat kepada tubuh yang melengkung dan cergas.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.