Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Musim panas ini, buah yang sangat digemari akan banyak didapati. Ya! Kita bercakap mengenai raja buah - Mangga. Buah-buahan yang enak dan berair ini cukup untuk menghilangkan dahaga anda pada bulan-bulan yang lebih panas.
Tetapi, bagaimana jika kita memberitahu anda bahawa mangga ini bermanfaat untuk kesihatan anda dengan cara lain juga? Mangga adalah semua yang anda perlukan jika anda merancang untuk menurunkan berat badan. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan rancangan diet mangga untuk penurunan berat badan.
Pelan diet mangga merangkumi sebilangan besar buah dan makanan yang dibuat menggunakan buah mangga. Mangga mengandungi banyak vitamin dan mineral, termasuk folat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C, menjadikannya pilihan buah yang berkhasiat.
Mangga kaya dengan beberapa mineral dan juga baik untuk menurunkan kolesterol kerana sumbernya kaya dengan beta-karoten dan serat (pektin). Kajian menunjukkan bahawa mangga dapat menurunkan tekanan darah dan bahkan dapat melawan dan mencegah barah.
Mangga juga mengandungi vitamin K yang membantu menyerap kalsium dan meningkatkan kesihatan tulang yang optimum.
Bagaimana Diet Mangga Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Buah-buahan seperti mangga rendah kepadatan tenaga, atau kalori per gram, dan ini cenderung menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Ini kerana anda dapat mengisi kalori lebih sedikit daripada memakan buah-buahan yang mempunyai ketumpatan tenaga yang tinggi. Mangga mengandungi 0.6 kalori per gram, menjadikannya sangat rendah ketumpatan tenaga.
Juga, mangga mengandung serat yang juga dapat membantu menurunkan berat badan, kerana serat menjaga perut anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan dengan itu dapat mengurangkan keinginan. Buah mengurangkan penyerapan makronutrien, seperti karbohidrat dan lemak, menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
Satu cawan mangga mengandungi 2.6 gm serat yang kira-kira 10 peratus daripada nilai serat harian yang disyorkan.
Rancangan diet hanya mangga disimpan mengikut rancangan makanan anda, kecuali kalori itu berasal dari mangga. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, mangga dapat menjadi buah yang efektif untuk menurunkan berat badan. Kerana mangga tinggi kandungan fruktosa, mereka harus dimakan dalam jumlah yang terhad.
Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Berat Dengan Mangga?
Mangga mengandungi fitokimia yang menyekat sel-sel lemak daripada mengembang dan proses ini menghalang anda untuk menambah berat badan. Mereka juga mengandungi asid malik dan asam tartarik kedua unsur ini menjaga tubuh agar tetap beralkali. Ini menjadikan anda cenderung untuk menambah berat badan kerana ketahanan insulin serta mencegah rheumatoid arthritis. Mangga juga membantu dalam menyahtoksin badan anda dengan menghilangkan lebihan toksin dari badan. Kandungan serat dalam buah mangga membantu penyingkiran bahan dari dinding usus badan.
Juga, buah-buahan ini kaya akan likopen, yang merupakan antioksidan semula jadi yang membantu menurunkan berat badan. Mangga dapat membantu anda menghilangkan lemak perut dan meningkatkan mood anda kerana mereka mempunyai probiotik semula jadi yang akan menjaga usus anda sihat.
Daging berserat buah adalah penyekat karbohidrat semula jadi yang membantu menjaga tahap gula darah anda stabil.
Bilakah Anda Mesti Makan Mangga Untuk Menurunkan Berat Badan?
Pakar pemakanan menasihatkan bahawa diet hanya mangga mungkin merupakan idea yang tidak baik. Pengambilan mangga mestilah 2-3 hidangan dan tidak lebih. Mereka tidak boleh dimakan dengan susu dan buah sitrus.
Pakar kesihatan mengesyorkan waktu terbaik untuk makan mangga adalah pada separuh pertama hari, lebih baik pada pertengahan pagi ketika BMR (Basal Metabolic Rate) tinggi. Mangga tidak boleh dimakan dengan makanan lain.
Kekurangan dalam diet hanya mangga adalah bahawa ia dapat menyebabkan beberapa kekurangan vitamin larut lemak dan semua reaksi metabolik mungkin salah.
Manfaat Kesihatan Lain Dari Makan Mangga
Mangga mengandungi sifat antioksidan yang membantu mencegah penyakit dan membantu tubuh berfungsi dengan baik. Mangga masak sederhana mengandungi kira-kira 165 kalori, jadi anda boleh memakan mangga setengah jam sebelum bersenam, untuk memanfaatkan tenaga yang diterima dari buah dengan cara yang terbaik.
Secawan mangga mengandungi 75 persen vitamin C yang dapat menahan keradangan, obesiti, dan penyakit seperti rheumatoid arthritis dan diabetes. Kira-kira 25 peratus vitamin A dan 25 karotenoid berbeza yang terdapat dalam mangga membantu anda pulih lebih cepat dari senaman.
Vitamin B6 dan vitamin B lain membantu menjaga kelancaran fungsi kelenjar tiroid dan kelenjar pituitari. Mangga juga kaya dengan magnesium yang membantu merehatkan otot dan sistem saraf anda.
Pada musim panas ini, cubalah resipi mangga lassi sihat yang menyelerakan ini!
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
Hari Tanpa Tembakau Sedunia: 8 Makanan Untuk Mencegah Penggunaan Tembakau
