Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Teh hijau adalah salah satu teh herba tertua yang telah dikonsumsi sejak berabad-abad dan pada masa ini, teh yang kaya dengan antioksidan telah mendapat tempat di rak sesiapa sahaja dan semua orang yang prihatin terhadap kesihatan mereka. Selama beberapa dekad, ramai yang memuji sifat terapeutik teh dan minum teh hijau yang menarik malah dikatakan telah membawa pegawai Jepun abad ketiga belas dari tempat tidurnya.
Teh hijau yang dibuat dari kilang Camellia sinensis telah terkenal di kalangan orang ramai selama beberapa dekad kerana faedah kesihatannya yang sangat terkenal, sama ada penurunan berat badan, keradangan atau kembung.
Kelebihan Minum Teh Hijau
Minum teh hijau boleh menguntungkan , kerana L-theanine di dalamnya diyakini menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meredakan kegelisahan dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Teh hijau mengandungi campuran sebatian polifenolik seperti flavanol, flavonoid dan asid fenolik, yang merupakan antioksidan khusus yang cuba menghambat sel-sel yang menyebabkan barah dan secara signifikan berusaha membasmi proses .
Ia bahkan boleh mengurangkan risiko barah yang semakin meningkat, tetapi adakah anda tahu bahawa teh hijau mempunyai kesan sampingannya? Penting untuk anda menggunakannya secara sederhana. Minum teh hijau semasa mengandung tidak baik kerana mengandungi kafein. Pengambilan kafein tidak digalakkan semasa mengandung.
Mereka yang mempunyai toleransi rendah kafein akan menelannya, kerana boleh menyebabkan pedih ulu hati, sakit kepala, cirit-birit, tekanan darah tinggi dan diabetes. Oleh itu, mari kita ketahui kelemahan minum teh hijau. Mari kita lihat kesan sampingan minum teh hijau.
Berapa Banyak Teh Hijau yang Boleh Saya Minum Sehari?
Berdasarkan kajian dan menurut pakar kesihatan, adalah minum air putih dua hingga lima cawan setiap hari, dengan 3 pilihan yang sihat.
Berapa Banyak Teh Hijau Terlalu Banyak?
Perubatan kajian tunjukkan bahawa 10 cawan teh hijau setiap hari adalah had atas. Sekiranya anda sensitif terhadap kafein atau menderita insomnia, 10 cawan teh hijau mungkin terlalu banyak untuk sistem anda - jadi berpegang pada 2 atau 3.
Bilakah Masa Terbaik Untuk Minum Teh Hijau?
Minum teh hijau pada waktu pagi sekitar jam 10:00 hingga 11:00 malam atau awal malam. Anda boleh minum secawan teh hijau di antara waktu makan, misalnya, dua jam sebelum atau sesudah untuk memaksimumkan pengambilan nutrien dan penyerapan zat besi. Sekiranya anda mengalami aneamia, elakkan minum teh hijau bersama dengan makanan
1. Menyebabkan Sakit Kepala
Anda boleh menderita sakit kepala ringan dalam jangka masa panjang jika anda mengambil lebih banyak kuantiti teh hijau untuk jangka masa yang sangat lama. Ia akan menyebabkan sakit kepala yang teruk kerana kandungan kafein dalam minuman.
2. Mengurangkan Penyerapan Zat Besi
Minum teh hijau akan mengganggu penyerapan nutrien . Sebatian utama teh bergabung dengan zat besi, menyebabkannya kehilangan sifat antioksidan, mengurangkan penyerapan zat besi dari makanan. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan sesak nafas, sakit kepala dan keletihan. Anda boleh minum teh hijau 2 jam sebelum atau selepas makan sehingga anda tidak akan kehilangan besi . Kandungan tanin dalam teh hijau akan mengurangkan ketersediaan zat besi. Ia mesti diambil 2 jam sebelum atau 4 jam selepas pemberian zat besi.
Mengambil teh hijau bersama zat makanan (daging merah dan hijau berdaun gelap) dapat mengurangkan faedah kesihatan teh.
3. Menyebabkan Masalah gastrousus
Pengambilan teh hijau secara berlebihan boleh memberi kesan buruk kerana mengandungi polifenol kafein dan antioksidan yang dalam jumlah besar dapat menyebabkan keasidan dan masalah yang berkaitan. Tanin yang terdapat dalam teh hijau meningkat keasidan di dalam perut dan menyebabkan sakit perut, loya dan sembelit. Oleh itu, pengambilan teh hijau semasa perut kosong mesti dielakkan. Individu yang menderita ulser peptik harus berhenti minum teh hijau kerana ia akan cuba merangsang asid gastrik .
Ia selamat bagi sesetengah orang jika mereka mengambil 2-3 gelas hijau setiap hari.
4. Mempengaruhi Corak Tidur
Jangan sekali-kali minum teh hijau sebelum anda memukul katil kerana kafein di dalamnya dapat menyekat elemen yang mendorong tidur di otak dan dengan itu akan membuat anda berjaga-jaga dan fokus - sesuatu yang anda tidak mahu semasa berusaha untuk menutup mata.
Wanita hamil dan wanita yang menyusui perlu mengehadkan pengambilan teh hijau, kerana mempunyai kandungan kafein. Teh boleh masuk ke dalam susu ibu dan akan menyebabkan gangguan tidur semasa menyusui bayi . Kandungan kafein, apabila berlebihan, boleh menyebabkan insomnia, mudah marah dan gugup.
5. Menyebabkan Kerosakan Hati
Polifenol yang terdapat dalam teh hijau, apabila dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah kesihatan tertentu di hati dan buah pinggang. Menurut a belajar , penumpukan kafein yang dapat memberi tekanan pada hati. Oleh itu, elakkan minum lebih dari 4 hingga 5 cawan teh hijau setiap hari.
6. Menyebabkan Denyutan Jantung Tidak Teratur
Bagi individu yang menderita penyakit jantung , teh hijau mungkin bukan pilihan yang tepat. Walaupun jarang berlaku, kajian membuktikan teh hijau menaikkan tekanan darah dan boleh mengganggu ubat tekanan darah tertentu.
7. Kesan Kesihatan Tulang
Pengambilan teh hijau yang berlebihan akan meningkatkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis pada individu yang berisiko. Sebatian dalam teh hijau menghalang penyerapan kalsium, mengakibatkan kemerosotan kesihatan tulang.
Hadkan pengambilan anda hingga 2 hingga 3 cawan teh hijau jika anda berisiko penyakit tulang .
8. Boleh Menyebabkan Gangguan Pendarahan
Pengambilan teh hijau secara berlebihan boleh mencetuskan gangguan pendarahan dalam kes yang jarang berlaku. Sebatian tertentu dalam teh yang sihat menurunkan kadar fibrinogen, protein yang membantu pembekuan darah dan juga mencegah pengoksidaan asid lemak, yang boleh menyebabkan penipisan ketekalan darah .
Jadi, jika anda menderita gangguan pembekuan darah, rompi adalah untuk mengelakkan minum teh hijau.
Terlepas dari semua ini, lebihan teh hijau dapat menyebabkan anda merasa pening atau pening kepala kerana kafein menurunkan aliran darah ke otak dan sistem saraf pusat, sehingga menyebabkan pergerakan, mual dan muntah.
Pada Catatan Akhir…
Dengan beratus-ratus dan ribuan makanan sihat di sekitar kita, agak membingungkan untuk memilih makanan yang betul. Pada baris yang sama, apabila kita memilih yang betul, kuantiti dan pengambilan yang disyorkan menjadi persoalan seterusnya. Dan izinkan saya memberitahu anda sesuatu - itu adalah salah satu faktor terpenting yang perlu diberi perhatian serius. Hanya kerana sesuatu dapat membantu meningkatkan kesihatan anda, memakannya dalam jumlah banyak tidak akan pernah membantu tetapi hanya memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Jangan lupa - kesederhanaan adalah kunci!
Sneha KrishnanPerubatan AmMBBS Mengetahui lebih lanjut
