Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adalah sangat penting untuk melakukan satu set latihan untuk kelahiran normal yang memudahkan proses persalinan dan mempercepat prosesnya. Sebenarnya, Hari Pekerja adalah hari yang paling dinantikan dan ditakuti oleh setiap wanita hamil.
Pose Yoga Terbaik Untuk Trimester Kedua: Petua Kehamilan
Tetapi, sekiranya seorang wanita mengetahui set latihan pra-kelahiran yang tepat untuk kelahiran normal, proses melahirkan mungkin tidak menyakitkan seperti yang dijelaskan oleh banyak orang. Eksais terbaik untuk kelahiran normal membantu melebarkan tulang pelvis yang membantu dalam proses kelahiran.
Mengapa Anda Mengalami Sakit Faraj Selepas Bersalin?
Sangat penting bagi setiap wanita untuk mengetahui dan memahami bahawa tidak ada yang dapat meramalkan kesakitan persalinan anda atau kemajuan pelebaran semasa kesakitan. Tetapi, ini sering dapat ditenangkan dengan mengambil pendekatan yang tepat. Walaupun, terdapat banyak kelas yang boleh anda sertai tetapi beberapa latihan terbaik untuk kelahiran normal boleh dilakukan di rumah.
Beberapa latihan yang dapat membantu anda dalam proses kelahiran normal adalah….
Berjalan Dan Bercakap
Berjalan sangat penting sepanjang kehamilan untuk membantu semasa bersalin dan bersalin secara normal. Latihan untuk bersalin normal tidak lengkap tanpa berjalan kaki. Walau bagaimanapun, jika anda sukar meminta pasangan anda untuk menemani anda dan tidak ada perbandingan dengan keseronokan yang anda berdua dapat semasa berjalan dan bercakap.
Menyapu Gaya India
Pelepasan kedudukan lantai membantu melebarkan tulang pelvis. Jangan mencuba dan melakukan mengepel kerana ia tidak selamat tetapi anda selalu boleh mencuba kedudukan untuk menolong anda.
Membuat Chapattis Dengan Rolling Pin
Cuba buat sebanyak mungkin chapattis selama beberapa bulan terakhir untuk memberi tekanan yang diperlukan pada bahagian perut. Ini membantu mendorong semasa melahirkan normal.
Duduk Gaya Yoga
Tambahkan yoga ke dalam senarai latihan anda untuk bersalin normal kerana bukan sahaja merehatkan badan tetapi juga minda anda. Sekiranya anda tidak suka yoga, cubalah duduk di posisi dengan kaki yang dilipat. Ini juga membantu melebarkan tulang pelvis untuk memudahkan kelahiran.
Bengkokkan Sedikit
Membongkok ke hadapan di atas meja atau bangku membantu bayi menggeser kedudukannya untuk bersalin normal.
Regangkan Sedikit
Latihan regangan melegakan kesakitan yang tidak diingini dan tidak selesa di samping meningkatkan peredaran darah di dalam badan. Ia membantu bayi meletakkan semula kedudukannya dalam keadaan bersalin dan meningkatkan tulang pelvis untuk membantu kelahiran.
Kaki Rama-rama
Berbaring di punggung untuk berehat dan letakkan kaki anda dengan corak yang dilipat. Kaki mengambil bentuk rama-rama. Mungkin sukar pada mulanya, minta rakan anda untuk menolong pasangan anda mencapai kedudukan. Ia meregangkan punggung dan pinggul anda sambil melakukan yang diperlukan dengan tulang pelvis anda.
Air Bayi
Berenang adalah latihan terbaik untuk ibu baru. Ia memberi badan, regangan, bengkok dan senaman yang diperlukan tanpa melakukannya. Namun, jangan terlalu menekan diri dan minum banyak cecair untuk mengelakkan kekejangan otot. Juga, selalu pergi bersama rakan berenang untuk membantu anda sekiranya mengalami kekejangan otot semasa berenang.
Selekoh Bawah
Bengkokkan ke depan dan sisi untuk menyentuh kaki anda dan melihat keajaiban berlaku. Ia akan membantu badan anda menghilangkan tekanan yang tidak perlu dan membantu melebarkan tulang pelvis dan menjadikan anda fleksibel.
