Sudarshan Kriya: Teknik Yoga Untuk Kesejahteraan Keseluruhan Anda

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

  • 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival IniChaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
  • adg_65_100x83
  • 6 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah! Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
  • 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
  • 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan lekhaka-Veenu Sahani Oleh Veenu Sahani pada 16 Ogos 2018 Yoga: Bagaimana melakukan Sudarshan Kriya | Lakukan Sudarshan Kriya dengan cara ini, pelajari faedah luar biasa. Boldsky

Sudarshan Kriya adalah teknik pernafasan berirama yang kuat. Ini adalah proses yang mudah yang membantu mengurangkan tekanan dan menghilangkan negatif dengan menarik anda ke dalam keadaan meditasi yang mendalam. 'Su' bermaksud tepat, dan 'darshan' bermaksud penglihatan. Dalam sains yogik 'Kriya' bermaksud menyucikan badan. Ketiganya digabungkan bersama 'Sudarshan Kriya' bermaksud 'penglihatan yang tepat dengan menyucikan tindakan.' Ini adalah latihan pernafasan yang unik yang melibatkan corak pernafasan kitaran. Nafas bermula dari lambat dan menenangkan hingga cepat dan merangsang. Anda mengawal nafas dalam kriya ini.



Ia meningkatkan fungsi otak, hormon, imuniti dan sistem kardiovaskular. Bukan hanya ini, kriya juga dapat mengurangkan tekanan, kemurungan, dan kegelisahan. Selain itu, ia juga dapat mempromosikan kesejahteraan fizikal dan mental. Teknik ini mempunyai kesan yang baik terhadap hubungan minda-badan anda.



kebaikan sudarshan kriya pada kulit

Ketika faktor-faktor seperti pencemaran alam sekitar, tabiat makan yang buruk, dan gaya hidup yang tidak menyenangkan hanya mengganggu kita, Sudarshan Kriya adalah jalan keluar bagi warga untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.

Teknik

Sudarshan Kriya boleh dipraktikkan pada bila-bila masa sepanjang hari. Seseorang harus mengelakkan melakukannya sebaik sahaja makan. Keseluruhan proses memakan masa sekitar 45 minit. Terdapat empat teknik iaitu Ujjayi, Bhastrika, Om Chant dan Kriya.



1. Ujjayi, dengan kata lain, menarik nafas. Ia adalah proses pernafasan yang perlahan. Di sini anda harus menarik nafas dan menghembuskan nafas dengan santai. Tempoh penyedutan dan pernafasan mesti dijaga sama. Di Ujjayi seseorang perlu bernafas secara sedar. Anda boleh menyentuh tekak anda sekiranya anda ingin merasakan nafas anda.

Dalam teknik ini, kira-kira 2-4 nafas harus diambil setiap minit. Ujjayi membantu anda menenangkan dan juga membuat anda sentiasa berwaspada. Pernafasan perlahan mengajar anda bagaimana mengawal nafas anda. Ia juga membolehkan anda memanjangkannya kepada jumlah yang tepat.

2. Bhastrika, dengan kata lain, menghembus nafas. Bhastrika mempunyai kesan unik untuk merangsang badan diikuti dengan ketenangan. Terutama gaya pernafasan pendek dan cepat. Seseorang harus menghirup dan menghembuskan udara dengan cepat dan kuat di Bhastrika. Sekurang-kurangnya 30 nafas mesti dilakukan seminit. Tempoh pernafasan mestilah dua kali ganda daripada penyedutan.



3. Dalam Om Chant, suara murni 'Om,' yang menjadi asas bagi semua kehidupan, dilantunkan. Perkataan 'Om' terbahagi kepada tiga bahagian - A-U-M apabila dibacakan dengan kuat. Nyanyian Om membantu anda untuk berhubung dengan asal-usul alam semesta. Ia juga membantu anda dalam mencapai tujuan hidup.

Om menghembus nafas dan mengekalkan kehidupan. Seseorang harus berdiam diri sejurus setelah melantunkan dua Oms. Proses ini membantu anda untuk berada dalam keadaan bahagia di mana anda dapat mengalami Yang Maha Esa.

4. Kriya juga disebut sebagai membersihkan nafas. Kriya adalah bentuk pernafasan yang maju. Di sini seseorang mesti bernafas dalam kitaran perlahan, sederhana, dan pantas. Nafas harus berpusing dan berirama. Dalam proses ini, seseorang harus memastikan bahawa tempoh nafas yang dihirup mestilah dua kali ganda daripada nafas yang dihembuskan. Langkah ini membantu membersihkan pandangan anda dan membersihkan diri anda.

Kelebihan Sudarshan Kriya

Pelbagai faedah seperti kesihatan fizikal, mental, psikologi dan rohani dapat diperoleh dari Sudarshan Kriya. Seseorang juga dapat memperbaiki hubungan interpersonal mereka dan membangun ikatan kegembiraan, keharmonian, dan cinta melalui Sudarshan Kriya.

Kriya membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Ini meningkatkan tahap tenaga dan membantu dalam menguatkan sistem imun. Tahap kolesterol semakin berkurang. Seseorang belajar menangani situasi yang mencabar dengan cara yang lebih baik. Ia meningkatkan kualiti tidur. Fungsi otak dipertingkatkan dengan kriya ini sehingga meningkatkan kreativiti anda. Ia memberi kegelisahan dan mengurangkan tekanan.

Sudarshan Kriya membuat keajaiban untuk gangguan tekanan dan kemurungan pasca trauma. Seseorang dapat memperoleh ketenangan batin dan berehat sepenuhnya melalui kriya ini. Ini akan membuat anda menyedari diri anda dan persekitaran anda. Akhir sekali, ini membantu anda dalam membina keyakinan anda mengajar anda untuk lebih sabar dalam hidup.

Beberapa kajian dan penyelidikan telah dilakukan pada masa lalu untuk mengetahui kesan sampingan Sudarshan Kriya. Kajian dari organisasi pendidikan antarabangsa membuktikan bahawa Sudarshan Kriya tidak mempunyai kesan sampingan yang diketahui. Sebenarnya, mereka telah mendokumentasikan gaya pengajaran dan keberkesanannya dalam pelbagai format.

Beberapa Petua Untuk Memulakan

Sudarshan Kriya hanya boleh dipelajari dari guru atau guru yoga yang diperakui. Terdapat guru yoga pakar yang dapat membimbing anda dengan baik. Ia dapat membuat keajaiban bagi anda apabila belajar dari seorang profesional. Ia tidak berkesan dan mungkin membahayakan jika dicuba sendiri.

Rujuk doktor atau pengajar yoga anda untuk memastikan bahawa anda layak dari segi fizikal dan mental untuk melakukan Sudarshan Kriya. Wanita hamil harus menjadikannya sebagai sebahagian daripada aktiviti harian mereka. Mangsa alkohol dan penyalahgunaan dadah juga dilihat mendapat hasil yang baik dengan mengamalkan bentuk yoga ini.

Oleh itu, jika anda mencari jalan keluar untuk mengatasi tekanan dan ingin merasa lebih baik, kelihatan lebih baik, hidup dengan lebih baik maka penyelesaian untuk semua ini bernafas dengan baik dengan Sudarshan Kriya, kaedah dari sains yogik kuno di India.

Horoskop Anda Untuk Esok