Makanan Sihat yang Boleh Anda Makan Semasa Puasa Navratri

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Lekhaka Oleh Archana Mukherji pada 21 September 2017

Sudah tiba masanya untuk Navratri lagi! Navratri adalah salah satu perayaan Hindu yang paling penting di India, ketika dewi Durga disembah selama sembilan hari. Dewi Durga dipercayai mempunyai sembilan penjelmaan yang berbeza dan setiap dewa wanita menandakan kekuatan yang berbeza.

Semasa Navratri, kebanyakan orang berpuasa dan juga melepaskan makanan bukan vegetarian, termasuk bawang dan bawang putih.



Menurut Ayurveda, makanan seperti daging, bawang putih dan bawang dapat menarik dan menyerap tenaga negatif dan harus dihindari kerana perubahan musim. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan cenderung mempunyai kekebalan yang rendah sekitar waktu itu.



puasa navratri

Walaupun beberapa orang berpuasa semasa Navratri kerana alasan keagamaan, ada yang menganggap puasa ini sebagai cara untuk menyahtoksin badan mereka dan juga menurunkan berat badan.



Kuttu ka Aatta | Kelebihan Tepung Kuttu. Manfaat Kesihatan Tepung Buckwheat, Tepung Unggas Boldsky

Sekiranya anda merancang untuk berpuasa untuk Navratri, pastikan anda melakukannya dengan cara yang sihat. Ini akan membantu anda menyahtoksin badan anda, membersihkan fikiran dan juga membuat anda berasa hebat!

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan beberapa makanan sihat yang boleh anda makan semasa Navratri.

Array

Buah-buahan:

Semua jenis buah-buahan dibenarkan semasa Navratri berpuasa. Anda boleh makan buah-buahan individu atau menggabungkan banyak buah dan memakan salad buah. Ini boleh menjadi makanan terbaik untuk puasa anda tanpa menyebabkan kesan sampingan dan pada masa yang sama membuat anda kenyang.



Array

Ubi keledek:

Ubi jalar adalah makanan ringan yang sempurna untuk Navratri. Anda hanya boleh mengukus atau merebus ubi jalar dan memakannya seperti sedia kala. Sekiranya anda ingin membuat makanan ringan yang enak, buatlah roti atau tikus dari mereka. Anda boleh menambah sedikit jus lemon jika anda ingin mengatasi rasa manis ubi jalar ini.

Array

Timun:

Timun adalah makanan yang enak untuk dimakan semasa berpuasa. Ia mempunyai banyak kandungan air yang dapat membuat anda terhidrasi. Anda juga boleh memakannya pada bila-bila masa dan ini akan membantu membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama. Sekiranya anda tidak mahu mengonsumsi timun sebagaimana mestinya, masukkan beberapa sayuran lagi, buat salad, taburkan sedikit garam, lada dan serbuk jintan dan nikmati !!

Array

Sabudana:

Sabudana atau sagu tidak lain adalah mutiara ubi kayu. Ia banyak digunakan dalam puasa, dengan kentang. Sabudana dan kentang kaya dengan karbohidrat oleh itu, ada baiknya jika anda boleh menemani sayur-sayuran berserat seperti bayam, kubis, tomato, capsicum, labu botol, dll.

Juga, adalah idea yang bagus jika anda boleh memanggang, memanggang atau memanggang sayur-sayuran daripada menggorengnya. Anda boleh memakan sagu dalam bentuk khichdi, vada, kheer atau payasam.

Array

Buah Kering:

Semua jenis buah-buahan kering seperti badam, kishmish, pistachio, kacang mete, walnut, ara dan aprikot dimakan semasa puasa. Ini dapat membuatkan anda kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Array

Produk susu:

Semua produk susu selamat dimakan semasa berpuasa Navratri. Anda boleh mengambil susu secara langsung atau dalam bentuk yogurt atau dadih. Semasa berpuasa, adalah mustahak untuk menjaga kesihatan diri, oleh kerana itu susu dadih dapat banyak membantu.

Sekiranya anda ingin meningkatkan selera anda dan kecewa memakan buah-buahan seperti itu, pukul bersama dengan susu dan dapatkan milkshake yang hebat. Sekiranya anda merancang untuk menurunkan berat badan semasa berpuasa Navratri, maka anda mesti memastikan bahawa anda mengelakkan gula dalam milkshake anda atau menyimpan kuantiti gula dengan sangat sedikit.

Mentega, khoya, ghee, paneer dan susu pekat juga boleh dimakan. Sekiranya anda bimbang tentang kenaikan berat badan, cubalah dan gunakan susu skim dan bukannya susu krim penuh.

Array

Jintan:

Jintan banyak membantu semasa berpuasa. Ia membantu anda dalam pencernaan dan menghilangkan masalah gastrik. Anda boleh memasukkan jintan sebanyak mungkin dalam makanan anda. Semasa berpuasa, ada baiknya jika anda merebus sedikit air dengan jintan, menyejukkannya dan terus meminumnya sebagai ganti air biasa.

Array

Madu & Jagung:

Anda boleh mengganti madu atau jaggery sebagai ganti gula, sedapat mungkin. Ini akan menjauhkan anda daripada bimbang tentang kenaikan berat badan. Anda juga akan berasa bertenaga.

Array

Jus buah-buahan:

Sama seperti milkshake, buah-buahan juga boleh dimakan dalam bentuk jus. Sekali lagi, pastikan anda mengelakkan gula sepenuhnya atau minimumkan. Jus buah dapat membantu anda tetap terhidrasi juga.

Untuk menjadikan puasa anda lebih sihat, makan makanan kecil dan jangan kelaparan sepenuhnya. Ini akan membantu mengekalkan tahap glukosa darah anda. Seboleh-bolehnya, jaga kesihatan anda dengan minuman semula jadi seperti air kelapa, teh hijau, air lemon dan dadih.