Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Apabila anda merasa lapar, anda makan makanan. Tubuh anda memecah makanan dan mengubahnya menjadi nutrien. Nutrien ini digunakan oleh badan anda dengan pelbagai cara. Anda mendapat tenaga anda dari makanan yang anda makan.
Oleh kerana sistem pencernaan anda menentukan apa yang anda serap dari makanan anda, lebih baik mengatasinya dengan berhati-hati. Sekiranya sistem pencernaan anda gagal memecah makanan dengan betul, badan anda gagal menyerap nutrien yang diperlukan dari makanan yang anda makan.
Apabila sistem pencernaan anda gagal, anda mungkin mengalami masalah tertentu seperti sembelit, cirit-birit , keasidan, sakit kepala, perut kembung, tahap tenaga yang rendah dan banyak lagi masalah.
Dengan bertambahnya usia, sistem pencernaan anda cenderung menjadi lebih lemah. Sebenarnya, kita seharusnya mengubah kita tabiat makanan dan tabiat gaya hidup sekali dalam setiap 10 tahun agar sesuai dengan perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan.
Tetapi kita jarang melakukannya. Sebaliknya, kita cenderung makan makanan yang tidak sihat, kita meneruskan tabiat yang tidak sihat seperti merokok dan kita juga menjalani kehidupan yang penuh dengan tekanan. Baiklah, semuanya mempengaruhi sistem pencernaan anda dengan teruk. Sekarang, mari kita bincangkan bagaimana memperbaiki sistem pencernaan dengan cara semula jadi.
Dapatkan Kekasaran
Ingatlah ini: jika diet anda mengandungi cukup serat, sistem pencernaan anda akan berjaya. Masukkan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Patuhi Isyarat Badan Anda
Badan anda cerdas. Ia sentiasa bercakap dengan anda dengan pelbagai cara. Semasa anda makan, jika badan anda memberi isyarat untuk berhenti, basuh tangan anda. Apabila badan anda lapar, ia meminta anda makan makanan. Jangan menangguhkan makan tepat pada waktunya dan makan dalam jumlah yang terhad.
Ikuti Prinsip 80:20
Makan makan tidak bermaksud mengisi perut anda 100%. Cuba isi 80% perut anda dan biarkan 20% kosong. Ini secara semula jadi akan meningkatkan pencernaan.
Bagaimana Makanan Berlemak Mempengaruhi Anda ...
Adakah anda tahu bahawa sistem pencernaan anda menjadi perlahan apabila anda mengambil terlalu banyak makanan berlemak? Minum lebih sedikit tetapi jangan menghindarinya sepenuhnya kerana badan anda memerlukan lemak tetapi dalam jumlah yang lebih rendah.
Adakah Anda Suka Tenusu Fermentasi?
Penyelidikan mengatakan bahawa dadih, susu butter dan susu yang diperam dapat membantu proses pencernaan. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda tidak toleran terhadap laktosa.
Masa
Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang makan tepat pada masanya cenderung menikmati kesihatan pencernaan yang lebih baik. Walaupun anda sibuk, cubalah mendapatkan makanan anda tepat pada waktunya kerana sistem pencernaan anda tidak sabar menunggu terlalu lama.
Minum
Air memainkan peranan penting dalam keseluruhan proses pencernaan. Dapatkan air secukupnya dan bukannya membiarkan sistem anda mengalami dehidrasi lama.
Lakukan Pengorbanan
Anda suka kopi, rokok dan bir tetapi sistem pencernaan anda membenci semuanya. Sekiranya anda dapat membantu sistem pencernaan anda, hentikan tabiat tersebut.
Mula Bergerak
Adakah anda tahu bahawa semakin banyak anda bergerak, semakin baik sistem pencernaan anda? Mulailah menjadikan senaman sebagai sebahagian daripada rutin harian anda.
Katakan Tidak kepada Tekanan
Tekanan sangat mempengaruhi sistem pencernaan anda. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan tekanan dalam jangka masa panjang jika anda ingin meningkatkan pencernaan anda.
Beli Pelan Insurans Kesihatan Terbaik
