Baru masuk
- Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Penyusuan susu ibu atau penyusuan adalah sumber utama khasiat untuk bayi baru lahir dan ia juga membantu mewujudkan ikatan emosi yang kuat antara ibu dan anak [1] . Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan penyusuan susu ibu secara eksklusif untuk enam bulan pertama kehidupan bayi dan kemudian meneruskan penyusuan susu ibu dengan memperkenalkan makanan berkhasiat sehingga dua tahun atau lebih [dua] .
Walaupun boleh menjadi pengalaman yang menggembirakan dan memuaskan bagi ibu yang menyusui untuk menyusui bayi mereka yang baru lahir, penyusuan susu ibu boleh menjadi perhatian sekiranya anda tidak dapat menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk memberi makan bayi anda. Ramai wanita sering melaporkan bahawa bekalan susu ibu yang tidak mencukupi adalah sebab utama untuk menghentikan penyusuan [3] [4] .
Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan yang dianggap galactagogues yang dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu dan salah satunya adalah biji fenugreek. Ya, biji fenugreek telah digunakan selama berabad-abad oleh wanita menyusui untuk meningkatkan bekalan susu ibu [5] .
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang fenugreek untuk bekalan susu ibu.
Apa itu Fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan tahunan dengan bunga dan buah putih atau kuning yang mengandungi biji. Ramuan ini berasal dari Asia dan Mediterranean. Biji Fenugreek digunakan untuk tujuan perubatan dan masakan.
Biji Fenugreek menawarkan sejumlah manfaat kesihatan dan mereka sarat dengan nutrien penting seperti protein, lemak, serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, zink, tembaga, mangan, folat, vitamin C, vitamin B6 dan vitamin A [6] .
Adakah Benih Fenugreek Meningkatkan Bekalan Susu Payudara?
Fenugreek adalah galactagogue herba yang terkenal, bahan yang digunakan untuk meningkatkan pengeluaran susu pada manusia dan haiwan. Penyelidik tidak pasti bagaimana fenugreek berfungsi untuk meningkatkan bekalan susu ibu. Walau bagaimanapun, satu kajian melaporkan bahawa biji fenugreek mengandungi phytoestrogen (bahan kimia tumbuhan yang serupa dengan estrogen) yang dapat membantu meningkatkan bekalan susu ibu [7] .
Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Perubatan Alternatif dan Komplementari mendapati bahawa ibu-ibu, yang setiap hari menerima teh herba yang mengandungi fenugreek, menghasilkan peningkatan yang besar dalam pengeluaran susu ibu dan memudahkan berat badan lahir kembali pada bayi pada awal hari selepas bersalin [8] .
Satu lagi kajian tinjauan 2018 yang diterbitkan di Penyelidikan Fitoterapi menunjukkan bahawa pengambilan fenugreek secara signifikan meningkatkan jumlah pengeluaran susu ibu pada ibu [9] .
Satu lagi kajian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Penyusuan mendapati bahawa ibu menyusu yang mengambil suplemen herba campuran yang mengandungi fenugreek, halia dan kunyit, tiga kapsul tiga kali sehari selama empat minggu, mengakibatkan peningkatan jumlah susu sebanyak 49 peratus setelah dua minggu dan peningkatan volume susu sebanyak 103 peratus setelah empat minggu tanpa kesan sampingan [10] .
Kajian lain melaporkan bahawa ibu yang mengambil teh biji fenugreek meningkatkan pengeluaran susu ibu [sebelas] .
Adakah Fenugreek Selamat Untuk Ibu Menyusui Dan Bayi Mereka?
Fenugreek mungkin selamat untuk ibu dan bayinya apabila digunakan secara sederhana. Satu kajian mendapati bahawa ibu yang meminum teh herba yang mengandungi buah adas pahit, anise dan ketumbar, biji fenugreek dan ramuan lain tidak melaporkan kesan buruk pada bayi mereka semasa kajian selama 30 hari atau tahun pertama kehidupan bayi mereka [12] .
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum anda memakan fenugreek dalam bentuk apa pun kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang boleh mendatangkan risiko kesihatan kepada anda dan bayi anda.
Bagaimana Mengonsumsi Fenugreek Untuk Meningkatkan Bekalan Susu Payudara?
Anda boleh menggunakan fenugreek dalam bentuk serbuk atau memilikinya sebagai teh herba. Anda juga boleh membeli kapsul fenugreek atau anda boleh memakan biji fenugreek dengan air. Anda juga boleh mengisar biji fenugreek menjadi serbuk dan menambah masakan anda.
Berapa Banyak Fenugreek Yang Harus Anda Ambil Untuk Bekalan Susu Payudara?
Sekiranya anda minum teh fenugreek, kemudian curahkan 1 sdt biji fenugreek dalam secawan air mendidih selama 15 minit dan minum dua kali atau tiga kali sehari.
Dalam bentuk kapsul, 2-3 kapsul fenugreek tiga kali sehari mungkin berfungsi [13] .
Anda juga boleh mengambil satu sendok teh biji fenugreek dengan air.
Berapa lama masa yang diperlukan oleh Fenugreek untuk meningkatkan bekalan susu ibu?
Laporan anekdot menunjukkan bahawa peningkatan bekalan susu ibu dengan bantuan fenugreek dapat dilihat dalam 24 hingga 72 jam setelah pengambilan [14] .
Nota : Ibu yang menyusui harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum menambahkan fenugreek dalam makanan mereka.