Adakah Telur Rebus Separuh Sihat?

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Staff Oleh Padmapreetham Mahalingam | Diterbitkan: Jumaat, 15 Ogos 2014, 11:01 pagi [IST]

Sejak dahulu lagi, makan telur telah dianggap sebagai permulaan yang baik untuk sarapan pagi kerana ia mempunyai nutrien penting seperti protein, riboflavin dan selenium. Menariknya sentimen ini lebih awal dibawa oleh orang Rom yang biasanya memilih telur daripada makanan berkhasiat lain. Sebilangan besar orang takut menikmati makanan kaya yang kaya ini, memandangkan makan telur setiap hari dapat menyebabkan kolesterol tinggi namun sebenarnya adalah dengan memakannya secara berkala dapat menurunkan kadar kolesterol.

Ini adalah fakta yang terbukti bahawa kuning telur mempunyai komponen yang disebut lesitin, yang berkesan melawan sclerosis kerana menekan tahap kolesterol. Satu telur mungkin mengandungi 186 miligram kolesterol, namun anda tidak perlu bimbang tentang memakannya secara berkala. Makanan ini menyediakan nutrien penting untuk menjaga kesihatan hati anda dan oleh itu orang dewasa yang sihat dapat makan telur dengan selamat sehari tanpa merasa bersalah mengenai kolesterol.





Adakah Telur Rebus Separuh Sihat?

Kuning telur memberikan kolesterol yang diperlukan untuk perkembangan mental kita sementara sulfur yang mengandungi asid amino dan asid lemak rantai panjang diperlukan untuk perkembangan otak anda. Sebaliknya, kuning telur penuh dengan nutrien termasuk bioflavonoid dan lemak otak seperti fosfatidil kolin dan sulfur.

jam dinding harus menghadap ke arah mana

Adalah bermanfaat jika anda hanya mengambil setengah rebus daripada telur goreng kerana ia tidak mengambil nutrien penting yang sangat diperlukan untuk badan anda. Pengambilan telur secara bijak lebih sihat daripada mengurangkannya dari diet anda. Telur semestinya sumber protein yang baik dan setengah rebus adalah cara yang baik untuk dimakan jika anda tidak mahu mengurangkan nutrien dengan memasaknya secara berlebihan. Jadi adakah telur separuh rebus sihat? Mari kita cari.



Tiada keracunan makanan

Adakah telur separuh rebus sihat? Separuh telur rebus baik untuk kesihatan kerana kuning telurnya tidak terlalu matang. Ada yang lebih gemar mengkonsumsi kuning telur mentah kerana mempunyai manfaat kesihatan yang tinggi. Namun penting bahawa telur sekurang-kurangnya sedang atau setengah rebus untuk mengurangkan risiko keracunan makanan atau penyakit yang disebabkan oleh bakteria salmonella. Telur boleh menjadi tambahan berkhasiat untuk diet anda jika dimasak dengan wajar. Mereka hanya direbus untuk jangka waktu yang pendek yang membantu membunuh bakteria degil di dalamnya. Separuh telur rebus tidak memisahkan belerang hijau-hijau tidak seperti telur rebus.

Jangan sekali-kali menaikkan kalori



Sekiranya anda mencari makanan ringan rendah kalori maka telur rebus separuh adalah yang terbaik untuk diet anda. Ia tinggi protein dan tidak menaikkan kalori anda. Telur setengah rebus sihat kerana kalori kurang jika dibandingkan dengan resipi telur lain, termasuk telur goreng dan lauk cerah. Separuh rebus hanya mempunyai sekitar 78 kalori dan 5.3 gram lemak, di antaranya 1.6 gram tepu. Kalori ini sedikit lebih rendah berbanding dengan makanan lain yang anda sediakan setiap hari. Setengah telur rebus adalah makanan berkhasiat berbanding jenis telur lain yang dimasak dalam minyak atau mentega. Telur goreng biasanya mengandungi sekitar 90 kalori, 6,83 gram lemak dan 2 gramnya tepu.

Karbohidrat

Telur adalah salah satu daripada sedikit makanan yang mengandungi semua asid amino penting dan separuh rebus menjadikannya sihat. Telur mengandungi karbohidrat, vitamin dan mineral dan separuh rebus tidak akan membunuh bahan-bahan penting dan tetap utuh.

Vitamin A

Wanita perlu mempunyai 700 mikrogram vitamin setiap hari sementara lelaki memerlukan sekitar 900 mikrogram. Makan satu setengah telur rebus dapat membawa Anda sekitar 74 mikrogram dalam perjalanan untuk mencapai tujuan yang anda inginkan. Nutrien ini membantu kerja mata anda dengan betul. Cuba ganti telur goreng tradisional anda untuk sarapan pagi dengan telur separuh rebus untuk hidup sihat. Adakah telur separuh rebus sihat? Ya, ia mempunyai nutrien vitamin A yang penting untuk menjaga kulit, gigi dan tulang.

ubat rumah untuk mengetatkan kulit di sekitar mata

Vitamin B12

Sebiji telur rebus separuh besar membekalkan sekitar 0,56 mikrogram dan yang mana ia mempunyai 2,4 mikrogram Vitamin B12. Vitamin ini penting untuk metabolisme yang sihat. Setengah telur rebus sihat kerana nutrien ini mengubah kalori dalam badan anda menjadi tenaga. Vitamin B12 juga berfungsi dengan baik dalam sistem saraf.

Telur separuh rebus tidak digalakkan untuk wanita hamil

Telur separuh matang menjadikan telur putih dimasak sementara kuning telur hanya dimasak separa yang mempunyai struktur berair. Lebih penting lagi telur ini tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai sistem imun yang lemah. Ia tidak boleh diminum oleh wanita hamil, kanak-kanak atau orang tua dengan sistem imun yang rentan. Separuh telur rebus sihat untuk orang yang sihat.

Telur separuh masak pasti sihat berbanding telur goreng.