Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Muesli Atau Oat: Mana Yang Lebih Baik Untuk Menurunkan Berat Badan? | BoldskyApa yang anda ada untuk sarapan pagi? Adakah oat atau muesli? Muesli dan oat kedua-duanya dianggap sebagai sarapan pagi yang sihat, tetapi adakah anda tahu faedah pemakanan mereka dan mana yang baik untuk anda? Dalam artikel ini, kita akan mendedahkan mana yang lebih baik, oat atau muesli?
Ketika muesli pertama kali diperkenalkan ke dunia, biasanya bijirin kering yang terbuat dari gandum utuh, buah-buahan, kacang-kacangan dan serpihan gandum.
Tetapi sekarang, anda akan menemui banyak versi muesli ini yang merangkumi muesli segar, muesli bebas gluten, muesli panggang atau panggang. Sebaliknya, oat dibuat dari tanah atau biji gandum yang digulung.
Apakah Faedah Pemakanan Muesli?
1. Muesli mempunyai jumlah gula dan kalori yang lebih sedikit.
2. Muesli kaya akan serat dan biji-bijian yang membantu dalam mengatur sistem pencernaan dan juga membantu dalam mengawal berat badan.
3. Penambahan kacang di dalamnya menyediakan sumber antioksidan, protein dan asid lemak omega 3 yang sangat baik.
4. Susu yang menyertai muesli menambah sumber protein juga.
Apa yang Membuat Muesli Tidak Sihat?
Ya, ada muesli yang tersedia yang dikategorikan sebagai tidak sihat khasnya sarat dengan gula, karbohidrat dan lemak tambahan, dan kalori yang tidak diperlukan. Dan apabila bungkusan dan slogan berteriak kesihatan yang lebih baik yang dihasilkan muesli, anda percaya ia sihat.
Walaupun muesli mengandung gandum, kacang-kacangan dan buah-buahan kering yang meningkatkan kandungan protein dan antioksidan, bahan-bahan ini dipanggang dalam minyak menjadikannya tinggi dalam transfat dan mengandung banyak gula.
Berikut adalah faktor-faktor yang dapat menjadikan muesli sihat:
- Bahannya mesti dipanggang.
- Ia mestilah campuran lemak sihat.
- Indeks glisemik rendah.
- Rendah lemak tepu.
- Buah kering terhad (yang terlalu tinggi gula).
Apakah Perbezaan Antara Muesli Dan Granola?
Muesli dan granola adalah dua bijirin berasaskan oat yang sebenarnya berbeza. Kedua-duanya penuh dengan protein, karbohidrat dan lemak. Perbezaan utama antara keduanya ialah muesli tidak dipanggang dan granola dibakar.
Ini bermaksud bahawa granola mempunyai pemanis semula jadi seperti madu dan minyak yang membantu oat melekat bersama dalam kelompok. Dan muesli adalah campuran longgar yang ada dengan susu atau alternatif tenusu lain.
Muesli pertama kali dikembangkan oleh seorang doktor Swiss yang pada awalnya dibuat dengan menggabungkan gandum mentah, gulung dengan jumlah badam yang sama, sedikit jus lemon, sedikit susu pekat dan epal parut.
Dan muesli semasa yang kita konsumsi hari ini terdiri dari oat mentah, buah kering, kacang dan biji dan mengandung susu.
Granola mengandungi kacang, biji, gandum dan buah kering. Ia juga boleh dibuat dari barli, rai atau bijirin lain yang sesuai. Granola dilumurkan dengan minyak canola, mentega atau sedikit lemak, dipermanis dengan madu dan dibakar untuk membentuk kelompok. Selalunya dihidangkan dengan yogurt atau susu.
Muesli Atau Granola Atau Oat Untuk Menurunkan Berat Badan?
Intinya untuk menurunkan berat badan adalah mengira kalori dan memerhatikan bahagian anda. Hanya & frac12 semangkuk muesli mempunyai 144 hingga 250 kalori, bergantung pada jenama dan campuran ramuan. Sekiranya susu atau jus oren ditambahkan ke dalamnya, anda akan menambah 100 atau 112 kalori lagi.
1 mangkuk muesli mengandungi 289 kalori, 8 gram protein, 4 gram lemak, 1 gram lemak tepu, 2 gram lemak tak jenuh tunggal, 1 gram lemak tak jenuh ganda, 66 gram karbohidrat, 26 gram gula dan 6 gram serat .
Muesli mempunyai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B6, niasin, vitamin E, riboflavin, tiamin, folat, vitamin B12, zat besi, magnesium, asid pantotenat, kalium, fosfor, tembaga, selenium, mangan dan zink.
Oat mempunyai komposisi pemakanan yang seimbang . 30 gram oat mempunyai 117 kalori, 66 peratus karbohidrat, 17 peratus protein, 11 persen serat dan 7 peratus lemak. Mereka rendah kalori dan lemak, yang menjadikannya makanan penurunan berat badan yang sempurna.
Resepi Muesli Untuk Menurunkan Berat Badan
- Dalam mangkuk, gabungkan oat, dedak gandum, cranberry, aprikot, dan badam.
- Masukkan madu, yogurt dan susu. Gaul sebati.
- Tutup mangkuk dengan bungkus plastik dan sejukkan selama 1-2 jam sehingga sejuk.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
JUGA BACA: Apakah Gangguan Psikotik Berkongsi? Adakah Ini Sebab Kematian Burari?
