Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Nasi, bentuk utama makanan India, dapat membuat keajaiban ketika datang ke tujuan penurunan berat badan anda. Nasi adalah sesuatu yang tidak dapat dibayangkan oleh orang India Selatan untuk hidup tanpa, dan digabungkan dengan fakta bahawa ia akan membantu mengurangkan berat badan, apa lagi yang kita perlukan?
Artikel ini akan memberi anda penerangan terperinci mengenai pelbagai jenis beras di luar sana dan beberapa faedah kesihatan yang luar biasa yang disertakan dengannya. Mengonsumsi lebih sedikit kalori adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan makan nasi adalah kaedah terbaik untuk melakukannya. Ini adalah jenis beras yang tepat yang diperlukan untuk membantu anda mencapai sasaran anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah membaca artikel ini untuk mengetahui apa yang betul dan tidak. Sedikit yang anda sedar bahawa pinggan harian anda akan membantu anda mencapai sosok yang dicemburui, bukan?
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan mengenai empat jenis beras utama - beras putih, beras perang, beras liar dan beras merah. Dari varieti ini, kami akan membantu anda memilih pilihan terbaik yang seterusnya akan membantu anda menurunkan berat badan yang tidak diperlukan. Tengoklah.
Nasi putih
Nasi putih tidak mengandungi semua nutriennya kerana proses penggilingan yang tidak terkira banyaknya. Nasi giling ini juga digosok sebelum menuju ke pasar. Selain membuang sekam dan dedak, nutrien penting juga dilucutkan dalam proses ini.
a. Karbohidrat: Nasi putih menyediakan kira-kira 53 gram karbohidrat. Tetapi jumlah serat makanan setiap hidangan beras putih lebih rendah dibandingkan dengan jenis beras lain. Serat makanan adalah bahagian wajib dalam diet harian kita, kerana ia membantu menurunkan kadar kolesterol.
b. Mineral: Nasi putih mengandungi 2.8 miligram besi dan 108 mikrogram folat. Sebilangan besar vitamin dan mineral dikeluarkan setelah proses penggilingan.
c. Lemak dan Protein: Nasi putih mempunyai 0.5 gram lemak dan 4 gram protein. Ini kurang daripada purata pengambilan yang disarankan untuk badan yang sihat.
Setengah cawan nasi yang dimasak setiap hari sudah cukup, untuk menurunkan berat badan yang tidak diingini.
- Seperti disebutkan sebelumnya, nasi putih tidak mengandungi jumlah serat makanan yang diperlukan, yang merupakan komponen terpenting yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Nasi coklat:
Beras perang adalah beras gandum dan lebih banyak khasiat daripada beras putih. Tidak seperti beras putih, dedak dikekalkan dan oleh itu beras perang adalah sumber vitamin dan mineral yang kaya. Satu-satunya perbezaan ketara yang timbul antara nasi putih dan coklat adalah cara penyediaannya sebelum mencecah pasaran.
a. Serat diet: Nasi ini mengandungi sekitar 4 gram serat makanan, iaitu sekitar 14% dari diet 2000 kalori. Orang yang cergas mesti sentiasa mendengar telinga mereka.
b. Lemak dan Protein: Nasi perang mengandungi kira-kira 2 gram lemak dan 24 gram protein setiap hidangan.
c. Karbohidrat: Ia mengandungi kira-kira 45 gram karbohidrat, iaitu sekitar 15% dari diet 2000 kalori.
d. Mineral: Nasi putih masing-masing mempunyai 2% dan 5% kalsium dan zat besi, diet 2000 kalori dan kira-kira 10 mg natrium.
Beras perang adalah makanan yang menyihatkan hati dan juga melindungi kita daripada pelbagai penyakit dan penyakit seperti barah dan diabetes. Ia juga diperkaya dengan sifat anti-radang. Beras merah bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu kita mengekalkan berat badan yang sihat. Makan biji-bijian akan membantu kita kehilangan lebih banyak lemak di bahagian pertengahan dan beras perang adalah apa yang anda perlukan untuk mencapainya! Lebih jauh lagi, ia mempunyai kepadatan yang lebih sedikit dan membuat kita merasa lebih kenyang, oleh itu menghentikan anda makan makanan lain yang enak di atas meja.
Secawan beras perang pada waktu petang akan memenuhi tujuan penurunan berat badan anda.
Nasi Liar:
Nasi liar bukanlah padi yang sering anda temui. Ia biasanya tumbuh di kawasan tasik dan mempunyai protein yang tinggi.
a. Karbohidrat: Nasi liar mengandungi 75 gram karbohidrat dan 6 gram serat makanan.
b. Lemak dan Protein: Ia mengandungi 1.1 gram lemak dan 3.99 gram protein.
c. Mineral: Padi liar mempunyai kira-kira 7 mg natrium dan 427 gram kalium.
Padi liar membantu meningkatkan sistem imun kita dan juga membantu proses pencernaan. Padi liar juga menguatkan tulang kerana jumlah mineral yang banyak terdapat di dalamnya. Tahap antioksidan dalam varieti padi liar bertindak sebagai manthra anti-penuaan untuk semua! Nasi liar rendah kalori dan dengan itu mencegah kegemukan. Ini sebagai makanan bebas gluten menghentikan kita dari makan berlebihan kerana kandungan seratnya yang kaya. Secawan nasi liar untuk satu hidangan persegi adalah semua yang anda perlukan untuk memudahkan tujuan penurunan berat badan anda.
Nasi Merah:
Warna merah pada beras merah timbul kerana adanya antosianin, yang merupakan pigmen larut dalam air yang mempunyai rasa. Nilai pemakanannya lebih tinggi jika dibandingkan dengan varieti padi yang lain.
a. Lemak dan Protein: Satu cawan beras merah yang dimasak mengandungi 2 gram lemak dan 5 gram protein.
b. Serat diet: Nasi merah mengandungi kira-kira 4 gram serat makanan berdasarkan diet 2000 kalori.
c. Mineral: Ia mengandungi kira-kira 10 mg natrium.
Beras merah mengandungi vitamin B6 yang membantu dalam fungsi organ yang betul. Lebih jauh lagi, kehadiran komponen yang disebut monacolin K membantu menurunkan tahap kolesterol tinggi dalam badan. Nasi merah juga kaya dengan serat dan menambah tenaga dengan badan. Ia juga mengurangkan risiko kegemukan, kerana bebas lemak sepenuhnya. Mengonsumsi beras merah setiap hari akan membantu kita menurunkan beberapa paun.
Setengah cawan beras merah lebih daripada cukup untuk melengkapkan matlamat penurunan berat badan anda.
Di luar senarai, kami mencadangkan bahawa beras perang adalah pilihan terbaik untuk membantu penurunan berat badan kerana ketumpatan tenaga yang rendah. Kemudian datang padi liar kerana bebas gluten dan akhirnya beras merah kerana bebas lemak.
