Cara Menurunkan Lemak Perut Dalam 1 Minggu Secara Semula Jadi Di Rumah

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 13 April 2018 Latihan membakar lemak perut, senaman sederhana untuk kehilangan Video Perhatian lemak perut

Adakah perut gemuk mengganggu anda? Adakah anda sukar untuk mendapatkan perut rata dengan cepat? Anda tidak keseorangan. Lemak perut adalah masalah yang paling biasa dihadapi orang hari ini dan ubat-ubatan dan ramuan rumah yang berbeza nampaknya tidak berfungsi dengan baik. Jadi, berikut adalah panduan ringkas mengenai cara menurunkan lemak perut dalam 1 minggu secara semula jadi di rumah.

Oleh kerana gaya hidup yang tidak menentu sekarang dan tabiat makan yang buruk, tidak hairanlah anda menghidap perut yang gemuk. Dan pada musim panas ini, anda akan mengenakan kemeja, seluar pendek dan gaun tanpa lengan, dan anda akan risau bagaimana penampilan anda dalam pakaian ini.





cara menurunkan lemak perut dalam 1 minggu secara semula jadi di rumah

Yang paling penting, kehilangan lemak degil yang melekat di pinggang anda mengingatkan anda akan semua makanan segera dan cepat yang anda nikmati.

Walaupun terdapat banyak pil dan pembaikan cepat yang tersedia hari ini di pasaran, yang kebanyakannya tidak berfungsi atau membawa risiko kesihatan yang luar biasa, secara semula jadi akan melakukan silap mata.



Jadi, baca terus untuk mengetahui cara menurunkan lemak perut dalam 1 minggu secara semula jadi di rumah.

1. Makan Bahagian Yang Lebih Kecil Lebih kerap

Makan bahagian yang lebih kecil sepanjang hari adalah cara yang baik untuk menurunkan lemak perut dalam 1 minggu. Daripada makan tiga makanan penuh dan membebani sistem pencernaan anda, anda harus beralih kepada makan bahagian yang lebih kecil dengan jarak antara 2 hingga 3 jam. Manfaat makan bahagian yang lebih kecil akan membantu anda menurunkan lemak perut dan meningkatkan metabolisme, yang akan membakar lebih banyak lemak.

2. Kurangkan Pengambilan Makanan Serat Tinggi

Sekiranya anda seorang yang sering menderita kembung, anda perlu mengambil makanan serat penyebab kembung yang terhad seperti brokoli, kacang, pucuk Brussels, dan kembang kol. Kembung menyebabkan perut gemuk dan perut membuncit. Sayuran berserat tinggi yang disebutkan di atas baik untuk tubuh, tetapi mematikan bentuk badan anda. Sebaiknya hilangkannya dari diet anda selama 1 minggu, kerana ia menyebabkan gas dan kembung.



3. Meningkatkan Pengambilan Buah & Sayuran Segar

Sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi sayur dan buah mentah sekaligus. Lebih baik memakannya dalam bahagian yang lebih kecil sepanjang hari, kerana perut anda meregang. Tetapi pastikan pinggan anda dipenuhi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar berwarna terang untuk memberi anda nutrien dan tenaga yang mencukupi. Ini akan membantu mempercepat proses kehilangan lemak perut.

4. Kurangkan Susu

Produk tenusu menyebabkan gas dan kembung tidak selesa dan ini berlaku kerana sebilangan orang sukar mencerna 'laktosa', gula yang terdapat dalam produk tenusu. Jadi apa yang mesti anda buat? Sebaiknya anda menggunakan yogurt biasa dan berpegang pada bahagian susu dan produknya yang lebih kecil.

5. Makan Lebih Banyak Makanan kaya Kalium

Makanan yang tinggi kaliumnya adalah alpukat, betik, pisang, mangga, cantaloupe dan yogurt. Mereka mempunyai sejumlah faedah mengurangkan kembung. Ini kerana kalium adalah diuretik semula jadi yang membantu mengurangkan pengekalan air dan bengkak di perut. Mineral ini bergabung dengan natrium yang membantu mengatur cecair di sekitar sel anda dan menjaga tubuh anda daripada menahan terlalu banyak air.

6. Makan Lebih Banyak Beri & Kacang

Beri adalah makanan mengurangkan lemak. Sains telah membuktikan bahawa beri menghentikan sel-sel lemak daripada menjadi lebih besar. Ia juga membantu sel-sel lemak dalam menghasilkan 'adiponektin' hormon yang membantu mengurangkan keradangan sambil menurunkan gula darah. Sebaliknya, kacang juga membantu menjaga perut anda rata. Ambil kacang almond, walnut, kacang mete, kacang Brazil, dan lain-lain, seminggu sekali.

7. Mulakan Hari Anda Dengan Smoothie

Smoothie adalah kaedah terbaik untuk kekal terhidrat dan sihat. Mereka tentu saja mudah dibuat dan salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan lemak perut dalam 1 minggu. Ini menunjukkan bahawa anda mempunyai smoothie semangka, kerana buah ini kaya dengan asam amino yang disebut arginine yang diketahui dapat mengurangkan lemak badan dan meningkatkan jisim otot tanpa lemak.

Juga, smoothie nanas sangat baik untuk menurunkan berat badan, kerana buah ini mengandungi enzim yang disebut bromelain yang membantu memecah protein dan membuang kembung.

8. Halia Untuk Menurunkan Berat Badan

Halia tidak hanya membantu menenangkan usus anda dan mengurangkan kembung tetapi juga merupakan ubat rumah yang sangat baik untuk gas. Anda boleh minum teh halia, atau memarut teh hijau. Juga, teh halia dan lemon adalah kombinasi yang baik untuk menurunkan berat badan. Akar halia digunakan sebagai formula pelangsingan kerana khasiatnya dapat menurunkan berat badan.

9. Latihan Kardio

Latihan aerobik adalah senjata yang kuat untuk melawan lemak perut. Kajian membuktikan bahawa latihan kardio dapat menyingkirkan lemak viseral mendalam yang tersimpan di perut. Berjalan atau berenang dengan pantas mesti menjadi jalan keluar jika anda menginginkan perut rata dalam 1 minggu. Anda boleh melakukan aktiviti aerobik selama 10 minit sepanjang hari, daripada melakukan senaman secara berkala untuk jangka masa yang panjang.

Beberapa bahan semula jadi yang dapat membantu menurunkan lemak perut dalam 1 minggu adalah serbuk halia kering, susu butter, lada hitam, ajwain, biji jintan dan garam batu. Semua ramuan ini apabila diambil bersama dapat membuat keajaiban.

Sebatian yang disebut gingerol terdapat dalam halia adalah salah satu bahan terkenal yang membantu mencegah pengumpulan lemak di perut. Buttermilk adalah ramuan lain yang membantu meningkatkan pencernaan dan membantu mengurangkan lemak perut.

Kaedah menggunakan ramuan adalah:

  • Ambil secubit serbuk halia kering.
  • Ambil secubit serbuk lada hitam.
  • Ambil sedikit serbuk biji ajwain.
  • Sejumput serbuk biji jintan.
  • Sejumput kecil serbuk garam batu.
  • Masukkan bahan-bahan ini dalam segelas buttermilk.
  • Minum dua kali sehari.

Kongsi artikel ini!

Sekiranya anda suka membaca ini, jangan lupa untuk berkongsi artikel ini!

ARTIKEL BERKAITAN: Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Salad Yang Sihat