Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Setiap orang mempunyai keinginan rahsia untuk tumbuh tinggi dan mempunyai tinggi badan yang baik. Tetapi tidak semua orang cukup bernasib baik untuk mendapatkannya kerana hormon pertumbuhan untuk sebilangan kecil tidak berfungsi seperti yang mereka mahukan. Baiklah, jika anda termasuk dalam kumpulan ini dan mencari jalan untuk meningkatkan ketinggian anda maka jangan putus asa. Terdapat beberapa asana yoga yang benar-benar membantu meningkatkan ketinggian.
Sekiranya anda tidak yakin bagaimana yoga membantu meningkatkan ketinggian, maka anda harus membaca artikel ini. Perkara pertama yang dilakukan yoga adalah meregangkan saraf tunjang dan memanjangkan otot. Bukan hanya ini, yoga membantu menghilangkan tekanan, merehatkan badan dan melepaskan hormon pertumbuhan. Ini seterusnya membantu meningkatkan ketinggian.
Baca juga: Makanan Untuk Meningkatkan Tinggi
Terdapat banyak manfaat yoga untuk kesihatan. Tetapi untuk mendapatkan faedah maksimum, kita perlu mengetahui asana yoga yang betul untuk masalah kesihatan tertentu.
Gabungan sempurna makanan berkhasiat yang baik, tanpa makanan ringan, senaman dan yoga membantu seseorang meningkatkan ketinggian. Lihatlah beberapa asana yoga ini yang membantu meningkatkan ketinggian.
1. Adho-Mukha Svanasana (Pose Anjing Ke Bawah)
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Adho-Mukha Svanasana:
a. Perlahan-lahan membongkok dengan tangan anda menyentuh tanah. Badan anda harus membentuk sejenis bentuk V.
b. Jari kaki harus menunjuk lurus di depan kaki dan pinggul harus selari antara satu sama lain.
c. Tangan harus ditekan ke tanah dan bilah bahu harus dibuat lebar.
d. Telinga harus menyentuh lengan dalam.
e. Dengan mata anda menatap pusar, tetap dalam posisi selama kira-kira satu minit.
e. Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian perlahan-lahan keluar dari kedudukan.
2. Trikonasana (Pose Segitiga)
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Trikonasana:
a. Berdiri dengan kaki anda dan lengan anda di sisi anda. Jauhkan kaki kanan anda pada sembilan puluh degress dan kaki kiri masuk pada lima belas darjah.
b. Angkat lengan ke ketinggian bahu dengan perlahan, dengan telapak tangan menghadap ke lantai.
c. Setelah menarik nafas lega, sentuh kaki kanan anda dengan hujung jari kanan anda. Pada masa yang sama memastikan bahawa telapak tangan kiri menghadap ke kanan ke atas bumbung.
d. Bengkokkan kepala ke arah badan dengan perlahan.
e. Kekal dalam kedudukan selama satu minit. Ulangi perkara yang sama di sisi lain.
Sarvangasana (Pegangan Bahu)
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Sarvangasana:
a. Berbaring rata di atas tanah, dengan kaki dan tangan anda terbaring bebas di tanah.
b. Bengkokkan lutut dengan perlahan sehingga telapak kaki anda tersandar di tanah.
c. Dengan menggunakan otot perut perlahan-lahan angkat kaki dan pinggul ke atas dari lantai.
d. Tangan harus diletakkan di punggung bawah anda dan memberi sokongan pada pinggul anda. Angkat paha anda perlahan-lahan.
e. Kaki harus lurus menunjuk ke arah siling.
f. Pegang pada posisi selama beberapa saat dan cuba memanjangkannya ke beberapa minit selepas beberapa saat.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Bhujangasana:
a. Berbaring di atas lantai dengan perut anda ke lantai.
b. Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian perlahan-lahan angkat batang tubuh agar badan anda lebih rendah ke lantai.
c. Angkat kepala anda dan kemudian tarik nafas.
d. Pegang pada kedudukan selama kira-kira 1-2 minit.
e. Ulangi selama kira-kira 8-10 kali.
