Cuka Sari Apel Untuk Menurunkan Berat Badan: Adakah Berkesan?

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

  • 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival IniChaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
  • adg_65_100x83
  • 7 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah! Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
  • 9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
  • 12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. pada 5 Jun 2019

Terdapat banjir kaedah dan kaedah, diet dan latihan yang dikembangkan untuk menurunkan berat badan. Dan hari ini, artikel ini akan menumpukan kepada meneroka cara-cara di mana sesuatu yang mudah didapati di dapur kami dapat mempengaruhi perjalanan penurunan berat badan anda. Cuka sari apel (ACV) tidak hanya digunakan sebagai bagian dari salad dan ubat sakit tekak, tetapi juga digunakan sebagai langkah berkesan untuk menurunkan berat badan [1] .





ACV

Memiliki pelbagai faedah kesihatan seperti menurunkan kadar gula dalam darah, menguruskan tahap insulin, meningkatkan metabolisme dan merawat jerawat, cuka sari apel juga memiliki kemampuan untuk mengurangkan lemak tubuh. Tidak seperti tuntutan asas, kesan cuka sari apel terhadap penurunan berat badan telah terbukti secara saintifik [dua] . Teruskan membaca untuk mengetahui kesan cuka sari apel dalam perjalanan penurunan berat badan anda.

Cuka Sari Apel Untuk Menurunkan Berat Badan

Sifat acv yang disebutkan di bawah ini membantu mempromosikan penurunan berat badan dengan beberapa cara. Kehadiran asid asetik yang membantu seseorang menurunkan berat badan [3] . Cuka sari apel mengandungi asid asetik yang dapat membantu pencernaan yang lebih baik. Asid asetik memecah makanan dengan baik dan mencegah darah anda menyerap lebih banyak lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan.

  • Mengandungi enzim : Cuka sari apel mengandungi enzim yang dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah anda. Apabila tahap gula dalam darah anda seimbang, rasa lapar anda cenderung berkurang, yang membolehkan anda makan secara terhad dan menurunkan berat badan. Pengambilan cuka sari apel pada waktu pagi diketahui dapat membantu menurunkan berat badan [4] .
  • Mengurangkan tahap penebat : Enzim dan asid dalam cuka sari apel diketahui mengatur pengeluaran insulin di dalam badan anda. Hormon insulin memainkan peranan penting dalam pengurusan berat badan dan pengeluaran hormon ini yang seimbang dapat membantu menurunkan berat badan [5] .
  • Menahan selera makan : Satu kajian di Sweden baru-baru ini mendapati bahawa cuka sari apel dapat membantu seseorang merasa kenyang, sehingga mengurangkan keinginan untuk makan makanan yang tidak sihat secara berterusan. Penyelidikan ini menyatakan bahawa pengambilan sebilangan kecil cuka sari apel sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan [6] .
  • Mengawal keinginan gula : Asid asetik dalam cuka sari apel juga diketahui dapat menghentikan keinginan makanan manis. Seperti yang kita ketahui makanan bergula adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan dan orang sering menginginkannya ketika menjalani diet yang ketat! Cuka sari apel dapat membantu mengurangkan keinginan ini [6] .
ACV
  • Membakar sel lemak : Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2009 menyatakan bahawa cuka sari apel sebenarnya dapat membantu membakar sel-sel lemak di dalam badan anda secara langsung kerana sifatnya yang berasid [7] .
  • Meningkatkan kadar metabolisme : Sebilangan besar dari kita mungkin sudah mengetahui hakikat bahawa kadar metabolisme yang sihat sangat diperlukan untuk penurunan berat badan yang berkesan. Enzim dalam cuka sari apel dapat meningkatkan kadar metabolisme anda dengan ketara, sehingga membantu menurunkan berat badan [8] .
  • Mengandungi pektin : Baru-baru ini, para penyelidik mendapati bahawa cuka sari apel mengandungi enzim yang dikenali sebagai pektin dan dikatakan bahawa pektin dapat menjadi komponen utama untuk membantu penurunan berat badan pada manusia [9] .

Selain daripada sifat asid asetik ini, cuka sari apel dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan kalori anda. Kajian menunjukkan bahawa ia juga membantu melambatkan kadar makanan keluar dari perut. Begitu juga, ia dapat membantu menurunkan lemak perut dan mengurangkan trigliserida darah anda.



Cara Menambah Cuka Sari Apel Untuk Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Terdapat beberapa cara untuk memasukkan cuka sari apel dalam makanan anda [10] .

  • Gunakannya sebagai hiasan salad.
  • Gunakannya untuk memetik sayur.
  • Campurkan ke dalam air dan minum.

Beberapa cara lain untuk menggunakan cuka sari apel adalah seperti berikut [sebelas] , [12] , [13] :



ACV
  • Kayu manis, lemon dan ACV : Masukkan 2-3 sudu cuka sari apel dan satu sudu serbuk kayu manis hingga 8-10 oz air. Minum campuran ini tiga kali sehari. Anda juga boleh menyimpannya di dalam peti sejuk dan menggunakannya sebagai minuman sejuk.
  • Madu dan ACV : Campurkan dua sudu madu dan 2-3 sudu ACV ke segelas air. Goncangkan ramuan ini sebelum dimakan. Minum setiap hari sehingga anda mendapat hasil yang baik.
  • Madu, air dan AC V: Masukkan 2 sudu madu mentah hingga 16 oz air dan 2 sudu ACV. Minum setengah jam sebelum setiap hidangan.
  • Jus dan ACV : Menambah cuka sari apel ke dalam jus anda dianggap sangat berkesan. Untuk ini, anda memerlukan 8 auns air suam, 8 oz sayur atau jus buah dan 2 sudu cuka sari apel. Campurkan semua bahan dengan baik dan minum ini dua kali sehari secara berkala
  • Salad dan ACV : Menambah ACV ke salad anda membantu proses penurunan berat badan yang berkesan dan cepat. Ambil 50 ml air, 50 ml ACV, & sudu serbuk lada hitam frac14, & sudu garam ke-14 bersama dengan sayuran pilihan anda. Campurkan air dan ACV dalam mangkuk. Potong semua sayur dan masukkan ke dalam mangkuk.
  • Teh hijau dan ACV : Dikenal sebagai kombo bertenaga ketika berkaitan dengan penurunan berat badan, kombinasi ini berkesan untuk menurunkan berat badan. Sediakan teh hijau dan tambahkan dua sudu madu ke dalamnya dan satu sudu ACV ke dalamnya. Minum campuran ini kira-kira 10 kali sehari.
  • Team Chamomile dan ACV : Masukkan 3 sudu ACV, 2 sudu madu dan secawan teh chamomile yang baru disiapkan. Campurkan semuanya dan minum sehingga anda melihat hasilnya.
ACV
  • Sirap maple dan ACV : Sirap maple adalah pemanis semula jadi dan diketahui lebih sihat daripada gula. Ia mengandungi banyak antioksidan yang membantu meneutralkan radikal bebas. Campurkan satu sudu sirap ACV dan maple dalam segelas air suam dan minum tiga kali sehari untuk mengurangkan berat badan.
  • Jus bawang putih dan ACV : Ambil mangkuk dan gabungkan 2 sudu madu, 2 sudu ACV, beberapa tetes jus bawang putih, jus lemon & frac14th dan secubit lada cayenne. Tambahkan campuran ini ke segelas air dan minum secara berkala untuk mengurangkan keinginan makanan dan menurunkan berat badan.
Lihat Rujukan Artikel
  1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Ciri fungsi cuka. Jurnal sains makanan, 79 (5), R757-R764.
  2. [dua]Lea, A. G. (1989). Cuka sari. Dalam produk epal yang diproses (hlm. 279-301). Springer, New York, NY.
  3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Varieti, pengeluaran, komposisi dan faedah kesihatan cuka: Satu tinjauan. Kimia Makanan, 221, 1621-1630.
  4. [4]Stanton, R. (2017). Adakah cuka sari apel benar-benar makanan yang luar biasa? Jurnal Institut Ekonomi Rumah Tangga Australia, 24 (2), 34.
  5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Kesan bermanfaat Cuka Apple Cider terhadap pengurusan berat badan, Indeks Kelikatan Visceral dan profil lipid pada subjek yang berlebihan berat badan atau gemuk yang menerima diet kalori terhad: Percubaan klinikal secara rawak. Jurnal makanan berfungsi, 43, 95-102.
  6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Cuka sari apel mengurangkan tekanan oksidatif dan mengurangkan risiko kegemukan pada tikus Wistar jantan yang tinggi lemak. Jurnal makanan perubatan, 21 (1), 70-80.
  7. [7]Hassan, S. M. (2018). Kesan Cuka Sari Apel (ACV) sebagai Antijamur pada Pesakit Diabetik (Diabetes Jenis II) dengan Candidosis Intraoral. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
  8. [8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Kesan terapeutik cuka: tinjauan. Pendapat Semasa dalam Sains Makanan, 8, 56-61.
  9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Kesan antihiperglikemik, antihiperlipidemik dan modulasi cuka sari apel pada enzim pencernaan pada tikus diabetes eksperimen. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
  10. [10]Stanton, R. (2017). Adakah cuka sari apel benar-benar makanan yang luar biasa? Jurnal Institut Ekonomi Rumah Tangga Australia, 24 (2), 34.
  11. [sebelas]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Kesan Antidiabetik dan Antioksidan Cuka Sari Apel pada Tikus Diabetik yang disebabkan oleh Streptozotocin Normal dan. Jurnal Antarabangsa untuk Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan.
  12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Kesan penggunaan cuka epal luaran pada gejala varicosity, kesakitan, dan kegelisahan penampilan sosial: percubaan terkawal secara rawak. Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, 2016.
  13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Penurunan Berat Badan yang Berkaitan Dengan Pengambilan Epal: Kajian. Jurnal American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.

Horoskop Anda Untuk Esok