10 Makanan Super Terbaik yang Membantu Meningkatkan Tahap Hemoglobin; Mesti Cuba # 7

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

  • 7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival IniChaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
  • adg_65_100x83
  • 8 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah! Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
  • 10 jam yang lalu Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
  • 13 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Gangguan menyembuhkan Penyakit Gangguan O-Staff Oleh Shubham Ghosh pada 19 September 2016

Anemia adalah gangguan darah yang biasa di mana jumlah sel darah merah atau kandungan hemoglobin dalam darah menjadi rendah. Terdapat beberapa makanan tambahan yang boleh anda makan untuk membantu meningkatkan tahap hemoglobin dalam badan.



Hemoglobin adalah protein yang terdapat dalam sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen ke pelbagai penjuru badan dan oleh itu penurunan kadar hemoglobin tentunya akan meninggalkan kesan buruk pada fungsi tubuh kita.



Anemia lebih kerap berlaku pada wanita dan boleh disebabkan oleh kehilangan darah, pemusnahan sel darah dan kekurangan pengeluaran sel merah.

Baca juga: 18 Rawatan Rumah Untuk Mengubati Anemia

Salah satu sebab utama anemia adalah kekurangan zat besi, vitamin B12 dan asid folik dalam badan, selain gaya hidup yang buruk atau pelbagai penyakit lain.



Walau bagaimanapun, memenangi pertempuran melawan anemia tidak sukar jika anda berteman dengan makanan tambahan berikut. Item makanan ini kaya dengan pelbagai vitamin dan yang paling penting zat besi yang dapat menyembuhkan gangguan yang dihadapi tubuh anda dalam waktu yang cepat.

Lihat 10 makanan super teratas yang dapat meningkatkan tahap hemoglobin dan mengurangkan anemia.

Array

1. Bayam:

Sayuran berdaun yang popular ini sangat membantu memerangi anemia. Kaya dengan sejumlah nutrien seperti vitamin A, B9, C dan E, zat besi, serat, kalsium dan beta karoten, bayam boleh menjadi sumber tenaga nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda. Bahkan setengah cawan bayam rebus dapat memenuhi hingga 20 persen dari keperluan besi tubuh wanita. Masukkan bayam dalam salad hijau anda.



Array

2. Tomato:

Vitamin C dalam tomato membantu penyerapan zat besi, sementara lycopene melawan penyakit seperti barah yang boleh dikaitkan dengan anemia. Mereka juga mempunyai beta-karoten dan vitamin E yang membantu kulit dan rambut. Anda boleh mendapatkan tomato mentah, jus tomat atau tomato masak dalam makanan.

Array

3. Beetroots:

Beetroot sangat baik dalam melawan anemia kerana kandungan zat besi yang tinggi. Mereka membantu memperbaiki dan meremajakan sel darah merah anda, membantu anda meningkatkan bekalan oksigen ke pelbagai bahagian badan. Jadikan rutin untuk mengambil bit setiap hari sama ada mentah, dicampur dengan sayur-sayuran lain atau dengan membuat segelas jus.

Array

4. Delima:

Buah yang popular ini adalah sumber zat besi dan vitamin C yang kaya dan membantu dalam memperbaiki peredaran darah di dalam badan anda, meningkatkan kepekatan hemoglobin dan menyembuhkan gejala anemia. Jus delima boleh dijadikan bahagian wajib dalam diet harian anda.

Array

5. Telur:

Makanan super untuk meningkatkan tahap hemoglobin mesti merangkumi telur. Kaya dengan protein dan antioksidan, telur membantu memelihara vitamin dalam badan jika anda menderita anemia. Sebiji telur besar mengandungi 1 mg zat besi. Telur rebus sehari pasti menjauhkan anemia. Sama ada rebus, separuh rebus, rebus atau kacau, tidak ada kekurangan persiapan telur setiap hari.

Array

6. Daging Merah:

Daging merah kaya dengan besi heme, yang mudah diserap oleh badan kita. Ginjal, jantung dan hati daging merah memberikan banyak zat besi dan vitamin B12. Tiga auns daging masak menyediakan hingga 1-2.5 mg besi heme. Makan besi heme sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu akan membantu mengalahkan anemia.

Array

7. Saya Kacang:

Satu lagi sumber zat besi dan vitamin yang baik, kacang kedelai mempunyai kandungan lemak rendah, yang merupakan makanan protein tinggi yang memeriksa anemia. Penting untuk menyediakan kacang soya di rumah untuk mendapatkan faedah maksimum. Pastikan kacang soya direndam dalam air suam semalaman untuk mengurangkan kandungan asid fitiknya, yang mengurangkan penyerapan zat besi.

Array

8. Epal & Kurma:

Buah-buahan ini juga membantu meningkatkan tahap zat besi dalam badan anda. Epal mengandungi vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi bukan heme. Makan sebiji epal dan 10 biji kurma setiap hari menjadikan usaha melawan anemia berjaya.

Array

9. Mentega kacang:

Makanan super lain yang kaya dengan zat besi, selai kacang harus dijadikan bahagian penting dalam diet harian anda. Bagi mereka yang tidak menyukai rasa mentega kacang, segelintir kacang panggang boleh menjadi alternatif. Hanya dua sudu mentega kacang dapat membekalkan 0.6 mg zat besi. Minum segelas jus oren bersama dengan roti yang mengandungi penyebaran mentega kacang membantu penyerapan zat besi dalam badan dengan cepat.

Array

10. Makanan Laut:

Ini adalah makanan super terbaik yang dapat membantu meningkatkan tahap hemoglobin dalam badan. Ikan adalah makanan super yang hebat untuk melawan anemia. Ikan berlemak yang popular seperti salmon dan Tuna dan makanan laut lain seperti tiram dan kerang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi. Mengonsumsi produk makanan ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat meningkatkan semangat anda melawan anemia.

Horoskop Anda Untuk Esok