Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Penyebaran diabetes di India meningkat dari hari ke hari dan orang mula melihat keadaan tersebut sebagai potensi ancaman. Diabetes adalah penyakit kronik yang menyebabkan kadar gula darah tinggi pada seseorang. Peranan diet dalam mengurus dan mencegah diabetes masih kontroversial, namun, terdapat banyak makalah penyelidikan berdasarkan bukti yang membincangkan mengenai kesan antidiabetes makanan.
Di antara banyak makanan, fenugreek (methi) sangat terkenal dengan kesan modulasi homeostasis glukosa. Ini biasanya digunakan sebagai rempah atau ramuan di dapur India dan sebagai ramuan herba untuk rawatan diabetes.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan hubungan antara fenugreek dan diabetes. Tengoklah.
Fenugreek Dalam Pencegahan Diabetes
Satu kajian menunjukkan bahawa fenugreek dapat membantu menunda permulaan diabetes pada prediabetik. Ia membantu menurunkan kadar glukosa darah dan kolesterol jahat, tanpa mempengaruhi tahap kolesterol baik.
Biji Fenugreek mempunyai kesan terapeutik terutamanya kerana adanya alkaloid yang membantu memodulasi rembesan insulin. Ini meningkatkan kepekaan insulin dan menurunkan daya tahan insulin melalui mekanismenya, yang selanjutnya membantu tubuh dalam menguruskan kadar gula dalam darah. [1]
Kajian ini juga menyebutkan bahawa pengambilan 10 g fenugreek sehari dapat membantu menurunkan kejadian diabetes pada prediabetik.
Kajian lain menunjukkan bahawa fenugreek mengandungi serat larut, termasuk serat glukomannan yang membantu melambatkan penyerapan glukosa usus dan mengawal diabetes. Sebaliknya, alkaloid seperti fenugrecin dan trigonelline mencetuskan pengeluaran insulin di pankreas dan menyebabkan penurunan kadar glisemik. [dua]
Cara Menambah Benih Fenugreek Ke Diet Diabetes
1. Teh Fenugreek
Cara termudah untuk mendapatkan faedah kesihatan biji fenugreek adalah dengan merebus biji kering dalam secawan air selama 10-15 minit dan minum teh. Pengambilan biji-bijian ini secara berkala dapat menurunkan kadar glukosa darah.
2. Serbuk biji Fenugreek
Menurut satu kajian, 100 g serbuk biji fenugreek dibahagikan kepada dua dos yang sama dan diberikan kepada pesakit diabetes semasa makan siang dan makan malam. Pengurangan kadar glukosa dan kolesterol darah puasa dapat dilihat dalam 24 jam setelah penggunaannya. [3]
3. Biji Fenugreek dan yoghurt
Kedua-duanya mempunyai aktiviti anti-radang yang kuat dan dapat membantu mengawal kadar glukosa dalam badan. Kisar satu sudu besar fenugreek dan tambahkan secawan yoghurt polos rendah lemak dan konsumsi.
4. Air fenugreek
Merendam fenugreek di dalam air bukan sahaja membantu mengawal kadar glukosa tetapi juga membantu pencernaan, menurunkan kolesterol dan meneutralkan keasidan gastrik. Rendam sekitar 10 g fenugreek dalam air panas dan konsumsi setiap hari. [4]
Berapa Banyak Fenugreek Selamat
Menurut satu kajian, julat dos 2-25 g sehari fenugreek dianggap selamat dan berkesan. Walau bagaimanapun, mengikut toleransi dan kepatuhan, peratusan maksimum dos dipilih menjadi 10 g.
Benih mentah fenugreek (25 g), serbuk biji (25 g), biji yang dimasak (25 g) dan isolat gusi biji fenugreek (5 g) cenderung menurunkan kadar glukosa secara positif setelah makan. [4]
Ingat, jika anda tidak terlalu yakin dengan dosnya, anda selalu boleh berjumpa pakar diet.
Untuk menyimpulkan
Biji Fenugreek meningkatkan metabolisme glukosa dan pengeluaran insulin dan bermanfaat untuk semua orang dewasa yang sihat, prediabetik dan pesakit diabetes. Lebih-lebih lagi, jika anda menghidap diabetes, sangat penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat, bersenam setiap hari dan menjaga diri anda dengan betul.
Soalan Lazim Umum
1. Berapa banyak fenugreek yang harus saya ambil untuk diabetes?
Menurut kajian dan pakar, disarankan untuk mengambil sekitar 10 g biji fenugreek setiap hari.
2. Adakah fenugreek menurunkan gula darah?
Ya, menurut kajian, biji fenugreek memiliki serat dan alkaloid yang membantu menurunkan gula darah pada pesakit diabetes dan orang dewasa yang sihat.
3. Bolehkah saya mengambil fenugreek dengan metformin?
Metformin adalah ubat anti-diabetes yang berkesan yang sering digunakan sebagai ubat lini pertama ketika senaman dan diet tidak berfungsi. Satu kajian mengatakan bahawa gabungan 150 mg / kg fenugreek dan 100 mg / kg metformin dapat menurunkan glukosa plasma dengan ketara sebanyak 20.7 peratus pada diabetes jenis 2.
4. Bolehkah saya minum air fenugreek setiap hari?
Walaupun ubat herba selamat dan lembut, ia bergantung kepada dos. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Ayurveda membicarakan pemberian 10 g biji fenugreek dalam air panas kepada pesakit diabetes jenis 2 selama enam bulan untuk meningkatkan glukosa darah.
