Manfaat Kesihatan Memakan Kismis Rendam (Kishmish)

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 13 Oktober 2020

Dikenal sebagai 'Kishmish' dalam bahasa Hindi, kismis adalah gudang nutrien. Dari semua buah kering yang lain, kismis tidak terlalu dimuliakan. Tetapi apabila anda mengetahui tentang manfaat kesihatannya, mungkin anda akan menjadikannya penting untuk memilikinya setiap hari.



Kelebihan Makan Kismis Rendam

Biasa digunakan dalam membuat pencuci mulut tradisional, kismis penuh dengan gula dan nutrien semula jadi seperti zat besi, kalium dan kalsium. Walaupun makan kismis mentah adalah sihat, merendamnya dalam air semalaman dan kemudian memakannya pada waktu pagi dengan perut kosong sedikit lebih sihat.



Kismis kaya akan zat besi, kalium, kalsium, magnesium dan serat, dan terdapat dalam warna keemasan, hijau dan hitam sesuai dengan berbagai anggur. Berikut adalah senarai faedah kesihatan memakan kismis yang direndam. Tengoklah.

Array

1. Membantu Pencernaan

Kaya dengan serat, kismis membantu meningkatkan pencernaan. Kismis yang direndam bertindak sebagai pencahar semula jadi, mencegah sembelit dan mengatur pergerakan usus anda [1] . Seseorang perlu merendam kira-kira 1-12 keping kismis dalam segelas air dan kemudian minum air itu bersama dengan kismis pada perut kosong pada awal pagi.



2. Meningkatkan Kekebalan

Kismis mengandungi semua nutrien penting seperti vitamin C dan B yang membantu meningkatkan tahap imuniti. Mengonsumsi kismis yang direndam setiap hari semasa musim sejuk membantu memerangi bakteria dan jangkitan [dua] .

3. Meningkatkan Kesihatan Tulang

Kaya dengan kalsium, kismis juga baik untuk kesihatan tulang anda [3] . Kismis yang direndam juga mengandungi mikronutrien yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan tulang anda dan membantu mencegah timbulnya osteoporosis dan usus. [4] .

4. Menggalakkan Penurunan Berat Badan

Dibungkus dengan gula semula jadi, kismis yang direndam membantu mempromosikan penurunan berat badan - bukan secara langsung tetapi dengan banyak cara tidak langsung. Dengan mempercepat pencernaan dan membendung rasa lapar, kismis yang direndam dapat mencegah anda mengunyah makanan ringan yang tidak sihat yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sihat [5] .



Array

5. Mencegah Anemia

Kismis kaya akan zat besi dan dapat membantu meningkatkan bekalan darah di dalam badan, dan dengan itu membantu mencegah timbulnya anemia [6] . Memiliki kismis yang direndam setiap hari membantu meningkatkan tahap darah dalam badan.

cara membuat natu kodi pulusu

6. Menjaga Kesihatan Hati

Kismis adalah salah satu buah kering terbaik yang membantu membuang toksin dari badan [7] . Makan kismis yang direndam, terutama kismis hitam, membantu mempercepat fungsi hati untuk menyahtoksin badan, membuang toksin dari badan anda.

7. Meningkatkan Tahap Tenaga

Fruktosa dan glukosa semula jadi yang terdapat dalam kismis membantu memberikan sejumlah besar tenaga [8] . Kismis yang direndam membantu mencegah kelemahan dan kenaikan berat badan juga jika dimakan secara sederhana.

8. Mencegah Nafas Berbau

Kismis terkenal dengan sifat antibakteria. Ini membantu memerangi bakteria mulut dan menjaga kebersihan mulut, sehingga membantu menghilangkan bau mulut.

9. Meningkatkan Kesihatan Kulit

Kismis mengandungi vitamin A dan E yang membantu merangsang perkembangan sel baru di lapisan luar kulit [9] . Pengambilan kismis yang direndam secara teratur dan terkawal dapat membantu meningkatkan penghidratan kulit, menjadikan kulit anda kelihatan sihat. Kismis yang direndam juga membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar matahari.

10. Meneutralkan Asid Perut

Jumlah magnesium dan kalium yang tinggi dalam kismis yang direndam membantu meneutralkan asid perut dan mencegah asidosis atau ketoksikan darah [10] . Asidosis boleh menyebabkan komplikasi kulit seperti bisul, jerawat dan psoriasis, sakit kepala dan kelemahan [sebelas] .

Array

11. Meningkatkan Kesihatan Rambut

Kismis mengandung sejumlah besar vitamin C, zat besi dan antioksidan, jika dikonsumsi secara teratur, dapat membantu menguatkan saluran darah dan seterusnya dapat mengurangkan kelemumur, kelemumur dan gatal pada kulit kepala. Kismis yang direndam juga bermanfaat untuk keguguran rambut [12] .

Beberapa faedah kesihatan lain untuk memakan kismis yang direndam adalah seperti berikut:

• Kalium dalam kismis membantu menyeimbangkan kandungan garam di dalam badan kita dan mengawal tekanan darah [13] .

• Kismis mengandungi asid amino bernama Arginine yang meningkatkan libido dan menimbulkan rangsangan [14] .

• Kismis kaya dengan fitonutrien polifenolik membantu menjaga penglihatan anda sihat [lima belas] .

• Kismis mengandungi asid oleanolat yang dapat membantu menjaga gigi anda daripada kerosakan, rongga dan gigi rapuh [16] .

• Kismis yang direndam dapat membantu mempromosikan penyembuhan luka kerana adanya antioksidan.

Array

Bagaimana Mengonsumsi Kismis Rendam?

Cara terbaik untuk mengonsumsi kismis untuk mendapatkan faedah kesihatan maksimum adalah dengan merendamnya ke dalam air dan kemudian meminumnya. Yang perlu dilakukan hanyalah merendam 8-10 kismis semalaman dalam segelas air. Kisar dengan baik pada waktu pagi dan kemudian minum semasa perut kosong. Oleh kerana kismis mengandungi jumlah kalori yang tinggi, seseorang harus menjadikannya penting untuk menggunakannya dalam kuantiti yang terhad.

Array

Pada Catatan Akhir…

Kismis yang direndam boleh menjadi alternatif yang sihat untuk makanan ringan yang tidak sihat. Anda juga tidak perlu membuang air yang digunakan untuk merendam kismis, tidak menyebabkan pembaziran sama sekali.