Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk bulan Mei, yang akan diadakan di belakang pintu tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, mengekalkan berat badan anda atau melihat kesejahteraan umum, hasil terbaik datang dari gabungan pengurusan diet serta latihan dan perubahan gaya hidup / pemikiran. Tetapi beberapa makanan tambahan dapat menyokong usaha anda dan meningkatkan perjalanan kesihatan anda. Dan fenugreek dapat membantu dalam pelbagai cara.
Fenugreek adalah salah satu tanaman perubatan yang tertua yang digunakan, yang berakar pada sistem perubatan tradisional India dan Cina. Orang menggunakan biji, daun, ranting, dan akarnya yang segar dan kering sebagai rempah, agen perasa, dan makanan tambahan [1] .
Tetapi biji fenugreek disebut-sebut kerana khasiat perubatannya. Biji kecil ini dibungkus dengan nutrien penting untuk tubuh seperti kalium, magnesium, fosfor dan mempunyai sifat yang membantu mengatasi pelbagai penyakit biasa.
Galactomannan, serat larut air yang terdapat dalam biji fenugreek, dapat mengurangkan selera makan anda dengan meningkatkan rasa kenyang, yang membantu dalam pengurusan berat badan. Galactomannan juga meningkatkan metabolisme badan, yang meningkatkan pembakaran lemak dan kesihatan secara keseluruhan [dua] . Tambahan pula, ramuan termogenik melengkapkan latihan dan usaha menurunkan berat badan dengan meningkatkan tenaga dalam jangka pendek dan berpotensi memodulasi metabolisme karbohidrat. Ia juga mengurangkan kadar gula dalam darah setelah makan [3] .
Cara terbaik untuk memakan biji fenugreek: Fenugreek adalah makanan utama dalam makanan India dan biasanya digunakan untuk mengatasi sayur-sayuran dan kari. Tetapi faedahnya bertambah apabila kita merendam biji selama beberapa jam dan memakan airnya serta biji.
Mengapa Kita Perlu Merendam Fenugreek dan Mengonsumsi?
Apabila kita merendam biji selama beberapa jam, nutrien menjadi lebih mudah didapati oleh tubuh. Merendam memulakan proses percambahan biji. Penyelidikan telah membuktikan bahawa merendam biji mengurangkan kandungan lemak dan meningkatkan kecernaan protein biji [4] .
Kebaikan Benih Fenugreek Dan Air
Fenugreek air, seperti perairan ramuan lain, dilengkapi dengan pelbagai faedah. Seseorang harus mengambil biji fenugreek juga untuk mendapatkan faedah maksimum. Fenugreek adalah sumber kaya dengan banyak vitamin dan mineral bermanfaat seperti zat besi, magnesium, mangan, tembaga, vitamin B6, protein, dan serat makanan. Ia juga mengandungi sifat antioksidan dan anti-radang. Sebilangan besar faedah kesihatan fenugreek dikreditkan dengan adanya saponin dan serat di dalamnya. Kerana kandungan seratnya yang berkualiti tinggi, fenugreek membantu dalam pencernaan dan mencegah sembelit [5] .
Meningkatkan penghadaman : Air Fenugreek dapat terbukti bermanfaat apabila dimakan pada bulan-bulan yang lebih sejuk kerana menghangatkan badan dan membantu pencernaan makanan dengan mudah. Ia juga merupakan antasid semula jadi dan terbukti bermanfaat dalam mengawal gejala seperti kembung dan gastritis [6] .
Mengawal penahan air dan kembung : Air Fenugreek mengurangkan pengekalan air dan kembung di dalam badan. Ini seterusnya menyebabkan penurunan berat badan [7] .
Mengawal tahap gula dalam darah : Mengambil biji fenugreek dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Dos sekurang-kurangnya 5 gram setiap hari nampaknya membantu. Dos yang lebih rendah nampaknya tidak berfungsi. Biji fenugreek yang direndam memberikan faedah maksimum [8] .
Melegakan kekejangan haid (senggugut) : Mengambil 1800-2700 mg serbuk biji fenugreek tiga kali sehari untuk tiga hari pertama dalam tempoh haid diikuti oleh 900 mg tiga kali sehari untuk baki dua kitaran haid mengurangkan kesakitan pada wanita dengan tempoh haid yang menyakitkan. Keperluan untuk ubat penahan sakit juga dikurangkan [9] .
Membersihkan kulit : Fenugreek bersifat antioksidan. Ia membersihkan darah toksin dan dengan itu memberikan kulit yang lebih cerah bersinar.
Meningkatkan kesihatan rambut : Benih Fenugreek telah digunakan dalam minyak selama beberapa dekad. Kisar biji fenugreek dan campurkan dengan minyak mustard yang sejuk. Biarkan meresap selama beberapa hari sebelum digunakan. Memohon minyak ini pada kulit kepala menyegarkan rambut menjadikannya lebih sihat. Ia juga membantu dalam meningkatkan kesihatan kulit kepala dan meningkatkan kekuatan folikel rambut [10] .
Menguruskan sembelit : Makan biji fenugreek yang direndam membantu melegakan sembelit. Ia kaya dengan serat larut dan tidak larut, sehingga membantu melegakan semua masalah pencernaan [sebelas] .
Menggalakkan penurunan berat badan : Merendam biji fenugreek semalaman dan memakannya keesokan harinya bersama dengan air membantu meningkatkan metabolisme, memberi rasa kenyang kerana kandungan seratnya yang tinggi dan dengan itu membantu menguruskan berat badan dengan mengurangkan selera makan [12] .
Mengurangkan pengambilan lemak : Makan biji fenugreek secara konsisten untuk jangka masa yang panjang telah terbukti dapat mengurangkan pengambilan lemak secara sukarela oleh individu yang gemuk. Ekstrak biji fenugreek secara selektif mengurangkan pengambilan lemak spontan pada subjek yang berlebihan berat badan [13] .
Berapa Banyak Fenugreek yang Boleh Anda Makan Sehari?
1 sudu kecil sehari cukup baik untuk pemula.
Kata-kata berhati-hati : Fenugreek dianggap selamat dan banyak digunakan sebagai tonik yang sangat baik untuk pelbagai manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, ramuan / rempah tidak digalakkan semasa mengandung kerana boleh menyebabkan keguguran kerana kesannya yang kuat pada sistem pembiakan wanita.
Menggunakan atau memakan sebatian dalam fenugreek boleh menyebabkan pengecutan rahim semasa mengandung dan memburukkan lagi jenis barah yang sensitif terhadap hormon.
Pada Catatan Akhir…
Kandungannya, termasuk cadangannya, hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan profesional.
