Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda hanya bosan bereksperimen dengan serbuk protein yang mahal untuk menurunkan berat badan? Sekiranya ya, anda harus tahu bahawa serbuk protein bukan satu-satunya pilihan untuk menurunkan berat badan.
Terdapat makanan protein berkualiti lain yang boleh anda tambah dalam diet anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Selain daripada serbuk protein, salah satu pilihan yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah protein shake. Ini adalah kaedah yang mudah untuk menambahkan protein ke dalam makanan anda. Protein shakes memenuhi keperluan kalori dan nutrien yang tepat.
Protein shake adalah pilihan pengganti makanan yang sempurna bagi mereka yang tidak sabar untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Gegaran ini dapat membuat anda kenyang hingga makanan seterusnya dan dapat mengelakkan anda makan makanan ringan untuk memuaskan rasa lapar anda.
Goncangan protein ini tidak akan membakar lubang di dalam poket anda dan anda juga akan mendapat faedahnya. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai protein protein buatan sendiri India ini untuk mengurangkan berat badan yang boleh anda cuba di rumah dengan bahan-bahan dapur sederhana.
1. Goncang Protein Kelapa Almond
Badam adalah sumber protein yang hebat, dengan 20 biji badam yang terdiri daripada sekitar 5 gram protein. Susu almond akan memberi anda dos protein tambahan dan kelapa mempunyai elektrolit yang akan menjadikan badan anda sentiasa terhidrat.
- Rendam kacang dan kelapa parut semalaman. Buang airnya.
- Masukkan badam, kelapa ke dalam pengisar dan tambahkan susu untuk mengadun menjadi goncang tebal dan halus.
- Masukkan serbuk kayu manis dan madu agar enak.
2. Shake Protein Coklat Dan Pisang
Coklat dan pisang menjadikan kombinasi yang indah. Mereka bukan sahaja membuat protein shake yang sihat tetapi juga menambah rasa yang enak. Coklat dan pisang akan memberi anda banyak vitamin dan mineral.
- Masukkan 1 cawan potongan pisang dan 1 sudu besar serbuk koko dalam pengisar.
- Masukkan susu atau yogurt ke dalamnya untuk menjadikannya minuman halus.
- Masukkan ½ sudu teh serbuk kayu manis untuk rasa.
3. Beri Protein Shake
Beri adalah sumber antioksidan yang kuat dan ia juga merupakan sumber serat yang baik yang membantu anda menurunkan berat badan. Menggunakan pelbagai beri akan memberi anda tenaga tambahan.
- Masukkan 7-10 buah beri pilihan anda, ½ secawan keju kotej disebat, cup cawan air dan sedikit madu dalam pengisar.
- Kisar dan tambahkan sedikit madu tambahan jika anda suka.
4. Shake Protein Butter Peanut
Mentega kacang adalah sumber protein yang kaya dan ini boleh menjadi gegaran selepas bersenam untuk dipilih. Shake protein buatan sendiri ini berkrim, berkhasiat dan enak untuk selera anda.
- Campurkan 1 cawan yogurt, ½ cawan susu badam, dan 2 sudu mentega kacang.
- Anda boleh menambah pisang jika anda mahu dan menghidangkannya dengan sejuk.
5. Goncang Protein Vegan
Mereka yang alah kepada produk tenusu dan tidak bertoleransi laktosa, tetapi mencari goncangan protein tinggi untuk penurunan berat badan, boleh memilih ini. Goncang protein vegan ini adalah goncangan yang sesuai untuk anda.
- Campurkan 1 cawan badam atau kacang mete, 1 pisang, 1 sudu teh madu dan 1 sudu teh esen vanila untuk rasa.
- Kisar semua bahan dan hidangkan sehingga sejuk.
6. Protein Shake Pisang Strawberry Chia Seeds
Biji Chia adalah sumber protein yang kaya, sementara pisang penuh dengan kalium. Gabungan ini akan menjadikan protein bertenaga goncang setelah sesi senaman yang sengit.
- Masukkan biji chia, 1 pisang, strawberi, susu dan madu ke dalam pengisar.
- Tambahkan segenggam ais hancur (pilihan) dan nikmati goncang protein pekat ini.
7. Goncang Pisang Mangga
Mangga penuh dengan kalium, vitamin A dan vitamin C dan mencampurkannya dengan pisang akan menjadikannya protein kaya goncang. Pilih buah mangga masak yang tidak terlalu manis.
- Campurkan mangga, pisang, selai kacang dan susu ke dalam pengisar untuk membuatnya menjadi goncang halus.
- Masukkan ais hancur dan nikmati segera.
8. Blueberry Almond Butter Banana Shake
Blueberry sarat dengan antioksidan dan vitamin C, yang apabila ditambahkan ke badam dan yogurt akan berubah menjadi protein kaya goncang.
- Dalam pengisar, masukkan blueberry, pisang, mentega badam dan yogurt. Hidangkan dengan ketulan ais.
9. Oatmeal Apple Protein Shake
Fitonutrien dalam epal akan memastikan tahap gula darah anda tetap stabil dan terkawal. Memasangkan epal dengan oatmeal akan memberi anda serat dan membuat anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
- Campurkan oatmeal, susu, epal, dan madu dalam pengisar.
- Sejukkan untuk menikmati goncangan protein buatan sendiri yang pekat ini.
10. Goncang Protein Alpukat dan Pisang
Alpukat dipenuhi dengan asid lemak tak jenuh tunggal yang sihat dan serat yang membantu mengurangkan berat badan. Anda boleh menambah pisang dan madu agar enak.
- Masukkan pisang, alpukat dan susu dalam pengisar.
- Kisar hingga rata dan berkrim dan nikmati sejuk.
11. Goncang Protein Telur Mentah
Sekiranya anda ingin membina otot bersama dengan menurunkan berat badan, cubalah goncang protein buatan sendiri ini dengan telur mentah.
- Campurkan 1 telur mentah, susu, pisang, madu dan serbuk kayu manis dalam pengisar.
- Hidangkan sehingga sejuk.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
12 Manfaat Kesihatan Madu Mentah Teratas yang Anda Tidak Tahu
