Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Meningkatkan kesihatan anda selalu menjadi tugas Himalaya. Tetapi bagaimana jika saya memberitahu anda ada cara mudah yang dapat membantu anda dalam perjalanan ke arah kesihatan yang lebih baik? - Dan itu tidak lain adalah tidur telanjang.
Ya, anda betul membaca. Tidur telanjang terbukti secara saintifik memberi manfaat kepada kesihatan anda dalam beberapa cara. Hari ini, kami akan meneroka cara-cara di mana tidur tanpa pakaian anda dapat meningkatkan kesihatan anda. Mari kita lihat.
Manfaat Kesihatan Tidur Dengan Telanjang
Memakai t-shirt baggy atau baju tidur untuk tidur malam yang selesa bukanlah berita baru, jadi tidur tanpa pakaian anda. Walaupun anda mungkin pernah mendengar bahawa tidur telanjang dapat membantu meningkatkan kesihatan anda, kami memberikan anda bukti dan data saintifik yang akan memberi jaminan faedah kepada anda.
1. Meningkatkan Kualiti Tidur
Kita semua tahu bahawa tidur di persekitaran yang lebih sejuk dapat menolong anda tidur lebih lena dan lebih pantas. Suhu bilik tidur yang sesuai untuk tidur ialah 15.6-19.4 ° C [1] . Dan tidur tanpa pakaian anda adalah kaedah terbaik untuk memastikan suhu dalaman badan tetap rendah kerana menyejukkan badan bukan sahaja dapat membantu anda tidur lebih cepat tetapi juga meningkatkan kualiti tidur anda secara keseluruhan [dua] .
2. Membantu Menguruskan Tekanan Dan Kegelisahan
Kajian menunjukkan bahawa kualiti tidur yang buruk dikaitkan dengan kemurungan, peningkatan risiko bunuh diri, tekanan dan kegelisahan [3] [4] . Kerana tidur telanjang dapat membantu meningkatkan kualiti tidur anda dan membantu anda tidur lebih cepat, ini membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan anda secara keseluruhan [5] .
3. Menghalang Penambahan Berat Badan
Peningkatan berat badan yang berlebihan adalah risiko kesihatan utama yang lain kerana kurang tidur atau kualiti tidur yang buruk [6] . Kajian telah menunjukkan hubungan antara tidur yang tidak mencukupi dan kenaikan berat badan, menunjukkan bahawa orang yang tidur sama atau kurang dari lima jam per malam lebih cenderung untuk mendapatkan berat badan yang tidak sihat [7] .
Selain meningkatkan kualiti tidur anda dan mengelakkan risiko kenaikan berat badan, tidur telanjang juga membantu dengan meningkatkan kemampuan membakar kalori anda [8] .
4. Mengurangkan Risiko Penyakit
Oleh kerana tidur dalam keadaan telanjang meningkatkan kualiti tidur yang lebih baik dan membolehkan badan anda berehat dengan baik, ia dapat membantu mengurangkan risiko diabetes, yang seterusnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda. [9] . Ia terbukti bermanfaat untuk mengurangkan risiko diabetes jenis 2, secara khusus [10] .
5. Boleh Meningkatkan Kesuburan Lelaki
Kajian mengaitkan memakai seluar dalam yang ketat dengan jumlah sperma yang rendah [sebelas] . Menurut satu kajian, lelaki yang memakai boxer mempunyai kepekatan sperma yang lebih tinggi dan jumlah sperma lebih tinggi daripada mereka yang memakai seluar dalam yang ketat [12] . Oleh itu, tidur dalam keadaan telanjang membolehkan testis berada pada suhu optimum.
6. Boleh Menggalakkan Kesihatan Faraj
Tidur dalam keadaan telanjang adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan faraj dan mengelakkan jangkitan yis. Faraj mempunyai persekitaran yang hangat dan lembap, yang memudahkan jangkitan ragi berkembang [13] . Dengan tidur tanpa pakaian, anda mengurangkan risiko jangkitan yis faraj dengan membiarkan sebahagian haba dan kelembapan keluar pada waktu malam [14] .
7. Boleh Meningkatkan harga diri
Menurut tinjauan, tidur telanjang dapat membantu anda membina keyakinan diri. Penyertaan dalam aktiviti naturist (nudis) dapat membantu meningkatkan imej badan, harga diri dan kepuasan hidup [lima belas] .
8. Boleh Meningkatkan Kesihatan Kulit
Kerana tidur telanjang membantu meningkatkan kualiti tidur anda, ia secara langsung mempunyai kaitan dengan kualiti kulit yang lebih baik juga. Jadi, tidur telanjang juga berpotensi untuk meningkatkan kesihatan kulit anda dan juga mempromosikan penyembuhan luka yang lebih cepat [16] . Ada yang mengatakan bahawa tidur dalam keadaan telanjang dapat menolong anda menua dengan lebih perlahan kerana ia membantu menjaga suhu badan anda rendah untuk pembebasan melatonin dan hormon pertumbuhan, yang membantu menjaga kulit anda kelihatan segar dan sihat.
Kelebihan Tidur Telanjang Bersama Pasangan Anda
Anda tidak perlu tidur telanjang sendirian, para pakar menyarankan agar lebih baik dilakukan dengan pasangan.
9. Meningkatkan Tahap Oksitosin
Oxytocin, hormon yang sedap di badan anda dihasilkan secara semula jadi apabila anda bersentuhan dengan kulit dengan pasangan anda. Jadi, tidur telanjang dapat meningkatkan tahap oksitosin (hormon cinta) dan dapat membantu mengurangkan tahap tekanan darah tinggi serta tekanan dan kegelisahan, seperti yang disebutkan sebelumnya [17] .
10. Boleh Meningkatkan Hubungan
Tidur telanjang dengan pasangan boleh meningkatkan hubungan kulit-ke-kulit antara dua orang, yang mana kajian menunjukkan bahawa, dapat membantu menjalin hubungan yang hangat dan positif [18] .
Adakah saya Memerlukan Petua Untuk Tidur Telanjang?
Tidak ada salahnya mendapatkan beberapa petua.
- Jadi, jika anda hanya terbiasa tidur telanjang, anda boleh memulakan dengan tidur hanya dengan seluar dalam tanpa baju.
- Gunakan seprai lembut dan ringan yang dapat membantu anda merasa sejuk dan selesa.
- Sekiranya bilik terlalu sejuk, gunakan selimut tambahan.
- Mandi sebelum tidur dapat membantu melancarkan tidur dan juga memastikan cadar bersih dari kotoran dari badan anda.
Pada Catatan Akhir…
Manfaat kesihatan tidur telanjang dikaitkan dengan aspek bahawa dengan tidur tanpa pakaian, anda meningkatkan keupayaan untuk tidur lebih cepat dan tetap tidur - yang seterusnya menjadikan semua perbezaan ketika datang ke kesihatan anda.
Sekarang anda menyedari faedah kesihatan tidur tanpa pakaian, apa tunggu lagi? Ucapkan selamat tinggal kepada jammie anda dan dapatkan selimut untuk tidur yang lena dan kesihatan yang baik.
