Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sebilangan besar wanita mempunyai masalah untuk mendapatkan tempoh yang tidak teratur. Ini adalah masalah kesihatan yang paling biasa bagi wanita yang memulakan haid atau berada dalam tahap menopaus. Tempoh normal berlangsung selama 3-5 hari sedangkan kitaran haid boleh berubah dari 28-30 hari.
Kitaran haid diukur dari tarikh pertama tempoh pada bulan terakhir hingga tempoh berikutnya. Walau bagaimanapun, gaya hidup yang tidak sihat, merokok, minum, senaman berlebihan, ubat-ubatan dan ubat-ubatan membawa kepada tempoh yang tidak teratur.
Apabila anda mengalami tempoh yang tidak teratur, tarikh kelewatan atau datang sebelum waktunya. Ini juga menyebabkan aliran haid yang kurang atau lebih banyak dan kekejangan haid yang teruk. Ramai wanita mengadu bahawa kerana tempoh yang tidak teratur, mereka mendapat tempoh sekali dalam 2-3 bulan atau lebih. Oleh itu, menjalani diet yang betul dan gaya hidup yang sihat dapat membantu mendorong masa. Makanan yang kaya dengan protein, vitamin dan asid lemak omega-3 dapat mendorong tempoh dan membantu menyingkirkan tempoh yang tidak teratur. Lihat senarai makanan sihat yang menyebabkan tempoh.
Makanan untuk mendapatkan tempoh tepat pada masanya:
Brokoli
Sayuran hijau ini sangat berkesan untuk mendorong tempoh. Untuk mengekalkan kitaran haid yang teratur, masukkan brokoli dalam makanan anda.
Jintan manis
Merebus biji adas jika dimakan dengan perut kosong setiap pagi dapat membantu menyingkirkan haid yang tidak teratur dan mempunyai haid yang sihat. Rendam biji adas semalaman dan minum airnya pada waktu pagi.
Salmon
Makanan ini kaya dengan sumber kalsium dan vitamin D. Selain menguatkan tulang, salmon meningkatkan dan menstabilkan hormon. Ini membantu menyingkirkan masalah haid yang tidak teratur.
Sayuran hijau
Anda mesti mempunyai sayur-sayuran hijau yang sihat dan berkhasiat dalam diet anda. Bayam, asparagus, brokoli, brinjal adalah beberapa sayur-sayuran sihat yang membantu mendapatkan tempoh tepat pada waktunya.
Ikan atau minyak ikan
Ikan kaya dengan asid lemak Omega-3 dan merkuri yang baik untuk badan anda. Asid lemak omega-3 melindungi saluran darah di ovari dari sebarang kerosakan yang dapat menunda haid. Makan ikan atau gunakan minyak ikan untuk mendapatkan tempoh yang kerap.
Badam
Kacang itu sihat dan berkhasiat. Selain membantu anda mendapatkan jangka masa yang tetap, badam kaya dengan serat dan protein yang membantu menyeimbangkan hormon dalam badan.
bijan
Dikatakan bahawa makan biji wijen dapat membantu mendapatkan haid tepat pada waktunya. Mempunyai dalam jumlah yang sederhana kerana dapat meningkatkan panas badan.
Yogurt
Produk tenusu kaya dengan kalsium dan protein. Anda boleh mendapatkan yoghurt setiap hari agar tetap sejuk dan juga mendapat tempoh tepat pada masanya.
Saya susu
Sekiranya anda mempunyai intoleransi susu, anda boleh mempunyai susu kedelai. Ia juga berkhasiat dan mengenyangkan. Diet boleh mempunyai susu kedelai skim.
Telur
Telur rebus kaya dengan protein, kalsium dan vitamin. Telur yang kaya dengan protein membantu mengatasi masalah haid.
Anggur merah
Segelas jus anggur merah atau hijau setiap hari dapat membantu menghilangkan tempoh yang tidak teratur secara semula jadi.
Tahu
Alternatif yang sihat dan rendah lemak untuk paneer (keju cottage), tauhu adalah makanan kaya kalsium yang boleh menjadi makanan yang baik untuk mendapatkan jangka masa yang tepat.
