Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna oren dan kuning dianggap sangat sihat. Makanan berwarna oren dan kuning memberikan alpha-karoten dan beta-karoten yang mengurangkan risiko penyakit jantung dan barah, satu laporan baru melaporkan.
Penyelidik di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, menganalisis sampel darah pada 15,000 orang dewasa dan mendapati bahawa orang yang memakan lebih banyak buah berwarna oren hidup lama kerana kepekatan antioksidan yang tinggi dalam makanan berwarna oren.
Berikut adalah senarai buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna oren dan kuning.
Senarai Buah-buahan Berwarna Jingga dan Kuning
1. Jeruk
2. Lemon
3. Buah limau gedang
4. Pummelos
5. Pisang
6. Buah arang
7. Aprikot
8. Persimmons
9. Nektarin
10. Mangga
11. Cantaloupes
12. Persik
13. Nanas
14. betik
15. Buah belimbing
Senarai Sayuran Berwarna Jingga dan Kuning
1. Lobak
2. Ubi keledek
3. Jagung
4. Skuasy musim panas
5. Labu
6. Bit kuning
7. Lada oren dan kuning
Rempah-rempah seperti kunyit dan halia mempunyai warna kekuningan dan oren juga.
Mengapa Anda Perlu Makan Lebih Banyak Makanan Berwarna Jeruk Dan Kuning?
Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang ini mengandungi flavonoid, zeaxanthin, kalium, likopena, vitamin C dan beta-karoten. Sebatian ini meningkatkan kulit dan mata yang sihat dan meningkatkan sistem imun. Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna oren mengandungi antioksidan yang dapat membantu menurunkan keradangan, melawan barah dan penyakit jantung juga.
Khasiat Buah-buahan Dan Sayuran Jeruk Dan Kuning
1. Membantu kesihatan mata dan mengurangkan risiko degenerasi makula
Penyelidik di Westmead Institute for Medical Research mendapati bahawa jeruk sarat dengan vitamin C dan makan hanya sebiji sehari dapat melindungi anda dari gangguan mata yang disebut degenerasi makula. Kehadiran vitamin C menyumbang kepada saluran darah yang sihat di mata anda dan memerangi katarak. Labu, betik, mangga, dan lain-lain, juga kaya dengan vitamin C.
Lobak diketahui dapat meningkatkan kesihatan mata. Mereka mengandungi beta-karoten yang membantu mencegah jangkitan mata dan keadaan kesihatan yang serius.
2. Membantu mencegah barah prostat
Sekumpulan saintis di The State University of New Jersey mendapati bahawa kunyit sahaja dan apabila digabungkan dengan fitonutrien dari sayur-sayuran seperti kubis dan brokoli mungkin berkesan dalam merawat dan mencegah barah prostat.
Pengambilan antioksidan yang tinggi seperti vitamin C, lutein dan beta-karoten yang terdapat dalam ubi jalar, wortel, limau gedang dan jeruk tangerin juga dikaitkan dengan prostat yang sihat. Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, buah-buahan yang tinggi karotenoid seperti mangga dan aprikot juga meningkatkan kesihatan prostat.
3. Menurunkan tekanan darah
Buah-buahan seperti pisang, aprikot, jeruk, nanas dan mangga kaya dengan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah. Banyak kajian menunjukkan bahawa buah sitrus yang kaya dengan vitamin C juga dapat mengurangkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
4. Menurunkan kolesterol jahat
Halia mengandungi gingerol, zat dengan khasiat perubatan yang kuat. Bahan ini, bersama dengan kekayaan enzim dan minyak semula jadi, membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam badan.
Jeruk mengandungi zat yang disebut fitosterol yang diketahui menyekat kolesterol agar tidak diserap oleh sel-sel dalam usus.
5. Menjaga osteoartritis
Vitamin C antioksidan diperlukan untuk mengembangkan tulang rawan dan kekurangan antioksidan ini dapat menyebabkan osteoartritis. Buah-buahan seperti pepaya, nanas, jeruk, limau gedang, cantaloupes, paprika kuning sarat dengan vitamin C yang dapat membantu mencegah osteoartritis dengan meningkatkan pelinciran dan mengurangkan keradangan pada sendi dan dengan itu mengurangkan sakit sendi.
6. Menggalakkan pembentukan kolagen
Tubuh menghasilkan kolagen, protein yang terdapat di dalam kulit, dengan bantuan vitamin C. Fungsi utama kolagen adalah untuk memberikan ketegasan dan keanjalan pada struktur kulit. Labu kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang membantu penghasilan kolagen dan memberikan kulit yang lembut dan halus.
Buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang membantu dalam penghasilan kolagen adalah jagung, lada kuning, pisang, mangga, dan lemon.
7. Melawan radikal bebas
Paprika kuning, aprikot, buah persik, limau gedang, jagung, aprikot, dan lain-lain, adalah rumah antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, dan likopen yang memiliki kemampuan kuat untuk menghalang pertumbuhan sel barah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meremajakan yang rosak sel dan tisu dengan berkesan.
8. Meningkatkan sistem imun
Karotenoid seperti beta-karoten penting dalam fungsi sistem imun yang betul. Karotenoid ini terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna kuning dan oren yang membantu meningkatkan imuniti anda dan mencegah penyakit.
Tanpa sayur-sayuran yang bertenaga ini, sistem ketahanan badan anda akan lemah, penglihatan anda akan merosot, dan anda akan bertambah tua. Jadi mengapa anda menghapuskannya dari rancangan makanan anda? Terus tambahkannya ke pinggan anda untuk diet seimbang dan sihat.
Buah & Sayuran Merah Dikemas dengan Manfaat Kesihatan yang Luar Biasa
Kongsi artikel ini!
