Adakah Diabetes Selamat Mengonsumsi Kurma?

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 6 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
• 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Sukan Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Berita Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
• Wayang Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
• Teknologi Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Selama berabad-abad, kurma telah menjadi sebahagian daripada diet orang. Kurma adalah sumber tenaga nutrien seperti protein, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, natrium, vitamin C, dan vitamin A. Mereka kaya dengan serat larut dan tidak larut dan tinggi kalori berbanding buah kering yang lain.

Di Timur Tengah, kurma adalah buah yang paling banyak dimakan dan faedah kesihatannya yang luar biasa disebabkan oleh kualiti pemakanan yang tinggi.

Terdapat mitos bahawa pesakit kencing manis tidak boleh mengonsumsi kurma kerana mereka tinggi gula dan kalori. Selain itu, kurma adalah buah kering, yang bermaksud kandungan kalori cenderung lebih tinggi daripada buah segar.

Mari kita ketahui sama ada pesakit diabetes boleh makan kurma atau tidak.

Bolehkah Diabetis Makan Kurma?

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2002 menentukan indeks glisemik kurma, yang menunjukkan bahawa memakan buah-buahan ini terbukti bermanfaat dalam kawalan glisemik dan lipid pada orang yang menghidap diabetes ^[1] .

Kajian lain yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa Khalas kurma ketika dimakan sendiri atau dalam makanan campuran dengan yogurt biasa mempunyai indeks glisemik rendah. Ia bermanfaat untuk kawalan glisemik dan lipid pada pesakit diabetes ^[dua] .

Menurut kajian 2011 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, kurma menawarkan manfaat kesihatan yang kuat untuk pesakit diabetes ketika dimakan secara sederhana bersama dengan makanan seimbang yang sihat.

Kajian ini dilakukan untuk mengetahui indeks glisemik dari lima jenis kurma dan hasilnya menunjukkan bahawa ketika pesakit kencing manis memakan kurma, kadar glukosa pasca makan mereka tidak meningkat ^[3] .

Menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical and Experimental Medicine, kurma dapat membantu mengatur gula darah karena indeks glisemik rendah, antioksidan, dan seratnya. Oleh itu, makan kurma boleh memberi manfaat kepada penghidap diabetes ^[4] .

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, menunjukkan kesan positif kurma pada kadar glukosa darah. Kajian itu merangkumi 10 orang yang dibuat makan 100 g kurma sehari dan selepas 4 minggu, tidak ada gula darah atau trigliserida yang meningkat ^[5] .

Menurut Persatuan Diabetes Amerika, seseorang harus berhati-hati dengan ukuran bahagiannya semasa memakan kurma.

Berapa Banyak Kurma yang Boleh Dimakan Diabetes Dalam Sehari?

Pesakit kencing manis boleh makan 2-3 biji kurma setiap hari selagi mengekalkan tabiat makan yang sihat.

Untuk menyimpulkan...

Jadi, tidak kira sama ada kurma mengandung kalori dan gula yang tinggi, pesakit diabetes boleh memakan kurma dengan mengekalkan saiz bahagian.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Indeks glisemik 3 jenis kurma. Jurnal perubatanaudi, 23 (5), 536-538.
2. [dua]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Indeks glisemik tarikh dan makanan campuran tarikh / yoghurt. Adakah kurma 'gula-gula yang tumbuh di atas pokok'?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Indeks glisemik dari lima jenis kurma pada subjek yang sihat dan diabetes. Jurnal pemakanan, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Kesan terapeutik buah kurma (Phoenix dactylifera) dalam pencegahan penyakit melalui modulasi aktiviti anti-radang, anti-oksidan dan anti-tumor. Jurnal antarabangsa perubatan klinikal dan eksperimen, 7 (3), 483-449.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Kesan penggunaan tarikh (Phoenix dactylifera L., Medjool atau Hallawi Variety) oleh subjek sihat pada tahap glukosa dan lipid serum dan status oksidatif serum: kajian rintis. Jurnal kimia pertanian dan makanan, 57 (17), 8010-8017.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini