Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Vitamin D adalah nutrien penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik otot, jantung, paru-paru dan otak. Vitamin ini membantu badan anda menyerap mineral, seperti kalsium dan fosforus, yang diperlukan untuk pembentukan tulang.
Pengambilan vitamin D melalui makanan atau makanan tambahan memberi manfaat kepada kesihatan anda dalam banyak cara, seperti menurunkan berat badan, menyokong kesihatan tulang, menurunkan kemurungan, melindungi daripada penyakit jantung dan sebagainya.
Tetapi, pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh membahayakan tubuh anda juga. Teruskan membaca untuk mengetahui kesan sampingan pengambilan terlalu banyak vitamin D.
1. Hiperkalsemia
Ketoksikan vitamin D membawa kepada hiperkalsemia, suatu keadaan yang berlaku apabila tahap kalsium dalam darah anda berada di atas normal. Tahap tinggi vitamin D membawa kepada peningkatan kalsium yang diserap oleh badan anda dan ini boleh menyebabkan pelbagai komplikasi, seperti kehilangan selera makan, kekeliruan dan tekanan darah tinggi [1] .
Gejalanya adalah sakit dada, tekanan darah tinggi, mudah marah dan gelisah.
2. Kerosakan buah pinggang
Mempunyai jumlah vitamin D yang tinggi boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Ini kerana jumlah vitamin D yang berlebihan meningkatkan kadar kalsium dalam darah, yang menyebabkan kerosakan ginjal. Satu kajian menunjukkan bahawa keracunan vitamin D boleh menyebabkan kecederaan buah pinggang akut [dua] .
Gejalanya adalah demam, loya dan muntah atau sakit perut yang teruk.
3. Tulang lemah
Vitamin D dalam jumlah yang berlebihan menyebabkan kehilangan tulang dan tulang rapuh. Ini kerana tahap tinggi vitamin D menyebabkan tahap rendah vitamin K2 dalam darah. Fungsi utama vitamin K2 adalah menjaga kalsium dalam tulang dan pengambilan vitamin D yang berlebihan dapat mengurangkan aktiviti vitamin K2 [3] .
Gejala tulang rapuh adalah tulang yang menyakitkan, sakit belakang atau sendi yang teruk, peningkatan risiko patah tulang dan ketidakstabilan.
4. Denyutan jantung tidak teratur
Pengambilan Vitamin D yang berlebihan menyebabkan hiperkalsemia dan ini, seterusnya, dapat mengubah fungsi sel jantung yang betul, yang menyebabkan degupan jantung tidak teratur. Tahap kalsium yang tinggi menyebabkan deposit kalsium berkembang di arteri jantung, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung [4] .
Gejalanya adalah sakit dada, keletihan dan pening.
5. Kerosakan paru-paru
Tahap vitamin D yang tinggi meningkatkan kadar kalsium dan fosfat dalam darah yang bergabung bersama membentuk kristal. Kristal ini cenderung terkumpul di paru-paru, yang boleh merosakkan fungsinya, sehingga menyebabkan kerosakan paru-paru.
Gejalanya adalah batuk, kesukaran bernafas dan sakit dada.
6. Dehidrasi
Oleh kerana ketoksikan vitamin D meningkatkan kadar kalsium dalam darah, ia dapat menimbulkan risiko kemampuan ginjal untuk memusatkan air kencing. Ini mengakibatkan membuang air besar dalam jumlah yang tidak terkawal, yang seterusnya menyebabkan dehidrasi.
7. Mual dan muntah
Mual dan muntah adalah kesan sampingan lain dari pengambilan vitamin D dalam jumlah yang berlebihan, yang berlaku apabila terdapat peningkatan kadar kalsium dalam darah [5] .
8. Sakit perut
Ketoksikan vitamin D menyebabkan peningkatan kadar kalsium, yang seterusnya menyebabkan sakit perut yang teruk. Ia juga menyebabkan masalah pencernaan lain seperti sembelit dan cirit-birit [6] .
9. Pankreatitis
Pengambilan vitamin D yang tinggi meningkatkan tahap kalsium dan ini boleh menyebabkan pankreatitis akut-ia adalah keradangan pankreas. Gejala pankreatitis akut termasuk menurunkan berat badan, sakit di bahagian atas perut dan demam.
Risiko lain untuk mengambil dos vitamin D yang tinggi adalah mulut kering, hilang selera makan, keletihan, sakit kepala berterusan, kelemahan otot, perubahan gaya berjalan, tekanan darah tinggi, tinitus, gangguan pendengaran, koma dan ulser gastrik.
Untuk menyimpulkan...
Mengambil suplemen vitamin D dalam dos yang tinggi untuk jangka masa yang panjang menimbulkan risiko yang berbahaya dan setiap orang boleh bertindak balas secara berbeza bergantung pada gejala. Rujuk doktor anda, sebelum anda mengambil makanan tambahan vitamin D.
Soalan Lazim Umum
Apa yang berlaku apabila vitamin D anda rendah?
Apabila tahap vitamin D anda rendah, anda akan melihat gejala seperti kehilangan tulang, keguguran rambut, sakit otot, kemurungan, keletihan dan sering sakit.
Adakah pil vitamin D berfungsi?
Orang yang tidak mendapat cukup vitamin D dari makanan mendapatkannya dari makanan tambahan. Ia mencegah kekurangan vitamin D, mengurangkan risiko osteoporosis, memperbaiki kemurungan dan menurunkan risiko diabetes.
Berapa banyak vitamin D yang harus saya ambil setiap hari?
Elaun pemakanan (RDA) yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 600 IU vitamin D sehari.
Apakah masa terbaik untuk mengambil vitamin D?
Masa terbaik untuk mengambil makanan tambahan vitamin D adalah pada waktu pagi, minum dengan makanan untuk penyerapan vitamin yang lebih baik.
Apakah cara pengambilan vitamin D yang betul?
Ambil makanan tambahan vitamin D pada waktu perut kosong pada waktu pagi sebelum sarapan.
