Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Individu yang ingin menurunkan berat badan bersumpah dengan salad dan secara automatik menjadi sebahagian daripada diet penurunan berat badan. Salad dianggap makanan diet yang berkesan kerana mengandungi sayur-sayuran. Tetapi sebilangan salad mengandungi kalori dan lemak yang tinggi dan tidak boleh dianggap sebagai sebahagian daripada diet yang sihat. Di sini, kita akan membincangkan mengenai beberapa salad sihat untuk menurunkan berat badan.
Beberapa salad dipenuhi dengan bahan-bahan berkhasiat yang membuat anda berpuas hati dengan makan lebih sedikit kalori. Terdapat banyak jenis salad dari yang gurih dan manis hingga gaya vegan, yang membantu seseorang menurunkan berat badan.
Meningkatkan diet anda dengan bahan-bahan berwarna dan padat nutrien akan meningkatkan penurunan berat badan anda dengan lebih cepat. Oleh itu, nikmati selera anda dengan salad buatan sendiri.
Salad Daging Ayam Dan Hijau
Dada ayam tanpa kulit menjadikan penambahan salad yang sihat tanpa menambahkan banyak lemak tepu yang tidak sihat. Buat salad dengan menambahkan campuran sayur-sayuran berdaun seperti bayam, selada merah dan selada romaine. Sayuran hijau yang sihat ini rendah kalori, mengandungi lemak sifar dan memberi nutrien penting kepada tubuh anda.
Anda boleh menambah ayam yang dihiris, bawang yang dihiris dan 1 sudu teh minyak zaitun untuk menjadikannya sihat dan enak. Tambahkan sebilangan kecil keju rendah lemak untuk meningkatkan pengambilan kalsium dan protein anda juga.
Salad Makanan Laut
Protein adalah nutrien penting dan harus menjadi sebahagian daripada diet penurunan berat badan. Protein akan mengisi perut anda dan memberi tenaga kepada badan anda. Makanan laut seperti udang panggang atau ikan menambah protein ke dalam salad anda, kerana ia adalah sumber protein yang sangat baik. Mereka juga rendah lemak dan kalori.
Anda boleh menambah sayur campur ke salad makanan laut anda seperti tomato yang dihiris, bawang yang dihiris, kacang atau timun yang dihiris dan isi dengan hiasan cuka.
Salad Pear, Walnut Dan Keju Biru
Kacang dan keju menghasilkan salad yang lazat dan memuaskan. Bahan-bahan ini akan membantu anda makan lebih sedikit sambil meningkatkan keperluan pemakanan anda. Pir adalah sumber serat yang sangat baik, yang mengisi anda dan memastikan tahap tenaga anda stabil selama beberapa jam.
Walnut membekalkan protein yang juga memberi tenaga. Ia mengandungi lemak tak jenuh yang memuaskan rasa lapar anda dan meningkatkan kesihatan.
Untuk membuat salad ini, tambahkan 1 cawan sayur campur, tambahkan beberapa keping pir, 1 sudu walnut, 1 sudu besar keju biru, bawang yang dihiris, dll. Ganti salad salad lemak tinggi anda dengan madu.
Salad Kacang
Kacang sarat dengan protein, yang membekalkan tenaga ke badan. Menambah kacang hijau ke salad anda akan menjadikan salad anda rendah kalori dan tinggi serat. Ini adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan pemakanan semasa menjalani penurunan berat badan.
Anda juga boleh memasukkan sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti kubis, bayam atau selada. Bawang hiris dan kacang buncis juga boleh ditambah untuk pemakanan tambahan. Masukkan sedikit cuka dan minyak zaitun untuk hiasan salad.
Labu Panggang Dan Salad Quinoa
Salad ini dibungkus dengan vitamin A, kerana sayur labu. Pigmen oren pada labu menunjukkan bahawa item makanan mempunyai tahap beta-karoten yang tinggi. Beta-karoten sangat penting untuk fungsi sistem imun yang betul dan meningkatkan penglihatan yang lebih baik.
Sebaliknya, quinoa adalah sumber protein, serat dan vitamin dan mineral penting lain. Gabungan salad ini mempunyai 13.3 gram lemak dan 17.8 gram protein. Anda boleh menambah satu sudu minyak kelapa dan cup cawan biji labu sebagai topping.
Bahan-bahan padat nutrien ini akan menyokong tujuan penurunan berat badan anda, memberi tenaga kepada badan dan memenuhi selera anda.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, jangan lupa untuk membagikannya.
10 Minyak Paling Sihat Untuk Berpakaian Salad
