Adakah Makan 2 Telur Sehari Baik atau Buruk?

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

  • 4 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival IniChaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
  • adg_65_100x83
  • 5 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah! Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
  • 7 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
  • 10 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah bredcrumb Kesihatan bredcrumb Pemakanan Pemakanan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 11 Jun 2018 Telur, telur | Manfaat Kesihatan | Itulah sebabnya, katakan, makan telur setiap hari. Boldsky

Kajian terbaru menunjukkan faedah memakan 2 biji telur sehari. Ternyata alasannya ialah telur menawarkan anda kesepakatan makanan untuk mendapatkan protein dan nutrien penting lain. Kuning telur bersaiz sederhana mengandungi antara 185 dan 215 mg kolesterol.



Sekiranya tahap kolesterol LDL (buruk) anda melebihi 100 mg, atau jika anda telah didiagnosis dengan penyakit jantung, anda hanya perlu makan 200 mg kolesterol sehari. Dua telur besar akan menyediakan tubuh anda 13 gram protein, 9.5 gram lemak, 56 mg kalsium, dan 1.8 mg zat besi.



2 biji telur sehari baik atau buruk, Telur: Sihat atau Tidak?

Bukan sahaja telur ayam adalah sumber protein yang sangat baik, telur itik dan angsa juga sihat. Tahukah anda bahawa putih telur mempunyai nilai pemakanan yang berbeza dengan telur yang lain?

Mari kita baca untuk mengetahui sama ada makan 2 biji sehari tidak mengapa.



1. Otak Di bawah Perlindungan Kolin

2. Vitamin D Membantu Dalam Penyerapan Kalsium

3. Penglihatan yang baik



4. Risiko Penyakit Jantung Dikurangkan

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

6. Mencerahkan Kulit Anda

7. Risiko Kanser Berkurang

8. Meningkatkan Kesuburan

1. Otak Di bawah Perlindungan Kolin

Fosfolipid mempromosikan komunikasi normal sel otak yang terdiri daripada kolin. Kolin adalah vitamin yang terbukti secara klinikal sebagai bahan binaan otak yang paling penting.

Makan 2 biji telur sehari akan memberi nutrien dalam badan anda dalam jumlah yang cukup. Kekurangan vitamin kolin menyebabkan kehilangan ingatan dan kealpaan.

2. Vitamin D Membantu Dalam Penyerapan Kalsium

Apa yang anda lebih suka mempunyai? Makan telur rebus atau mempunyai suplemen minyak ikan? Anda akan memilih telur rebus, bukan? Telur kaya dengan vitamin D dan vitamin ini membantu penyerapan kalsium dan menguatkan tulang dan gigi anda.

Bagaimana vitamin D membantu penyerapan kalsium? Vitamin D memudahkan penyerapan kalsium usus dan merangsang penyerapan ion fosfat dan magnesium.

3. Penglihatan yang baik

Penyelidikan baru mendapati bahawa telur ayam tinggi lutein dan bahan ini bertanggungjawab untuk penglihatan yang jelas dan tajam. Lutein dipanggil vitamin karotenoid yang membantu mencegah penyakit mata termasuk katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

Kekurangan lutein boleh menyebabkan kerosakan pada tisu mata dan penglihatan semakin merosot.

4. Risiko Penyakit Jantung Dikurangkan

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa kolesterol dalam telur seimbang dengan fosfatida, yang tidak membahayakan kesihatan. Ia juga menghentikan pengeluaran kolesterol tubuh sendiri dan asid lemak omega 3 yang terdapat dalam telur membantu mengurangkan kadar trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Menurut saintis, menggabungkan diet rendah kalori dengan telur untuk sarapan akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Sarapan pagi jenis ini akan menjaga perut anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama dan dengan itu mengelakkan anda makan berlebihan.

6. Mencerahkan Kulit Anda

Mempunyai 2 biji telur sehari akan memberi anda kulit yang cantik dan bersinar. Kehadiran biotin, vitamin B12, dan protein berkhasiat yang dapat dicerna dalam telur akan menyumbang kepada pengukuhan rambut dan kulit.

Fosfolipid yang terkandung dalam telur akan mendorong penghapusan toksin di hati.

7. Risiko Kanser Berkurang

Makan dua biji telur sehari akan mengurangkan risiko barah. Menurut sebuah kajian, seorang wanita yang diet hariannya meliputi telur, risiko terkena barah payudara menurun sebanyak 18 persen.

Ini disebabkan oleh nutrien penting yang disebut kolin yang terdapat pada telur yang dikaitkan dengan 24% risiko terkena barah payudara.

8. Meningkatkan Kesuburan

Vitamin B yang terdapat dalam telur membantu dalam pembentukan hormon seks. Asid folik, juga dikenali sebagai vitamin B9, membantu pembentukan sel darah merah dan tiub saraf janin terbentuk. Ini mengurangkan peluang anak untuk mengalami keterbelakangan mental.

Inilah sebabnya mengapa penting bagi wanita untuk mempunyai telur semasa merancang kehamilan. Sebiji telur ayam mengandungi 7.0 mcg vitamin B9.

Kongsi artikel ini!

Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.

JUGA BACA: Hari Penderma Darah Sedunia 2018: Jus Carrot-Apple-Delima Untuk Hemoglobin Dan Berat Badan

Horoskop Anda Untuk Esok