Cara Membuat Diet Teh Hijau Rancangan Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 13 April 2018 Minum teh hijau akan mengurangkan berat badan dengan kadar dua kali ganda. Teh Hijau untuk Berat Badan | Boldsky

Teh adalah salah satu minuman yang paling biasa di seluruh dunia. Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling diminati oleh orang yang kebanyakannya ingin menurunkan berat badan. Ramai yang minum teh hijau untuk menurunkan berat badan, tetapi apa yang berlaku adalah kaedah minum teh yang salah pada siang hari yang menghalang proses penurunan berat badan. Inilah rancangan diet teh hijau lengkap untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Teh hijau mengandungi sebatian antioksidan aktif yang disebut catechins. Salah satu katekin yang dikenali sebagai Epigallocatechin gallate (EGCG) membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dengan lebih cepat. Katekin ini membantu menggerakkan lemak dengan menghambat enzim yang memecah hormon yang disebut norepinefrin. Norepinephrine memberi isyarat kepada sel-sel lemak untuk memecah lemak dan teh hijau juga mengandungi sejumlah besar kafein yang merangsang penurunan berat badan.





cara membuat gincu semula jadi di rumah
rancangan diet teh hijau menurunkan berat badan dengan cepat

Teh Hijau Dan Berat Badan

Teh hijau mempunyai kepekatan polifenol yang lebih tinggi, juga disebut katekin. Ini secara aktif dikaitkan dengan penurunan berat badan. Katekin ini menghalang pengumpulan lemak badan serta meningkatkan suhu badan, jadi anda membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, teh hijau juga merupakan sumber kafein. Kafein membantu badan membakar kalori dan lemak. Anda akan membakar 9 kalori tambahan untuk setiap 100 miligram kafein yang anda minum.



Cara Membuat Rancangan Diet Teh Hijau

Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, anda perlu minum 2 hingga 3 cawan teh hijau sehari. Bergantung pada teknik pembuatan bir, 1 cawan teh hijau mempunyai sekitar 120 hingga 320 mg katekin dan 10 hingga 60 mg kafein.

Isnin:

  • Pagi-pagi - 1 cawan teh hijau + 1 sudu besar jus limau.
  • Pra-makan tengah hari - (11 pagi) 1 cawan teh hijau.
  • Pra-makan malam (5.00 p.m) 1 cawan teh hijau + 1 biskut pelbagai bijirin.

Mengapa Ini Berfungsi?

Jus limau nipis apabila ditambahkan ke dalam teh hijau meningkatkan rasa dan rasa. Ini juga membantu meningkatkan imuniti anda. Teh hijau sebelum makan tengah hari dan pra-makan malam akan mengurangkan selera makan anda dan mengelakkan anda makan terlalu banyak. Minum yogurt atau dadih selepas makan malam yang juga akan membantu mengurangkan berat badan dan pencernaan. Pastikan makan tengah hari dan makan malam anda berkhasiat tetapi ringan.

Selasa:

  • Pagi-pagi (7.30 pagi) - 1 cawan teh hijau dengan & frac12 sudu teh serbuk kayu manis.
  • Pra makan tengah hari (11.00 pagi) - 1 cawan teh hijau.
  • Pra-makan malam (5 petang) - 1 cawan teh hijau + 1 biskut keropok.

Mengapa Ini Berfungsi?

Mengapa kayu manis dengan teh hijau? Kayu manis membantu membakar lemak berlebihan. Ia juga menambah rasa manis dan rasa teh hijau. Minum secawan buah selepas makan tengah hari yang akan membantu mencegah anda makan makanan ringan yang tidak sihat. Sekiranya anda tidak menyukai rasa kayu manis, anda boleh menggunakan lada hitam sebagai pengganti.



Rabu:

  • Pagi - 1 cawan teh hijau dengan madu.
  • Pra-makan tengah hari - 1 cawan teh hijau.
  • Pra-makan malam - 1 cawan teh hijau + & frac14 cawan jagung rebus dengan sedikit jus limau.

Mengapa Ini Berfungsi?

Madu bersifat antibakteria dan merupakan agen antibiotik yang kuat dan oleh itu membantu memastikan anda kuat dan sihat. Mulakan pagi anda dengan secawan teh hijau dan madu. Menggantikan gula untuk madu dapat membantu anda mengurangkan 63 peratus kalori. Madu dan teh hijau dapat membantu memecahkan zarah makanan di dalam badan, terutama ketika dimakan pada waktu pagi. Teh hijau dan madu juga akan membantu membersihkan racun yang tidak diingini dari sistem anda.

Khamis:

  • Pagi - 1 cawan teh hijau.
  • Pra-makan tengah hari - 1 cawan teh hijau.
  • Pra-makan malam - 1 cawan teh hijau

Mengapa Ini Berfungsi?

Memulakan hari anda dengan teh hijau akan meningkatkan metabolisme anda. Minum teh hijau sebelum makan tengah hari dan makan malam akan membantu mengurangkan selera makan anda. Makanlah makan tengah hari dan makan malam yang berkhasiat yang akan mengelakkan anda bosan dengan diet teh hijau ini.

Jumaat:

  • Pagi awal (7.30 pagi) - teh hijau dengan & frac12 sudu teh kayu manis.
  • Pra-makan tengah hari - 1 cawan teh hijau.
  • Pra-makan malam - 1 cawan teh hijau + & frac12 cawan popcorn tanpa garam.

Mengapa Ini Berfungsi?

Kombinasi teh hijau dan kayu manis terasa baik dan juga membantu menurunkan berat badan. Makan popcorn tanpa garam dengan teh hijau sebelum makan malam akan membantu mengurangkan berat badan. Selamat makan malam dengan protein yang akan memastikan citarasa anda tetap aktif dan menenangkan otot anda.

Sabtu:

  • Pagi-pagi - 1 cawan teh hijau dengan jus limau nipis.
  • Pra-makan tengah hari - 1 cawan teh hijau.
  • Pra-makan malam - 1 cawan teh hijau

Mengapa Ini Berfungsi?

Memulakan hari anda dengan secawan teh hijau dan sarapan pagi yang enak akan mempercepat metabolisme dan membantu mengurangkan berat badan tambahan. Sebelum makan tengah hari, hanya minum teh hijau dan makan siang dan makan malam yang mengandungi protein. Juga, minum secawan teh hijau sebelum makan malam akan membantu memulakan metabolisme anda. Daripada jus limau, anda boleh menggunakan cuka sari apel sebagai pengganti.

Ahad:

  • Pagi-pagi - teh hijau dengan madu dan kayu manis.
  • Pra-makan tengah hari - 1 cawan teh hijau
  • Pra-makan malam - 1 cawan teh hijau + 1 keropok bijirin.

Mengapa Ini Berfungsi?

Teh hijau dengan kayu manis dan madu melancarkan metabolisme dan membantu mengurangkan berat badan. Semua kalori dikira ketika menurunkan berat badan. Secawan teh hijau biasa hanya mempunyai 2 kalori dan menambah 1 sudu madu dan kayu manis akan membantu mengurangkan kandungan kalori.

Kesan Sampingan Teh Hijau

Kesan sampingan teh hijau boleh berkisar dari masalah ringan hingga serius termasuk sakit kepala, kegelisahan, masalah tidur, muntah, cirit-birit, mudah marah, degupan jantung tidak teratur, gegaran, pedih ulu hati, pening, deringan di telinga, kejang dan kekeliruan.

Jadi, pengambilan teh hijau secara sederhana adalah baik.

penyingkiran rambut kekal di rumah semula jadi

Kongsi artikel ini!

Sekiranya anda suka membaca artikel ini, jangan lupa untuk membagikannya.

10 Herba Terbaik Untuk Digunakan Dalam Memasak