Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Yoga untuk Membakar Lemak Muka | Kurangkan kegemukan wajah dengan yoga BoldskyApa itu yoga muka atau yoga wajah? Ini adalah satu siri latihan yang merendahkan wajah anda seperti yoga untuk badan anda. Hari Yoga Antarabangsa ini kita akan menulis mengenai bagaimana mengurangkan lemak muka dengan yoga.
Adakah anda tahu terdapat kira-kira 52 otot di muka? Melatih otot-otot ini membantu melepaskan ketegangan wajah, ketegangan mata, dan ketegangan leher. Otot-otot muka tidak berbeza dengan otot-otot di bahagian badan yang lain dan jika otot-otot ini tidak bersenam di bawah leher, otot-otot tersebut mula menjadi lembik.
Otot-otot muka, yang merangkumi rahang, kening, dan dahi dapat mengatasi kerutan yang disebabkan oleh merengut yang anda lakukan setiap hari. Walau bagaimanapun, yoga wajah tidak akan menghilangkan garis-garis halus dan kedutan, tetapi pasti dapat mengubah pergeseran ke bawah.
Melakukan senaman wajah dapat menjadikan wajah anda kelihatan lebih muda dan cantik dengan cara semula jadi dengan mengencangkan otot wajah anda.
Ia juga membantu meningkatkan peredaran darah yang menghasilkan kulit yang jelas dan sihat. Melakukan senaman yoga ini akan memberi anda kesan semula jadi, tanpa rasa sakit, dan tahan lama. Mari baca untuk mengetahui latihan yoga terbaik untuk melangsingkan wajah anda.
1. Pose Lidah Berkunci / Jivha Bandha
Cara melakukan: Duduk dalam posisi teratai dan letakkan tangan anda di pangkuan anda. Letakkan hujung lidah anda di dinding atas mulut anda. Menjaga lidah anda dalam kedudukan itu, buka mulut anda sehingga anda merasakan regangan di leher dan tekak anda. Nafas secara normal dan ulangi ini beberapa kali.
Faedah: Yoga wajah ini akan memahat wajah anda dan membentuk garis rahang anda. Lebih-lebih lagi, ia juga akan menenangkan otot wajah anda.
2. Muka Ikan
Cara melakukan: Latihan wajah ikan dilakukan dengan menghisap pipi dan bibir anda ke dalam dan cuba tersenyum pada kedudukan itu. Anda mungkin mengalami sensasi terbakar di rahang dan pipi. Jangan risau, berehat dan ulangi latihan!
Faedah: Latihan ini menenangkan dan meregangkan otot pipi anda dan menjadikan pipi anda kurang gebu.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Cara melakukan: Lutut dan letakkan tangan anda di paha anda kemudian turunkan rahang dan buka mulut dengan lebar. Lekatkan lidah anda ke bawah, ke arah dagu dengan kuat dan hembus melalui mulut anda. Bunyi pernafasan meniru raungan singa. Ulangi ini beberapa kali.
Faedah: Lion pose dianggap sebagai salah satu asana terbaik untuk wajah kerana ia membantu merangsang dan menenangkan semua otot wajah anda.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Cara melakukan: Tarik nafas dalam-dalam sambil duduk di kedudukan teratai dan letakkan tangan anda di lutut, angkat bahu ke atas, dan bengkok ke hadapan. Mulailah menekan dagu dengan kuat ke dada dan tahan nafas selama mungkin. Lepaskan kedudukan dan ulangi proses ini.
Faedah: Latihan jalandhar bandha akan membentuk wajah dan nada otot rahang anda. Yoga muka ini sangat bagus untuk orang yang mempunyai dagu berkembar dan membantu menyingkirkannya.
5. Teknik Mencuci Mulut
Cara melakukan: Isi mulut anda dengan udara yang menutupnya. Tiup udara dari pipi kiri ke pipi kanan, sama seperti membersihkan mulut dengan ubat kumur. Teruskan latihan ini selama beberapa minit. Berehat dan mulakan semula!
Faedah: Yoga wajah ini akan menenangkan pipi anda dan menghilangkan dagu berganda dari wajah anda.
6. Gulung Leher
Cara melakukan: Duduk dan biarkan kepala menghadap ke depan dan sekarang bengkokkan kepala ke satu sisi sejajar dengan dagu anda dan putar kepala anda dengan gerakan bulat. Semasa melakukan latihan ini, pastikan tulang belakang anda lurus dan bahu ke bawah. Lakukan gerakan bulat mengikut arah jam dan lawan arah jam.
Faedah: Latihan menggulung leher adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan dagu berganda dan membantu mengencangkan dagu, otot leher, dan rahang. Selanjutnya, ia mengencangkan kulit leher dan mengurangkan kendur pada kulit dan menghilangkan kedutan.
7. Menghembus Udara
Cara melakukan: Lekatkan tulang belakang anda dan condongkan kepala ke belakang dan lihat lurus ke siling. Tarik bibir anda keluar dan hembuskan udara. Lakukan ini selama 10 saat dan berehat.
Faedah: Otot leher dan muka mula bekerja dan ini mengurangkan dagu berkembar dan mengangkat wajah secara semula jadi.
8. Tarik Bibir
Cara melakukan: Anda boleh duduk atau berdiri dengan kepala menghadap ke depan dan lurus. Angkat bibir bawah anda dan tekan rahang bawah anda dan anda akan merasakan regangan pada otot dagu dan garis rahang semasa melakukannya. Kekal dalam postur itu selama beberapa minit dan berehat.
Faedah: Yoga wajah ini menenangkan otot-otot wajah anda dan memberikan tulang pipi yang tinggi dan garis rahang yang menonjol.
9. Fokus Mata
Cara melakukan: Buka mata anda dengan lebar dan jangan kerutkan alis anda. Kekal dalam kedudukan ini dan fokus pada jarak selama 10 saat dan berehat.
Faedah: Melicinkan kening anda
10. Pelepasan Rahang
Cara melakukan: Duduk dan gerakkan mulut anda seolah-olah anda mengunyah makanan anda. Kemudian buka mulut dengan lebar dengan lidah anda diletakkan di gigi bawah anda. Tahan selama beberapa saat dan ulangi beberapa kali.
Faedah: Yoga wajah ini akan memberi anda tulang pipi yang tajam dan menarik, mengurangkan dagu berganda, dan juga memberikan garis rahang yang menonjol. Juga, meregangkan otot di sekitar rahang, pipi, dan bibir.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Yoga
